Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour ralentir ou arrêter la perte de cheveux. Mais ce qu’il faut faire dépend de la raison pour laquelle vous perdez vos cheveux.

Certaines situations, comme la perte de cheveux après la grossesse (effluves télogènes), peuvent se résoudre d’elles-mêmes. Et rappelez-vous que tout le monde se débarrasse des cheveux tous les jours, ce qui est parfaitement normal.

C’est lorsque la perte de cheveux est persistante que vous souhaitez consulter votre médecin. Votre fournisseur de soins de santé peut être en mesure de diagnostiquer si votre perte de cheveux est causée par des problèmes de thyroïde, le stress, les infections du cuir chevelu, l’alopécie androgénique ou simplement le vieillissement.

Voici 22 conseils pour arrêter la perte de cheveux:

Régime méditerranéen

Une étude de 2018 a révélé qu’un régime contenant des légumes crus et des herbes fraîches, comme le régime méditerranéen, peut réduire le risque d’alopécie androgénique (calvitie féminine ou calvitie masculine) ou ralentir son apparition.

Les meilleurs résultats ont été observés lorsque les participants consommaient des quantités élevées de ces aliments — tels que le persil, le basilic, les feuilles de salade — plus de trois jours par semaine.

Protéine

Les follicules pileux sont principalement constitués de protéines appelées kératine. Une étude de 2017 sur 100 personnes souffrant de perte de cheveux a noté plusieurs carences nutritionnelles chez les participants, y compris les acides aminés qui servent de blocs constitutifs des protéines.

Bien que les chercheurs notent que d’autres études sont nécessaires, une alimentation riche en protéines peut aider à prévenir la perte de cheveux. Les choix sains comprennent des aliments comme les œufs, les noix, les haricots et les pois, le poisson, les produits laitiers faibles en gras, le poulet et la dinde.

Vitamine A

La vitamine A est composée en partie de rétinoïdes, ce qui a été démontré pour augmenter le taux de croissance des cheveux. Cette vitamine peut également aider à la production de sébum, gardant le cuir chevelu en meilleure santé et capable de retenir plus de poils.

Remplissez votre assiette d’aliments riches en vitamine A, tels que les patates douces, les poivrons et les épinards, pour n’en nommer que quelques-uns.

Lisez ceci pour plus d’aliments qui aident à la croissance des cheveux: 14 Meilleurs aliments pour la croissance des cheveux.

Suppléments

Multivitamines

Les scientifiques ont déterminé que les vitamines A, B, C, D, le fer, le sélénium et le zinc sont tous importants pour les processus de croissance et de rétention des cheveux, en particulier avec le renouvellement cellulaire. Vous pouvez trouver des multivitamines quotidiennes dans la plupart des épiceries ou des pharmacies ou demander à votre médecin de vous en prescrire une.

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Vitamine D

Une étude de 2018 a noté que la vitamine D est associée à une alopécie non réductrice. Le traitement des carences peut aider à la repousse. Parlez avec votre médecin de la prise de 800 à 1000 UI par jour.

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6. Biotine

La biotine — vitamine H ou B7 – est impliquée dans la synthèse des acides gras dans l’organisme. Ce processus est essentiel au cycle de vie des cheveux et vous pouvez subir une perte de cheveux si vous avez une carence. Parlez avec votre médecin de la prise de trois à cinq milligrammes par jour.

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Palmier nain

Dérivé du fruit de pins nains américains, cette plante peut aider les hommes à maintenir leur taux de testostérone. Un article de journal de 2004 a révélé que quelque 60% des participants prenant du palmier nain ont connu une croissance des cheveux améliorée. La posologie dans l’étude était de 200 milligrammes par jour.

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Ginseng

Le ginseng contient certains composés phytochimiques qui peuvent favoriser la croissance des cheveux sur le cuir chevelu. Une étude plus approfondie est nécessaire pour recommander des dosages spécifiques. En attendant, parlez à votre médecin de la prise de suppléments de ginseng ou envisagez d’essayer des solutions topiques contenant cet ingrédient.

