Je vais parler du sujet très sensible de la récupération de l’affaire. La recherche montre qu’environ 50% de tous les mariages connaîtront l’infidélité à un certain niveau au cours de leur relation. Dans mon cabinet privé, au moins la moitié de tous mes couples avec lesquels je travaille se remettent de l’infidélité. Avant d’aller plus loin, laissez-moi définir mes termes.
Qu’est-ce que la récupération d’affaire?
La récupération d’une affaire est le processus de guérison d’une relation mentalement, émotionnellement et physiquement après avoir connu l’infidélité. Le rétablissement de l’affaire prend généralement de six mois à deux ans et est souvent un processus douloureux mais possible pour les couples qui possèdent humilité, compassion et ténacité.
Une liaison peut aller d’une liaison émotionnelle jusqu’à une liaison sexuelle. L’affaire émotionnelle est lorsque vous développez un attachement émotionnel inapproprié avec quelqu’un d’autre que votre conjoint et que cette personne devient votre meilleur ami, votre âme sœur. Vous partagez tout avec eux et vous commencez à tomber amoureux d’eux. Avec une liaison émotionnelle, ce n’est généralement qu’une question de temps avant qu’elle ne devienne sexuelle à moins qu’elle ne soit arrêtée. Alors évidemment, une liaison sexuelle, c’est quand il y a un contact sexuel.
Toutes les formes d’affaires sont très traumatisantes pour les mariages à travers le monde. La première chose qui jette les bases de la sécurité dans une relation est l’infidélité. Peu importe la langue que vous parlez, quelle que soit la couleur de votre peau, quelle que soit l’origine ethnique ou culturelle, l’infidélité est le fondement des relations comme rien d’autre. Et la personne à la réception d’une liaison présente généralement des symptômes similaires au SSPT, trouble de stress post-traumatique. La plupart des symptômes peuvent inclure des pensées intrusives, de l’irritabilité, des attaques de panique, des flashbacks, une sensation d’engourdi dans la vie, etc. C’est l’une des choses les plus dévastatrices que vous puissiez vivre en étant de l’autre côté d’une affaire. Les étapes suivantes sont conçues pour aider votre relation à guérir.
Récupération de l’affaire: 10 étapes
Première étape
La première étape consiste à arrêter tout contact avec la personne avec laquelle vous avez eu l’affaire. Cela peut nécessiter une variété de choses. Pour certains d’entre vous, cela peut signifier que vous devez quitter votre emploi. Pour d’autres d’entre vous, vous devrez peut-être déménager dans un état différent ou vous devrez peut-être déménager des maisons ou changer d’église, peu importe ce que c’est pour vous. La première étape est que vous devez couper tout contact avec cette personne avec laquelle vous avez eu la liaison, car si vous ne coupez pas le contact, l’affaire persistera. Beaucoup de gens pensent à tort qu’ils peuvent arrêter l’affaire tout en restant amis avec la personne ou encore les voir de temps en temps. C’est impossible. Une liaison est une dépendance. Une façon de penser aux affaires est que les produits chimiques du cerveau dans votre tête étaient faibles à cause des choses qui se passent dans votre vie et votre mariage. Et puis cette personne est venue et a répondu à vos besoins et a inondé votre cerveau de produits chimiques de bien-être, ce qui les a transformés en dépendance. Comme tout type de dépendance, que ce soit de l’héroïne ou de la cocaïne ou autre, si vous la contournez, vous allez y retomber. Et de même avec les affaires, si vous avez eu une liaison avec quelqu’un, cette personne est devenue votre dépendance, donc si vous entrez en contact avec eux à n’importe quel niveau, vous allez probablement retomber dans l’affaire. Donc, dès le sommet, la première étape de la récupération est que vous devez arrêter tout contact. Si vous ne le faites pas, vous pouvez embrasser votre mariage au revoir parce que le conjoint trahi ne pourra pas résister à la trahison en cours et qu’il voudra sortir du mariage. Si vous êtes le partenaire trahi en lisant ceci et que votre partenaire ne mettra pas fin à l’affaire, votre première infraction consiste à exposer l’affaire à toute votre famille et vos amis. Si cette pression sociale ne fait pas que votre partenaire met fin à l’affaire, votre prochain déménagement devrait être une séparation sans contact jusqu’à ce que votre partenaire puisse prouver que l’affaire est terminée. Si après 3 à 6 mois, votre partenaire n’a toujours pas mis fin à l’affaire, divorcez-le.
