Vous avez donc décidé de vous débarrasser de l’habitude et d’arrêter de fumer. Zut, ouais! Vous êtes sur la voie d’un corps plus sain, plus heureux et meilleur — et d’un mode de vie encore meilleur. Les effets de l’arrêt du tabac sont profonds et numérotés, mais vous devez le savoir à l’avance: ce voyage n’est pas toujours facile. Il peut y avoir des envies et des retraits, et bien que ces choses puissent être gênantes à gérer, vous pouvez également commencer à vous sentir mieux 20 minutes après avoir déposé votre dernière cigarette.
C’est vrai — 20 minutes, et cela ne fait qu’améliorer à partir de là! Lisez notre chronologie de l’arrêt du tabac pour découvrir des choses plus surprenantes et intéressantes qui peuvent commencer à arriver à votre corps dès que vous prenez la décision de cesser de fumer pour de bon.
Qu’Advient-il de votre corps Lorsque Vous Arrêtez de fumer
20 minutes Après
Selon l’American Cancer Society, seulement 20 minutes après avoir mis votre dernière cigarette, votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle chutent à des niveaux plus sains.
8 à 12 heures Après
Douze heures après avoir arrêté de fumer, le taux de monoxyde de carbone dans votre sang reviendra à la normale.
Après 2 jours
Votre sens du goût et de l’odorat commence peut-être à s’améliorer à ce stade, alors offrez-vous quelque chose de délicieux, ou allez vous acheter une belle bougie ou un parfum pour célébrer.
Les symptômes de sevrage à la nicotine peuvent commencer à culminer les deux premiers jours après l’abandon du tabac et peuvent durer quelques semaines. Aidez-vous à vous distraire en vous emmenant (ou en allant avec des amis ou des proches) à une activité sans fumée. Gardez la gomme Nicorette ou les nouvelles pastilles de menthe Glacée enrobées de Nicorette à portée de main pour vous soulager de votre envie et lutter contre la fixation orale (l’Institut national du cancer recommande la gomme à la nicotine comme traitement pour vous aider à frapper les cigarettes sur le trottoir). Offrez—vous une folie relaxante comme un massage – vous avez fait un énorme pas en bonne santé dans la bonne direction et vous méritez un peu de soins. Surtout si cela vous garde sur la bonne voie!
Après 2 semaines
C’est à ce moment que votre circulation et votre fonction pulmonaire commencent à s’améliorer; ce processus commence à la marque de deux semaines et dure jusqu’à trois mois.
Après 1 mois
Selon l’Université du Michigan, vous commencerez à ressentir une légère hausse de votre énergie globale un à neuf mois après avoir arrêté de fumer. Si le tabagisme vous a rendu fatigué et essoufflé, cela peut commencer à se retourner au bout d’un mois. De plus, les petites fibres dans les bronches de vos poumons commencent à repousser à cette étape d’un mois, ce qui peut aider votre corps à nettoyer vos poumons et à réduire l’infection.
Après 6 mois
Votre « toux des fumeurs » devrait devenir moins un problème quotidien après six mois sans cigarette. Vous avez surmonté un énorme obstacle — une demi-année! – alors assurez-vous de célébrer cette étape impressionnante.
Après 1 an
Votre risque de maladie cardiaque est maintenant la moitié de ce qu’il était il y a un an, et le risque de crise cardiaque a également considérablement diminué. Avec un cœur plus sain et des poumons plus sains, vous remarquerez peut-être que non seulement la vie quotidienne est plus facile, mais que vous l’écrasez également au gymnase et lors de vos séances d’entraînement.
Garder un système de soutien solide tout au long de votre voyage est important! Considérez Quit.com , un site Web plein d’informations et d’informations pour vous aider à rester fort, ainsi qu’un programme de messagerie personnalisable qui fournit un support à chaque étape du processus.