Par: Rachel Neifeld, RD, CDN
Après neuf mois d’abstention d’alcool pendant la grossesse, cela peut être un choc pour les nouvelles mamans lorsqu’une boisson alcoolisée est réellement recommandée pendant l’allaitement. Les bières houblonnées foncées sont généralement présentées comme un remède naturel pour améliorer l’approvisionnement en lait – mais combien de preuves existe-t-il pour étayer ces allégations de stimulation du lait?
Bien qu’il existe des recherches démontrant que la bière peut augmenter la sécrétion de prolactine – l’hormone qui stimule la production de lait – ce n’est pas la situation dans son ensemble. Le composé stimulant la prolactine dans la bière est un polysaccharide présent dans l’orge, qui est l’un des principaux ingrédients utilisés pour fabriquer la bière. La bière possède également quelques avantages pour la santé en apportant des glucides, une petite quantité de vitamines B et de potassium à l’alimentation, bien qu’elle ne doive pas être considérée comme une source alimentaire principale de ces nutriments.
Cependant, juste parce que l’orge dans la bière peut aider à certains aspects de la production de lait, il faut plus que de la prolactine pour réussir l’allaitement maternel. D’autres recherches montrent que la consommation d’alcool peut réduire la consommation de lait maternel des nourrissons en rendant les bébés trop somnolents pour continuer à s’alimenter ou en modifiant le goût du lait maternel. Cependant, le transfert d’alcool dans le lait maternel peut être évité en attendant deux heures pour allaiter après avoir consommé une portion d’alcool. C’est le temps qu’il faut au corps pour métaboliser et excréter l’alcool afin qu’aucun ne passe par le lait maternel au bébé.
Comme il est nécessaire de se nourrir fréquemment – toutes les trois heures – au début de l’allaitement, il est préférable d’attendre directement après une séance d’allaitement pour consommer une boisson alcoolisée. Cela garantira que deux heures complètes se sont écoulées avant que le bébé ne doive être nourri à nouveau.
Une portion d’alcool équivaut à une bière de 12 onces, un verre de vin de 5 onces ou 1,5 onces de liqueur. Une autre façon de tirer parti des avantages potentiels de la bière tout en éliminant la possibilité de transférer de l’alcool dans le lait maternel consiste à consommer une bière sans alcool, car celles-ci contiennent les mêmes composés stimulant la prolactine que les variétés alcoolisées.
Malgré certaines preuves que la bière peut augmenter la production de lait maternel, l’essentiel est que ce n’est pas une solution miracle. Si une femme aime la bière ou un autre type d’alcool, une portion peut être consommée en toute sécurité tant que les directives ci-dessus sont suivies. Les recherches n’ont pas été suffisantes pour prouver que la bière ou la consommation d’un aliment en particulier peuvent augmenter considérablement la production de lait maternel.
Les choses les plus importantes à faire pour assurer une production de lait optimale et un allaitement réussi sont d’inclure une variété d’aliments riches en nutriments dans l’alimentation, de consommer 500 calories supplémentaires, de 10 à 12 portions de liquide de huit onces par jour et de continuer à prendre une vitamine prénatale. Un repos et une nutrition adéquats maintiendront la santé et les niveaux d’énergie d’une mère, ce qui optimisera l’allaitement pour elle et son bébé.
Sources:
- Progrès de la Médecine expérimentale et de la Biologie: Bière et allaitement
- Clinique Mayo
- Ligue de La Leche