Par:Robert Porter

Mise à jour le 11 février 2021

Revue médicale Par:Kristen Hardin

Les personnes souffrant de dépression peuvent éprouver des moments de douleur et de difficulté. Les personnes souffrant de dépression vivent souvent avec des accès constants et persistants de désintérêt, de frustration, de tristesse et d’autres sentiments négatifs, et elles peuvent même avoir l’impression d’être isolées du monde. Les personnes souffrant de dépression ont également tendance à se retirer en elles-mêmes, ce qui peut exacerber les symptômes associés à la dépression. Cependant, la dépression est une condition très traitable. Cet article vous guidera à travers les tenants et les aboutissants d’un groupe anonyme de dépression comme un moyen d’aider à gérer la dépression.

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Un groupe de soutien dédié aux personnes souffrant de dépression n’est pas rare et peut être bénéfique pour de nombreuses personnes. Certaines personnes appellent ces groupes de soutien Dépression Anonyme. Bien que différents des Alcooliques anonymes ou des Narcotiques anonymes parce que la dépression n’est pas classée comme une dépendance, ces groupes sont structurés de la même manière et ont même un plan par étapes pour que les membres du groupe puissent travailler.

Pourquoi Les groupes de soutien sont Utiles

Les groupes de soutien peuvent être utiles parce que ceux qui traversent une dépression peuvent se rendre compte qu’ils ne sont pas seuls. La dépression peut vous donner l’impression d’être étrange ou en quelque sorte brisé. Être capable de voir qu’il y en a tellement d’autres qui ont les mêmes luttes peut être très révélateur. Les gens réalisent souvent à quel point la dépression est commune et peuvent recevoir le soutien de ceux qui traversent les mêmes luttes.

La dépression n’a pas de traitement unique et terminé. Pour la plupart des gens, vivre avec la dépression nécessite un soutien constant pendant une grande partie de leur vie. Avoir l’aide d’un groupe de soutien dédié peut faciliter la journée. Vous pouvez établir un rapport avec les autres membres du groupe, et vous pouvez vous donner la force de continuer même lorsque les choses deviennent difficiles.

Ce type de groupe de soutien à la dépression ne concernera pas uniquement les personnes qui composent le groupe. Gardez à l’esprit qu’il s’agit d’un type de traitement différent de la thérapie de groupe car il n’y aura pas de thérapeute qualifié là-bas. Il est dirigé par d’autres personnes souffrant de dépression. Il est destiné à être un processus cathartique où vous pouvez interagir avec des personnes capables de comprendre vos luttes.

Quels sont les Avantages de faire Partie d’un Groupe de Soutien ?

Il y a de nombreux avantages à faire partie d’un groupe de soutien. La première est que vous aurez un groupe de personnes qui pourront se rapporter à ce que vous vivez. La dépression peut avoir l’impression de vous éloigner des gens que vous aimez. Ceux qui ne souffrent pas de dépression pourraient ne pas être en mesure de comprendre pleinement ce que vous vivez, mais d’autres personnes qui vivent avec la dépression chaque jour sont beaucoup plus susceptibles de comprendre.

Vous pourrez écouter des histoires d’autres membres du groupe sur la dépression et les luttes qu’ils ont dû endurer. Parfois, les gens ont juste besoin de partager pour obtenir du soutien ou pour retirer quelque chose de leur poitrine. D’autres fois, les gens peuvent utiliser leurs histoires pour inspirer, montrant aux autres membres du groupe que la dépression peut être gérée efficacement. Cela peut très bien fonctionner parce qu’ils sont des personnes à différents stades de progrès dans le groupe de soutien.

Ces groupes de soutien sont généralement composés de nouveaux arrivants et de personnes qui en sont membres depuis un certain temps. Ceux qui gèrent et font face à leurs symptômes de dépression depuis de plus longues périodes peuvent donner plus de force aux nouveaux membres du groupe. Ils auront des histoires qu’ils pourront raconter qui montreront que les choses peuvent en effet s’améliorer. Être capable d’avoir d’autres personnes à utiliser comme exemple de ce que vous voulez réaliser fait une différence.

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Bien sûr, un autre avantage d’aller dans un groupe de soutien est que vous apprendrez les mécanismes d’adaptation et les techniques utilisés par d’autres personnes souffrant de dépression. Si quelqu’un traverse une journée ou une semaine particulièrement difficile, il peut partager ce qui s’est passé avec le groupe. Une discussion peut avoir lieu et le groupe peut trouver des moyens de gérer cette situation de manière plus positive à l’avenir.

Enfin, vous ne vous sentirez pas aussi seul lors des séances de groupe de soutien à attendre avec impatience. Vous allez probablement développer un lien avec de nombreux membres du groupe. Ces personnes peuvent devenir vos amis, et vous pourrez vous surveiller les uns les autres de différentes manières. La dépression n’a pas besoin d’être une expérience solitaire ou isolante lorsque les gens se réunissent pour s’entraider. N’hésitez pas à contacter un groupe anonyme de dépression si vous avez besoin d’aide.

Trouver un groupe de soutien

Trouver un groupe de soutien peut être facile ou difficile selon l’endroit où vous vivez. Il existe des options en ligne pour certains groupes, donc même si vous vous trouvez dans une zone où un groupe ne se réunit pas, vous pouvez toujours faire partie d’un groupe de soutien. Vous pouvez effectuer une recherche en ligne pour trouver un groupe à proximité tel que la dépression en ligne Anonyme. Une fois que vous avez localisé un groupe de soutien proche de chez vous, il peut être effrayant de se joindre à vous, mais rappelez-vous que la première étape est souvent la plus difficile, et une fois que vous assisterez à votre première réunion, cela deviendra probablement plus facile. Vous pouvez également demander à votre médecin ou à votre thérapeute s’ils ont un groupe de soutien qu’ils pourraient vous recommander.

