Même si vous êtes complètement dépassé par votre ex, vous pourriez toujours ressentir de la nostalgie en entendant la chanson Cardi B qu’ils ont jouée à répétition, ou en achetant leurs céréales préférées. Vous pourriez vous sentir nostalgique en vous remémorant l’escapade magique de Miami que vous avez prise ensemble, ou la chaleur des vacances d’hiver que vous avez passées avec leur famille. La prochaine chose que vous savez, le déjà vu se glisse alors que vous relisez leur roman préféré dans leur café de prédilection. Le fait est que vous pouvez toujours manquer vos années ex après votre rupture, et c »est OK. Bien que vous puissiez vous sentir coupable, frustré ou troublé par ce fait, sachez qu’il n’y a rien de mal à se demander comment va votre ex ou même à réfléchir aux moments amusants que vous avez partagés.

Todd Baratz, un psychothérapeute spécialisé dans le sexe et les relations, dit que parfois, manquer votre ex peut aller de pair avec manquer qui vous étiez dans cette relation, ou simplement manquer la relation en général. Parce que vous pourriez ne pas manquer votre ex. Vous avez peut-être envie de quelqu’un avec qui vous pouvez vous blottir, partager des nouilles et regarder le marathon avec Brooklyn Nine-Nine. Et même si votre ex vous manque pour la personne qu’elle est et ce qu’elle vous a fait ressentir, ce n’est pas de quoi avoir honte. « Certaines personnes pensent que si votre ex vous manque, vous n’en avez pas fini. N’écoutez pas « , dit Baratz à Elite Daily. « C’est NORMAL de manquer quelqu’un. »Non seulement ça va, mais c’est extrêmement courant, dit Baratz. Il vaut la peine de considérer comment le chagrin et la perte jouent un rôle clé dans les troubles émotionnels et post-rupture de chacun.

« Il n’y a pas une seule façon de pleurer et de surmonter l’amour perdu. C’est une transition énorme qui s’accompagne souvent de nostalgie et même de regrets « , explique Baratz. « Les expériences des gens après la fin d’une relation à long terme sont souvent plus intenses en raison de la désinformation culturelle et du jugement qui existe sur les relations. N’écoutez pas le B.S. – sachez que tout ce que vous ressentez est légitime et valide. »

Il ajoute que pour beaucoup de gens, surmonter un ex ou se sentir « moins démuni » peut prendre beaucoup de temps. Mais au lieu de reconnaître vos sentiments lugubres à propos de votre ex et de vous battre contre eux, Baratz recommande de considérer vos émotions comme une occasion d’introspection.

Une façon clé de le faire est d’aller en thérapie, si possible. « Si cela fait des années, c’est tout à fait correct », dit-il. « Mais reflète certainement une signification puissante, que je vous encourage à utiliser. Un thérapeute peut vous aider à passer au travers des messages qui peuvent se cacher sous le sentiment de nostalgie de votre ex. »

L’un de ces points à retenir peut être que vous manquez d’être en couple. Psychologue clinicien Dr. Joshua Klapow a précédemment déclaré à Elite Daily que passer d’une relation « signifie sortir d’une routine », y compris perdre quelqu’un à qui vous parlez régulièrement, ainsi que le « statut social d’être dans une relation. »Demandez-vous: Votre ex vous manque-t-il en tant que personne (sa personnalité, la façon dont il vous a traité, ses manières et ses habitudes), ou les moments heureux que vous avez partagés et le fait d’avoir quelqu’un avec qui passer du temps 24h / 24 et 7j / 7?

Si vous ne pouvez pas voir un thérapeute pour exprimer vos sentiments, rappelez-vous que les soins personnels après une rupture sont essentiels. Cela peut signifier tenir un journal, prendre des bains chauds, respirer de l’air frais, manger de la bonne nourriture et dormir suffisamment. Et bien sûr, à cette époque technologiquement branchée, une forme valide de prise en charge personnelle consiste également à désactiver ou à bloquer votre ex sur les médias sociaux.

Parallèlement à la thérapie, Baratz encourage également ses clients à sortir et à avoir des relations sexuelles avec d’autres personnes, s’ils le souhaitent. Manquer un ex, dit-il, ne signifie pas nécessairement que vous n’êtes pas prêt à recommencer à sortir après une rupture. « Vous ne refuseriez jamais l’emploi de vos rêves parce que vous étiez triste de quitter votre emploi précédent. Alors, sortez et sortez avec d »autres personnes! Avoir des relations sexuelles avec d’autres personnes « , dit-il. « Cela peut être extrêmement utile pour vous ouvrir à ressentir du désir et à être désiré. Cela peut être puissant et fait souvent partie du processus de guérison d’une rupture. »

Et enfin, si vous sentez que c’est approprié, vous pouvez également contacter votre ex pour la fermeture — mais procédez avec prudence. « Soyez juste conscient des raisons pour lesquelles vous voulez ou ne voulez pas être en contact avec un ex. Si votre relation était une relation à long terme, il n’est pas rare que les gens restent amis. C’est ok, aussi! » Dit Baratz. « Assurez-vous simplement d’établir de nouvelles règles parallèlement à la nouvelle relation qui n’est plus romantique. »

Si vous et votre ex n’avez pas parlé depuis longtemps (ou du tout), soyez très attentionné. « Après avoir parlé, prenez le temps de réfléchir aux sentiments qui se manifestent sans les juger ni les utiliser pour essayer de tirer des conclusions », conseille Baratz. C’est-à-dire, ne commencez pas à intriguer pour vous remettre ensemble simplement parce que votre conversation n’a pas dégénéré en dispute. La capacité d’observer simplement vos émotions sans porter de jugement est cruciale, dit Baratz.

Que vous décodiez vous-même vos envies de désir, que vous les déballiez avec un thérapeute ou que vous réappreniez le désir en vous remettant au jeu des rencontres, soyez patient avec vous-même. Cela peut prendre un certain temps avant que vous ne vous sentiez BIEN en cliquant sur leurs histoires Instagram ou en écoutant Shawn Mendes, mais tout cela fait partie du processus. Vous êtes exactement là où vous devez être.

Experts:

Todd Baratz, psychothérapeute spécialisé dans le sexe et les relations