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Soins capillaires

Lavage régulier

Le lavage quotidien des cheveux peut protéger contre la chute des cheveux en gardant le cuir chevelu sain et propre. La clé est d’utiliser un shampooing doux. Des formules plus dures peuvent sécher les cheveux et les faire se casser, entraînant une perte de cheveux.

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Huile de noix de coco

Selon une revue d’études de 2018, les chercheurs pensent que l’huile de noix de coco peut aider à prévenir les dommages aux cheveux causés par le toilettage et l’exposition à la lumière ultraviolette (UV).

L’acide laurique présent dans l’huile de noix de coco aide à lier les protéines dans les cheveux, les protégeant de la rupture à la racine et au brin. Le massage de l’huile de noix de coco dans le cuir chevelu peut favoriser une meilleure circulation sanguine et aider à la repousse.

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Huile d’olive

L’huile d’olive peut être utilisée pour revitaliser les cheveux en profondeur, les protégeant de la sécheresse et de la casse associée. L’huile d’olive est également un ingrédient central du régime méditerranéen, ce qui peut aider à ralentir la perte de cheveux génétique.

Pensez à appliquer quelques cuillères à soupe d’huile d’olive directement sur les cheveux et à les laisser reposer pendant 30 minutes avant de les laver.

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Style doux

Sautez les tresses ou les queues de cheval serrées qui peuvent tirer sur les cheveux à la racine et potentiellement entraîner une perte excessive. Pendant que vous y êtes, laissez vos cheveux sécher à l’air pour éviter d’irriter votre cuir chevelu. Les stylers chauffants, comme les fers à friser ou à lisser, peuvent également endommager ou casser la tige du cheveu.

Traitement des cheveux

Les traitements chimiques, comme les permanentes ou la coloration des cheveux, peuvent également endommager les cheveux et le cuir chevelu. Demandez à votre styliste des alternatives, comme les teintures capillaires biologiques et d’autres qui ne contiennent pas d’ammoniac, de peroxyde ou de paraphénylènediamine (PPD).

Traitements médicaux

Thérapie au laser

Les lasers de faible intensité peuvent aider à améliorer la densité des cheveux chez les personnes souffrant de perte de cheveux génétique et de perte due à la chimiothérapie. Cette option est également appelée thérapie par la lumière rouge, et elle peut agir en stimulant les cellules souches épidermiques.

Vous pouvez trouver des appareils laser à domicile pour entre 200 $ et 600 $. Il peut prendre de nombreux traitements pour voir les résultats.

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Plasma riche en plaquettes

L’injection de plasma riche en plaquettes (PRP) dans le cuir chevelu aide à stimuler la croissance dans les zones déjà touchées par la perte de cheveux. Le sang est passé dans une centrifugeuse pour séparer les plaquettes, puis injecté dans le cuir chevelu.

Dans une étude de 2017, 11 participants ont constaté une croissance de 30% en plus dans les zones d’éclaircie après quatre séances. Chaque session coûte entre 500 $ et 1000 $, selon la Cleveland Clinic, et n’est pas couverte par une assurance.

Médicaments

Minoxidil

Autrement connu sous le nom de Rogaine, ce médicament en vente libre (OTC) est connu pour fonctionner chez environ deux tiers des femmes qui l’essaient, selon la clinique Mayo.

Appliquez le liquide ou la mousse sur votre cuir chevelu chaque jour. Les effets secondaires incluent l’irritation du cuir chevelu et l’acné sur le site d’application. Les effets secondaires plus rares incluent un rythme cardiaque irrégulier et une vision floue.

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Finastéride

Autrement connue sous le nom de Propecia, cette pilule sur ordonnance peut aider à ralentir la perte de cheveux et même favoriser une nouvelle croissance. Il est approuvé pour les hommes et fonctionne mieux pour les hommes de moins de 60 ans, selon la clinique Mayo. Les femmes enceintes ou susceptibles de le devenir devraient éviter ce médicament.

Phényléphrine

La phényléphrine topique peut aider à la perte de cheveux due au coiffage en stimulant la contraction des muscles du follicule. Cela rend plus difficile l’extraction des poils pendant le brossage, par exemple.