Il existe également Divers Autres Types de groupes de soutien

Il y aura également des groupes de soutien pour d’autres luttes en santé mentale. Si vous vivez plus qu’une simple dépression, il pourrait être avantageux de trouver un groupe adapté à votre problème spécifique. Par exemple, il existe des groupes de soutien pour les personnes atteintes de trouble bipolaire. Vous trouverez également des groupes de soutien pour des préoccupations telles que l’anxiété et le deuil.

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Comme mentionné ci-dessus, vous constaterez même qu’il existe des groupes de soutien en ligne pour de nombreux autres besoins en santé mentale. Il est possible que vous n’alliez pas facilement à un groupe de soutien traditionnel. Dans cette situation, se tourner vers un groupe en ligne sera une bonne réponse. Vous pourrez obtenir le soutien d’autres personnes qui vivent la même chose. La seule différence est que vous n’aurez pas à quitter le confort de votre propre maison pour le faire.

Si vous lisez et que vous ne savez pas si un groupe de soutien est pour vous, mais que vous aimez l’idée d’obtenir de l’aide pour votre dépression en ligne, vous préférerez peut-être suivre une thérapie en ligne. Le conseil en ligne est facilement disponible avec des plateformes telles que BetterHelp. Cela peut également être plus rentable que les méthodes de thérapie traditionnelles, et vous pourrez toujours contacter un thérapeute si vous avez des difficultés avec quelque chose. La grande différence entre la thérapie individuelle en ligne et le soutien de groupe est que vous n’aurez pas le soutien d’un groupe, mais vous aurez les soins individualisés d’un thérapeute professionnel.

S’inscrire à une thérapie en ligne

S’inscrire à une thérapie en ligne n’est pas difficile à faire. Vous pourrez contacter et être connecté à un thérapeute dans les 24 heures. Les thérapeutes en ligne de BetterHelp sont entièrement agréés et sont prêts à vous aider à surmonter vos problèmes de dépression. Avec BetterHelp, vous pouvez communiquer avec votre thérapeute de différentes manières, de l’échange de messages sur la plate-forme aux sessions téléphoniques, vidéo et chat en direct.

Comme mentionné précédemment, les groupes de soutien en ligne sont une option pour ceux qui en ont besoin. Il est également possible de contacter un thérapeute en ligne pour rechercher des séances de thérapie individuelles traditionnelles. De toute façon, vous pouvez obtenir l’aide qui vise à vous aider à gérer vos symptômes de dépression plus efficacement que vous ne pouvez le faire vous-même.

Alors que la thérapie en ligne n’est peut-être pas la première option qui me vient à l’esprit lors de l’examen des moyens de gérer la dépression, elle peut être très efficace. Une étude publiée dans le Journal of Affective Disorders a révélé que le conseil en ligne était tout aussi efficace pour gérer les symptômes de la dépression que la thérapie traditionnelle. Les auteurs de l’étude ont noté que les patients qui ont assisté à des interventions sur Internet présentaient beaucoup moins de symptômes dépressifs au suivi de 3 mois par rapport aux personnes qui n’ont assisté qu’à un traitement en face à face.

Vous n’avez pas à gérer votre dépression par vous-même. Vous pouvez avoir des alliés à vos côtés qui se soucient de votre bien-être. Il est important d’avoir des gens vers qui se tourner lorsque la dépression devient dure. Si vous choisissez une thérapie en ligne, vous pouvez envoyer un message à votre thérapeute à tout moment, de sorte que vous pouvez le contacter même pendant les heures impaires si vous en avez besoin. Un thérapeute sera là pour vous écouter, et il pourra également vous fournir des commentaires et des suggestions que vous pourrez mettre en pratique. Au fil du temps, vous allez apprendre à gérer vos symptômes de dépression. Vous pouvez travailler vers vos objectifs tout en empêchant la dépression d’avoir un impact négatif sur votre vie quotidienne. La première étape peut être de trouver un groupe de soutien ou de vous inscrire à une thérapie, alors n’attendez pas pour commencer si vous savez que c’est la voie que vous voulez suivre.

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La dépression n’est pas toujours facile à gérer, mais c’est beaucoup mieux quand vous n’avez pas à y faire face seul. Que vous souhaitiez vous inscrire à un groupe de soutien ou qu’un thérapeute professionnel vous aide en tête-à-tête, vous n’aurez jamais à être seul dans le combat. Vous pouvez aussi faire les deux! L’aide est là pour vous.

Voici quelques commentaires de personnes qui ont contacté BetterHelp:

« Virginia est une conseillère très utile. Elle écoute et donne des conseils utiles. Elle offre un soutien tout en donnant des suggestions bénéfiques pour lutter contre ma dépression. Je la recommanderais à tous ceux qui souhaitent un soutien supplémentaire ou une oreille attentive. Je lui ai dit ce que je cherchais chez un conseiller, et elle m’a donné juste ça. »

« Mar est génial! Après de nombreuses tentatives infructueuses de connexion avec différents thérapeutes, je suis soulagé de trouver un thérapeute queer qui comprend d’où je viens. Ils sont si attentionnés et doux dans la façon dont ils écoutent et guident les conversations. Ils ont un moyen à leur sujet qui vous encourage sans effort à être plus gentil avec vous-même, en donnant l’exemple. Ils semblent être vraiment à l’écoute de ce dont vous avez besoin en tant qu’individu et travaillent avec vous sur quoi que ce soit. Je le recommande vivement!”