Vous avez l’impression d’être coincé dans un cycle sans fin de maux de dos et de mauvais sommeil? Tu ne l’imagines pas. Des études montrent que les personnes souffrant d’insomnie sont près d’une fois et demie plus susceptibles de souffrir de maux de dos que celles qui dorment bien. Mais ce qui pourrait vous surprendre, c’est que votre lit et la façon dont vous y dormez pourraient être la clé pour résoudre le problème.

Alors, comment trouver un matelas qui soulagera votre douleur et vous aidera à obtenir les huit heures rafraîchissantes dont vous avez besoin? Chiropraticien et président de WikiChiro, le Dr Stephen Press et l’expert en sommeil, le Dr Guy Meadows, vous montrent commentbad

Comment trouver le meilleur matelas pour les maux de dos?

Il existe de nombreux lits et matelas différents qui peuvent aider à soulager les maux de dos, mais pour trouver le bon pour vous et vos besoins, voici quelques-unes des questions que vous devez vous poser

1. Quelle est la cause de vos problèmes de dos? Connaître le type de douleur que vous ressentez – par ex. problèmes musculaires, articulaires ou disque glissé – est important pour identifier le matelas qui vous convient.
2. Votre lit est-il adapté à vos besoins ? Dormir sur un matelas qui ne vous soutient pas complètement peut nuire à la santé de votre colonne vertébrale. Les lits deviennent moins favorables au fil du temps, donc si le vôtre a huit ans ou plus, vous devriez penser à le remplacer.
3. Vous cherchez un matelas, ou un nouveau lit complet? Si vous achetez un matelas uniquement, n’oubliez pas de vérifier qu’il fonctionnera avec votre cadre existant. Prenez des mesures avec vous lorsque vous magasinez, afin que vous sachiez que votre nouveau matelas s’adaptera.

Alors, un matelas ferme est-il la solution à mes problèmes de dos?

Pas nécessairement. Selon le Dr Press, tout dépend de ce que vous ressentez naturellement comme le plus confortable. Pour trouver le meilleur lit pour le mal de dos pour vous, il est temps de faire appel aux experts. Notre SleepPro en magasin vous aide à comprendre comment différents matelas soutiennent votre colonne vertébrale et vous permet d’essayer certains styles de matelas pour voir ce qui vous convient le mieux.

Pointe supérieure: Partager un lit avec votre moitié? S’il s’avère que vous avez des besoins de confort différents, ne paniquez pas. Certains de nos matelas offrent des cotes de confort différentes de chaque côté, de sorte que vous pouvez tous les deux obtenir le repos dont vous avez besoin.

Quelle est la meilleure position de sommeil pour soulager les maux de dos?

Nouveau lit et matelas triés? Il est maintenant temps de penser à votre style de sommeil. Si votre mal de dos n’est pas lié à un problème de colonne vertébrale spécifique, Dr Press conseille qu’il est généralement préférable de dormir sur le dos, avec un oreiller, pour garder la colonne vertébrale détendue. Si votre mal de dos vous empêche de dormir, placez quelques oreillers sous vos genoux. Cela détend les muscles clés du bas du dos et soulage la pression sur votre colonne vertébrale, réduisant ainsi l’impact sur vos nerfs (ce qui peut causer de la douleur).

Vous n’arrivez pas à vous mettre à l’aise sur le dos? Si vous devez dormir sur le côté, ajoutez un autre oreiller sous votre tête. Cela gardera votre cou droit et aidera à soulager la douleur. Le vrai non-non, c’est de dormir sur le devant. Vous passerez la nuit la tête tordue vers la droite ou la gauche et légèrement fléchie vers l’arrière – une position déconseillée pour une bonne santé de la colonne vertébrale.

Astuce : Vous avez du mal à vous adapter à votre nouveau style de sommeil? Si tout le reste échoue, cousez une balle de tennis sur le devant de votre chemise de nuit – l’inconfort vous empêchera bientôt de vous rouler pendant la nuit!

Y a-t-il autre chose que je puisse faire pour soulager mes maux de dos et passer une bonne nuit de sommeil?

1. Le Dr Guy recommande d’appliquer une alternance de chaleur et de froid sur les zones douloureuses (les sacs de glace et les bouteilles d’eau chaude devraient faire l’affaire) pour aider à soulager la douleur.
2. Assurez–vous de vous étirer régulièrement pendant la journée, avant de vous coucher et même pendant la nuit – cela est particulièrement utile pour les douleurs arthritiques.
3. Si vous le pouvez, faites de l’exercice régulièrement pour vous aider à maintenir votre mobilité et suivez une alimentation riche en aliments anti-inflammatoires (le poisson est une excellente source).

Si rien ne semble améliorer votre douleur, prenez rendez-vous avec votre médecin généraliste pour un bilan rachidien.

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