Deuxième étape
La deuxième étape consiste à partager tous les comptes et tous les mots de passe avec votre partenaire. Vous devez ouvrir tous vos comptes de médias sociaux, tous vos e-mails, etc. Vous devez donner volontairement votre téléphone chaque fois que votre conjoint le désire. Tu as brisé la confiance. Pour regagner cette confiance, vous devez ouvrir tous les comptes. Parfois, il peut être tentant d’avoir des comptes secrets ou secret ceci ou secret cela. Mais si vous voulez vraiment que votre mariage se rétablisse, il ne sert à rien d’avoir ces poches secrètes. Tu dois tout retourner. Cela aidera le conjoint trahi à recommencer lentement à vous faire confiance car à ce stade, votre parole ne signifie rien. Tu as brisé la confiance, tu as menti. Ce que tu dis n’a pas d’importance. Vos actions sont ce qui compte. Vous devez ouvrir tous les comptes car cela aide le conjoint trahi. Mais cela vous aide aussi parce que les affaires prospèrent dans le secret. Donc, si vous entretenez une liaison et qu’elle est dans l’ombre, elle continuera de durer. Mais s’il est à l’air libre et exposé et nulle part où pousser, il va mourir. Une façon de penser aux affaires est la personne qui sort du mariage et qui a la liaison, c’est 100% de sa faute. Cependant, la dynamique et le climat dans le mariage qui les ont rendus susceptibles de sortir du mariage sont généralement la faute des deux personnes. Habituellement, il y a un certain type de climat, quelque chose qui se passe dans le mariage qui augmente le risque que la personne ait une liaison, mais c’est toujours son choix de sortir et d’en avoir une.
Troisième étape
La troisième étape est que vous devez montrer des remords sincères. Si vous êtes celui qui a eu la liaison et que vous agissez indifférent à l’impact que cela a eu sur votre mariage et votre conjoint, le rétablissement n’est pas possible. Vous devez vous approprier à quel point cela a été dévastateur pour votre relation. Même si vous étiez malheureux, même si vos besoins n’étaient pas satisfaits, vous avez rompu vos vœux à votre conjoint et vous avez fait quelque chose de très traumatisant. Il est donc essentiel de s’approprier à quel point vous avez secoué les fondations de votre mariage. Le remords sincère d’avoir eu cette liaison est primordial. Si vous ne vous appropriez pas l’affaire et que vous n’avez pas de remords, il sera presque impossible pour votre partenaire de vous pardonner.
Quatrième étape
La quatrième étape est que vous devez être capable de traiter vos blessures. Maintenant, cela peut aller dans les deux sens. De toute évidence, le conjoint trahi va avoir beaucoup de mal dont il va avoir besoin pour sortir. Mais aussi le partenaire qui a eu la liaison peut avoir mal parce que l’une des raisons pour lesquelles ils ont eu la liaison est peut-être parce qu’ils avaient l’impression que leurs besoins n’étaient pas satisfaits à plusieurs reprises pendant des années malgré leurs plaintes fréquentes. Donc, vous avez tous les deux besoin d’une méthode pour sortir de vos blessures. Comme je l’ai mentionné dans d’autres épisodes, j’enseigne aux couples une méthode de résolution de conflits appelée outil de réunion, qui est un ensemble de directives sur la façon de protéger les conversations. Lorsque la blessure n’est pas complètement évacuée et libérée, elle sortira de manière destructrice par des cris, des commentaires durs et des remarques méprisantes et cela ne fera qu’empirer le mariage. C’est ce que tu as envie de faire parce que tu es tellement blessé et que tout ce que tu veux faire, c’est te faire mal au dos. Mais cela nuit encore plus à la relation. Donc, avoir un certain type de méthode pour surmonter ces blessures et les sortir de manière constructive est vraiment la clé.
Cinquième étape
Les gens se demandent souvent combien de détails devraient être partagés sur une liaison. Certains conjoints trahis veulent connaître chaque détail tandis que d’autres ne veulent qu’un résumé de ce qui s’est passé. Habituellement, le conjoint capricieux ne veut pas partager de détails, alors le conjoint trahi continue de les demander, parfois pendant des années. Chaque fois que l’affaire est évoquée, cela traumatise à nouveau la relation. Le conjoint trahi devrait être responsable de la quantité de détails partagés, pas le conjoint capricieux. Par conséquent, il est recommandé au conjoint trahi de faire une liste de toutes les questions qu’il a sur l’affaire et au conjoint capricieux d’y répondre honnêtement. Certains choisissent de demander au conjoint capricieux de répondre à la liste de questions lorsqu’il est connecté à un test au détecteur de mensonge pour augmenter la fiabilité de leurs réponses. Après cette conversation, les deux devraient accepter de ne plus poser de questions sur l’affaire afin que le mariage puisse commencer à guérir.
