Quiconque va au gymnase a toujours espéré avoir des bras énormes, alors pourquoi est-ce que même si vous faites toutes ces boucles de biceps, il n’y a toujours pas de différence considérable? Eh bien, si vous n’avez pas encore essayé de faire une boucle de prédicateur, vous devriez probablement l’ajouter à votre prochaine journée d’entraînement des bras.

Même si les boucles de biceps sont l’exercice de prédilection lorsque vous travaillez vos bras, il y a de fortes chances que vous n’ayez pas la forme appropriée lorsque vous faites une boucle de biceps.

Alors plongeons profondément dans tous les avantages de la boucle de prédicateur et quelle est la bonne façon et la forme de le faire, mais avant de le faire, essayons de briser la science du mouvement « curl” et pourquoi est-ce si important.

Importance du mouvement de boucle

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles un mouvement de boucle est vraiment important si vous cherchez à obtenir ces gros bras.

1. Simplicité

Pour vos bras, plus le mouvement est simple, mieux vos bras fonctionneront. Il est assez évident que plus vous mettez d’efforts dans votre entraînement, plus vous verrez de progrès. Cela étant dit, le mouvement des boucles est de loin le plus facile à apprendre et constitue une partie importante de votre entraînement.

1. Essayé et testé

Tout le monde et je veux dire tout le monde a fait des boucles biceps au moins une fois dans leur vie. Il est rare de voir quelqu’un vous dire de ne pas faire de boucles, mais il est également rare de voir quelqu’un vous dire de faire un exercice parce que quelqu’un d’autre l’aime. Si vous aimez entraîner vos bras, les boucles sont faites pour vous.

1. Polyvalence

Le fait que vous puissiez faire des boucles avec des câbles, des appareils de musculation, des haltères et des haltères en fait le mouvement le plus polyvalent de tous les temps.

Qu’est-ce qu’un preacher curl ?

Les boucles de prédicateur ne sont pas très différentes des boucles biceps normales, sauf qu’elles se concentrent sur un style de boucles spécifique. Les boucles de prédicateur peuvent être faites à la fois sur le support de poids libre et sur la pile de poids.

Comment faire une boucle de prédicateur

• Vous avez besoin d’un banc de prédicateur et d’une barre E-Z pour cet exercice. Tenez la barre de boucle E-Z à la poignée étroite (poignée intérieure). Vos paumes doivent être tournées vers l’avant et légèrement inclinées vers l’intérieur en raison de la forme de la barre.
• Positionnez le haut des bras et la poitrine contre le tapis de banc du prédicateur tout en tenant la barre de boucle E-Z à la longueur des épaules.
• Lorsque vous expirez, utilisez les biceps pour enrouler le poids jusqu’à ce que vos biceps soient complètement contractés et que la barre soit à hauteur des épaules. Pressez fermement les biceps et maintenez cette position pendant une seconde.
• Pendant que vous respirez, abaissez lentement la barre jusqu’à ce que le haut du bras soit étendu et que le biceps soit complètement étiré.
• Répétez pour la quantité recommandée de répétitions.

Avantages des boucles preacher

La boucle preacher apporte un certain nombre d’avantages que vous ne trouverez peut-être pas dans une boucle biceps conventionnelle. L’un des plus grands avantages associés aux boucles de prédicateur est sa capacité à vous forcer à un mouvement négatif. Le mouvement négatif améliore vraiment la croissance musculaire et améliore la force.

Un autre avantage que vous tirez de la boucle de prédicateur est qu’il vous enlève de toute façon de tricher, que ce soit volontairement ou involontairement. Puisque vous ne pouvez pas balancer autant que vous le faites avec des boucles de biceps assises ou debout, vous êtes moins susceptible de casser votre forme.

Le seul inconvénient d’une boucle de prédicateur est qu’elle nécessite un banc de prédicateur pour effectuer l’exercice. Pas besoin de s’inquiéter cependant, car vous pouvez toujours faire vos boucles de biceps, assurez-vous d’avoir la forme parfaite.

Boucle biceps vs. Preacher curl

Donc la question se pose, quelle est la boucle la plus supérieure? Eh bien, cette question est complètement subjective en fonction du style d’entraînement d’une personne.

En valeur nominale, les deux exercices remplissent la même fonction et travaillent sur les mêmes muscles. Tout dépend de combien de temps une personne s’entraîne.

Une personne qui vient de commencer sera plus encline aux boucles du biceps, alors qu’un lève-personne expérimenté optera pour la boucle du prédicateur. Seuls les plus purs des releveurs choisiront de faire les deux exercices le jour de leur séance d’entraînement des bras.

À emporter

Les boucles Preacher sont un excellent moyen de vous maintenir en forme, mais sont liées par l’équipement nécessaire pour effectuer cet exercice. Les boucles biceps peuvent fonctionner tout aussi bien mais il est nécessaire de garder une bonne forme et d’éviter de tricher lors de leur exécution.

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