Comment y parvenir?

Je préfère dire découvrir, que réaliser. Pour atteindre, suggère que vous avez atteint un point final. La vie ne devrait jamais être d’atteindre un point final ou un objectif. C’est toujours un voyage. En pleine conscience, il est important de ne pas chercher de résultat ou de point final et de toujours se concentrer sur le maintenant.

Donc, à la place, j’aime dire « comment puis-je découvrir la vraie présence? », et l’un des moyens les plus faciles de le découvrir, c’est à travers une méditation. Voici comment le faire

Asseyez-vous sur le sol ou sur une chaise, ce qui vous convient le mieux. Redressez la colonne vertébrale, détendez le visage, détendez les épaules et respirez naturellement par le nez. Une fois que vous êtes à l’aise, fermez les yeux et concentrez-vous sur la sensation de votre respiration. Remarquez à quel point chaque respiration est complètement différente. Dès que vous fermez les yeux, il est probable que vous commencerez à constater que les pensées viennent. Chaque fois qu’une pensée vient, soyez conscient de cela, reconnaissez-la et transmettez-la. Sur le prochain souffle et à bout de souffle, remarquez simplement qu’à ce souffle, vous ne pensez à rien. Tu ressens juste ce souffle. Vous constaterez peut-être qu’une autre pensée vient au prochain souffle. Mais ce n’est pas grave, car une fois que vous aurez pris conscience de cette prochaine pensée, que vous la reconnaîtrez et que vous la transmettrez, vous serez à nouveau présent.

Au fil du temps, vous constaterez que vous êtes capable d’être présent à ce moment pendant de plus longues périodes. Mais au début, avoir seulement quelques secondes d’immobilité, quand vous ne pensez pas et que vous ne cherchez pas l’avenir ou que vous ne vous accrochez pas aux pensées passées, c’est la liberté. C’est vous, en ce moment, en vraie présence.