Étape six
Une partie du trouble de stress post-traumatique (SSPT) est déclenchée. Ceux qui ont été au combat connaîtront souvent des flashbacks des horreurs qu’ils ont traversées. Ceux qui ont vécu des catastrophes naturelles connaîtront souvent des flashbacks de la dévastation qu’ils ont vécue. De même, ceux qui ont été trahis par une affaire auront souvent des flashbacks de la douleur qu’ils ont subie. Par conséquent, apprendre à gérer les déclencheurs est important pour tous les couples qui ont vécu une liaison. Lorsqu’il est déclenché, le conjoint trahi doit éviter deux extrêmes. Le premier n’est pas de mentionner le déclencheur et la souffrance en silence, ce qui vous fera vous retirer émotionnellement. La seconde est de devenir une agression verbale envers votre partenaire chaque fois que vous êtes déclenché, ce qui conduira à un conflit acharné. La troisième approche recommandée consiste à exprimer chaque déclencheur avec votre ventre tendre. Le ventre tendre est les sentiments tendres sous votre colère, tels que triste, blessé, peu sûr, craintif, etc. Par exemple, une déclaration de ventre tendre lorsqu’elle est déclenchée pourrait être « Je regardais un film hier soir qui impliquait une liaison et cela m’a déclenché avec votre liaison et a soulevé tous les sentiments de tristesse, de douleur et de peur. »Le travail du conjoint capricieux est de répondre avec empathie et des excuses, telles que « Je peux certainement voir comment le film aurait déclenché vos sentiments de tristesse, de douleur et de peur avec l’affaire et je suis tellement désolé de vous avoir blessé. »Ce type de réponse aux déclencheurs crée des opportunités de guérison pour le mariage et, s’il est géré de cette façon, les déclencheurs se produiront moins avec le temps.
Étape sept
L’étape sept fonctionne à travers le ressentiment. Un tableau de compassion est nécessaire pour la personne qui a été trahie parce qu’elle va avoir des niveaux élevés de ressentiment et cela la guidera à travers toutes les différentes variables qui ont probablement conduit à l’affaire. Tout d’abord, le tableau de la compassion se penche sur les antécédents du partenaire infidèle qui a grandi avec ce que les choses ont pu l’influencer pour avoir une liaison. Par exemple, de nombreux adultes élevés dans un foyer où ils se sentaient inadéquats courent un risque plus élevé d’avoir une liaison parce qu’une liaison les fait se sentir extrêmement désirés et importants. Ensuite, il examine ce qui se passait dans leurs circonstances de vie qui ont peut-être augmenté leur risque d’une liaison. Ensuite, il parle de ce que vous faisiez, si quelque chose, qui a peut-être augmenté leur risque d’avoir une liaison. Et puis il parle de ce qui, dans votre arrière-plan, peut être déclenché par la façon dont vous réagissez à l’affaire. Et enfin, il se concentre sur la façon dont vous avez été blessant, peut-être pas au même degré ou de la même manière, mais de quelles manières avez-vous été blessant dans le passé? Le but du tableau de compassion est de vous aider à comprendre ce qui a causé l’affaire. Si vous ne comprenez pas pourquoi votre conjoint a eu une liaison, il est presque impossible de leur pardonner. Ce tableau compatissant explique donc toute la texture et toutes les variables qui ont influencé leur comportement. Le but du tableau de la compassion n’est pas de les exonérer de toute responsabilité. Cependant, le but est de passer de c’est 100% de leur faute à peut-être que c’est un peu plus bas que ça parce que maintenant je comprends toutes les autres pièces qui étaient en jeu. Cela augmente la compassion pour les raisons pour lesquelles ils l’ont fait. Et la recherche montre que le pardon est souvent un sous-produit de la compassion. Donc, au lieu de commencer par le pardon, ce qui est très difficile, commencez par cultiver la compassion pour ce qui a fait que votre conjoint a eu cette liaison. Ce qui y a conduit ne le rend pas juste et ne le rend pas moins douloureux, mais comprendre pourquoi adoucira souvent le cœur et facilitera beaucoup le pardon. Donc, comme vous pouvez voir ces étapes aller dans l’ordre pour une raison. Vous ne pourrez pas cultiver la compassion envers votre partenaire à moins qu’il n’ait cessé tout contact, qu’il partage tous ses comptes avec vous, qu’il ait montré de sincères remords et que vous ayez pu traiter toutes vos blessures. Ce n’est qu’alors que vous êtes dans un endroit pour cultiver la compassion.
