Même les calories saines s’additionnent. Parce que vous ne sortez probablement pas de balance alimentaire chaque fois que vous mangez une pomme, gardez ces portions à l’esprit pour contrôler vos portions. Répertorié de la plus grande à la plus petite portion en poids par portion de 100 calories, voici à quoi ressemblent 100 calories de vos 17 fruits préférés:
1. Pastèque:
2 ½ tasses coupées en dés (350 grammes): 100 calories et 25 grammes de sucre
2. Strawberry:
About 2 cups or 16 Medium berries (294 grams): 100 calories et 14.3 grams Sugar
3. cantaloup:
about half a medium melon (268 grammes): 100 calories et 22 grammes de sucre
4. Peach:
1 ¾ peaches (245 grammes): 100 calories and 26.67 grams sugar
5. BlackBerry:
about 1 ½ tasses (232.3 grams): 100 calories et 11.3 grams sugar
6. Pineapple:
1 ⅓ tasses de morceaux (224 grammes): 100 calories et 20 grams Sugar
7. Plum:
about two small plums (215.7 grams): 100 calories and 22.8 grams Sugar
8. orange:
About 1 ¼ oranges (192.5 grams): 100 calories et 17.5 grams sugar
9. Raspberry:
About 1 ½ cups (190 grams): 100 calories and 7.8 grams Sugar
10. apples:
about one medium Apple (186 grams): 100 calories and19.23 grams sugar
11. Blueberry:
About 1 cu cups (174 grams): 100 calories and 17.64 grams Sugar
12. Pear:
one medium Pear (166 grams): 100 calories and 16 grams sugar
13. kiwi:
About three small-to-medium kiwis (164.4 grams): 100 calories and 14.44 grams sugar
14. Cherry:
1 cup or about 21 cherries (140 grams): 100 calories and 6 grams Sugar
15. Grape:
about 24 grapes or ¾ Cup (140 grams): 100 calories et 22.2 grammes de sucre
16. Banane:
Environ les quatre cinquièmes d’une banane moyenne (114,55 grammes): 100 calories et 17,27 grammes de sucre
17. Avocat:
Environ les trois cinquièmes d’un petit avocat (60 grammes): 100 calories et 0 grammes de sucre
Sources: FDA.gov
et la Base de données nationale sur les nutriments de l’USDA pour Référence standard
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