Les vitamines du complexe B jouent un rôle clé dans votre santé et votre bien-être. Ces nutriments régulent le métabolisme énergétique, l’absorption du glucose, la formation de globules rouges et plus encore. La vitamine B-1, ou thiamine, ne fait pas exception; son rôle est d’aider votre corps à convertir les nutriments alimentaires en énergie 1. Certains aliments et suppléments contiennent de la vitamine B-1 synthétique ou du mononitrate de thiamine, ce qui peut provoquer des effets indésirables légers 1.
Conseils
Même si la thiamine est généralement sans danger, elle peut provoquer des réactions allergiques et des effets secondaires légers. Parlez à votre médecin avant de prendre ce supplément.
Qu’Est-Ce Que La Vitamine B-1?
Cette vitamine hydrosoluble favorise la production d’énergie et le fonctionnement neural optimal 1. Il aide également à maintenir l’intégrité et la viabilité de vos cellules.
Après ingestion, la vitamine B-1 est absorbée dans le sang par le tractus gastro-intestinal. Une partie est stockée dans le foie jusqu’à 18 jours. La capacité de votre corps à le stocker est limitée, alors assurez-vous de manger régulièrement des aliments riches en ce nutriment.
Certains aliments, tels que les céréales et les céréales de petit-déjeuner, sont enrichis en mononitrate de thiamine.
- Cette vitamine hydrosoluble favorise la production d’énergie.
- La capacité de votre corps à le stocker est limitée, alors assurez-vous de manger régulièrement des aliments riches en ce nutriment.
Le Rôle du Mononitrate de Thiamine
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Au fil du temps, une carence en thiamine peut entraîner des troubles plus graves, tels que le syndrome de Wernicke-Korsakoff et le béribéri. Ce dernier, par exemple, provoque des douleurs, des picotements, une confusion mentale, une perte de fonction musculaire, un essoufflement et d’autres symptômes.causer:
- Ce dernier
- par exemple
- provoque des douleurs
- picotements
- confusion mentale
- perte de la fonction musculaire
- essoufflement
- autres symptômes
Si vous ne les corrigez pas, cela peut entraîner une perte de mémoire et délires 3.
Le mononitrate de thiamine est-il sûr?
Il est peu probable que la vitamine B-1 sous sa forme naturelle provoque des effets indésirables. De fortes doses peuvent causer des maux d’estomac, comme le souligne le centre médical Penn State Hershey Milton S. Hershey 6. La même source indique que des doses quotidiennes de 50 à 100 milligrammes de thiamine sous forme de supplément sont sans danger — cependant, vous devriez consulter votre médecin avant de l’utiliser.
Si vous consommez trop de thiamine, l’excès sera éliminé dans les urines. Par conséquent, que vous preniez de la vitamine B-1 à partir d’aliments ou de suppléments, il est peu probable qu’elle provoque des effets secondaires à moins que vous ne preniez des doses extrêmement élevées.
Un essai contrôlé randomisé de 2018 publié dans des études pilotes et de faisabilité confirme que les effets secondaires de la thiamine ne sont pas un motif de préoccupation 8. Selon les chercheurs, les suppléments de vitamine B-1 sont un traitement sûr et abordable pour les patients âgés souffrant d’insuffisance cardiaque.
- Il est peu probable que la vitamine B-1 sous sa forme naturelle provoque des effets indésirables.
- La même source indique que des doses quotidiennes de 50 à 100 milligrammes de thiamine sous forme de supplément sont sans danger — cependant, vous devriez consulter votre médecin avant de l’utiliser.
La Thiamine Peut-Elle Provoquer Des Réactions Allergiques?
Niveaux de B12 dans le lait écrémé
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Cette vitamine peut également causer:
- urticaire
- démangeaisons
- nausées
- oppression de la gorge
- décoloration de la peau
- autres effets indésirables
De plus, il peut avoir des interactions légères à modérées avec certains médicaments, tels que la roxithromycine, l’érythromycine et l’azithromycine.