Étape huit
L’étape huit consiste à faire une thérapie cognitivo-comportementale sur vous-même ou avec un thérapeute sur ce que cette affaire signifie pour vous et votre conjoint. Souvent, le conjoint trahi aura des pensées telles que « Je suis marié à un menteur » ou « Je ne peux jamais leur faire confiance » ou « Si je reste dans cette relation, je suis un imbécile » ou je ne suis pas aimable ou bien ils n’auraient pas triché. »Beaucoup de ces déclarations sont des généralisations et extrêmes et doivent être ajustées. La personne qui a eu la liaison peut également avoir beaucoup de pensées négatives automatiques telles que « Je suis une poubelle pour avoir fait ça » ou je suis inamovible » ou « Je ne mérite pas le pardon. »Il est donc essentiel de travailler à travers ces pensées, car vous devez vous assurer de faire des interprétations correctes de ce que l’affaire signifie pour vous et votre partenaire, quel que soit le rôle dans lequel vous vous trouvez. Pour capturer les pensées négatives automatiques, notez chacun de ceux que vous avez, puis à la droite de chacun, vous allez écrire quelle est la vérité. Vous ne pourrez pas passer au crible toutes ces pensées négatives automatiques dans votre esprit. Ça ne marchera pas, c’est juste de l’eau trouble. Mais si vous les écrivez où vous pouvez les voir, vous pourrez les regarder et reconnaître quelles sont les généralisations ou les interprétations négatives des faits, etc. Vous commencerez à voir où en est votre pensée ou vous ne la verrez peut-être pas. Et c’est là qu’il est utile de travailler avec un thérapeute qualifié qui a de l’expérience avec les couples et les affaires afin qu’il puisse vous aider à séparer ces pensées négatives automatiques. Vous devez ajuster ces pensées à quelque chose de plus précis et d’adaptatif afin de traiter l’affaire et de guérir.
Étape neuf
L’étape neuf consiste à découvrir quelles sont les trois principales choses dont vous avez besoin pour remplir vos seaux d’amour pour vous sentir vraiment aimé et satisfait dans votre mariage et quelles sont les trois premières choses qui drainent vos seaux d’amour. Cela va être dans de futurs épisodes, mais nous avons tous un seau d’amour en nous et nous avons tous besoin de certaines choses pour les remplir. Certains exemples peuvent inclure l’adoration, l’affection, les loisirs, la proximité émotionnelle, les gestes réfléchis et la liste s’allonge encore et encore. Quand nous sortons ensemble, notre partenaire remplit notre seau d’amour sans même y penser. Mais au fil des ans, ils cessent généralement de remplir notre seau d’amour, puis simultanément, ils commencent à faire des choses qui drainent nos seaux d’amour. Certains draineurs courants sont la critique, la défensive, le mépris, le mépris, le fait d’être trop indépendant, de ne pas partager le pouvoir, etc. Un mariage est à risque pour une liaison lorsque l’un ou les deux partenaires ont des seaux d’amour faibles. Les mauvaises herbes poussent dans un sol sec. Une partie du processus de récupération consiste donc à déterminer les trois principales choses dont vous avez besoin pour remplir vos seaux d’amour et les trois premières choses qui drainent vos seaux d’amour. L’une des meilleures façons de prouver que votre relation va de l’avant est de vous assurer que vous gardez les seaux d’amour les uns des autres pleins et cela nécessite de les remplir intentionnellement tout en évitant de les vider. Quand ça arrive, pourquoi voudriez-vous quelqu’un d’autre? Ton seau est plein.
Étape dix
La dernière étape pour se remettre d’une affaire consiste à discuter des limites que vous suivrez tous les deux pour réduire votre risque d’affaires. À quoi ça va ressembler pour votre relation? Par exemple, à quoi devraient ressembler les limites lorsque vous voyagez pour affaires ou pour le plaisir loin les uns des autres? À quoi cela devrait-il ressembler si vous sortez avec vos amis pour la nuit sans votre partenaire? Quelles limites devriez-vous avoir autour de vos collègues? Et au gymnase ? Quelles devraient être vos limites avec l’alcool lorsque vous n’êtes pas ensemble? Qu’est-ce qui n’est pas acceptable de discuter avec le sexe opposé? Travailler à travers ces frontières est essentiel pour développer un front unifié contre les affaires futures. Tant de couples tombent dans les affaires parce qu’ils se mettent dans des situations à risque sans se rendre compte du risque, puis ils sont surpris quand cela se transforme en affaire.
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Comme vous pouvez le voir, le chemin vers le rétablissement de l’affaire est étroit, mais les couples qui mettent strictement en pratique les 10 conseils ci-dessus peuvent se remettre de l’infidélité.