Malheureusement, vous devrez garder un œil sur cette solution médicale. Les scientifiques ont développé une formule spécifique appelée AB ‐ 102, mais elle n’a pas encore été rendue publique.

Autres méthodes

Huiles essentielles

Les huiles essentielles peuvent aider à réduire la perte de cheveux. Une étude de 1998 a divisé 86 personnes atteintes d’alopécie areata en deux groupes, dont l’huile de bois de cèdre mélangée à de la lavande et du romarin dans leur cuir chevelu. Après sept mois, 43% de ce groupe ont montré une amélioration de leur état.

D’autres huiles essentielles à considérer incluent la lavande, la citronnelle et la menthe poivrée. Essayez de mélanger quelques gouttes de l’une ou l’autre de ces huiles avec quelques cuillères à soupe d’huile de support, comme le jojoba ou le pépin de raisin, et appliquez sur le cuir chevelu pendant 10 minutes avant le lavage.

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Jus d’oignon

Les personnes atteintes d’alopécie areata peuvent voir une repousse après avoir appliqué du jus d’oignon brut sur leur cuir chevelu deux fois par jour.

Bien que la recherche sur ce traitement soit limitée, le jus semble favoriser la croissance chez près de 87% des participants à une petite étude de 2014. Comment ça marche? Les scientifiques pensent que la magie réside dans la teneur en soufre de l’oignon.

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Massage

Nous savons que le massage du cuir chevelu fait du bien, mais peut-il aussi aider à faire pousser vos cheveux? Peut-être.

Une petite étude de 2016 a montré que les participants voyaient des résultats avec aussi peu que quatre minutes de massage par jour pendant 24 semaines.

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Yoga

La perte de cheveux causée par le stress peut bien répondre au yoga. Essayez ces poses de yoga anti-stress pour prévenir et ralentir la perte de cheveux: Chien orienté vers le Bas, Courbure vers l’avant, Pose de Chameau, Position d’épaule, Pose de Poisson et Pose à genoux. Vous pouvez trouver un flux à travers ces poses gratuitement sur YouTube.

Pourquoi les cheveux tombent-ils?

Les cheveux sur votre tête passent par un cycle de vie qui implique la croissance, le repos et l’excrétion. Il est courant que les gens perdent environ 100 cheveux par jour.

Si vous ressentez une perte plus soudaine, une perte de plaques ou un amincissement général, vous voudrez peut-être consulter votre médecin.

Certains excroissances sont temporaires et peuvent bien réagir aux changements de régime alimentaire, à certains traitements ou à des changements de mode de vie. D’autres pertes peuvent être plus permanentes ou ne pas s’arrêter tant qu’une affection sous-jacente n’est pas traitée.

À l’âge de 40 ans, environ la moitié des hommes subiront une perte de cheveux due à des conditions héréditaires telles que l’alopécie androgénique (calvitie masculine). De même, plus de la moitié des femmes subiront une perte de cheveux génétique (calvitie féminine) avant l’âge de 70 ans.

Les autres causes de perte de cheveux comprennent:

• conditions médicales, comme l’alopécie aréatée, les infections du cuir chevelu ou la trichotillomanie (trouble qui tire les cheveux)
• changements hormonaux liés à la grossesse, à l’accouchement, à la ménopause ou aux problèmes de thyroïde
• médicaments ou suppléments, tels que ceux utilisés pour le cancer, l’hypertension artérielle, la dépression ou l’arthrite
• traitement par radiothérapie pour des conditions comme le cancer
• stress, physique ou émotionnel
• pratiques de coiffage, comme le port de queues de cheval serrées ou de cornrows

Les plats à emporter

Pensez à prendre rendez-vous pour voir votre médecin si vous êtes perte de cheveux soudaine ou extrême. Certaines conditions, comme les problèmes de thyroïde, peuvent ne pas répondre aux remèdes maison et nécessiter un traitement des causes sous-jacentes.

Gardez également à l’esprit que tout traitement que vous utilisez peut prendre de six mois à un an pour montrer une amélioration sur les zones où la perte de cheveux s’est déjà produite.