Shakes de remplacement de repas – Un compte rendu honnête d’un régime classique

Je vais vous dire pourquoi les shakes de remplacement de repas pourraient être votre régime préféré.

Donc, vous connaissez les règles de base de ce régime.

Vous remplacez 2 repas par jour par l’un de ceux-ci:

Puis mangez un repas sain à la fin de la journée.

J’ai eu quelques questions sur ce régime (et je n’ai pas cherché les réponses sur Google):

Êtes-vous autorisé à manger des collations aussi?

Est-ce vraiment important quel repas vous remplacez pour les shakes?

Êtes-vous censé faire plus, moins d’exercice ou cela n’a pas d’importance?

Je déteste les choses compliquées alors voici comment j’ai fait:

• J’ai remplacé le petit-déjeuner et le déjeuner par un de ces shakes.
• Je buvais encore mes 2 tasses de café (avec de la crème) tous les matins.
• Je n’ai PAS mangé de collations.
• J’ai respecté mon horaire d’exercice régulier, c’est-à-dire que j’ai fait de l’exercice 5 à 7 jours par semaine pendant environ une heure.
• J’ai mangé tout ce que je voulais pour le dîner.

Voici comment tout s’est déroulé (et ce à quoi vous pouvez vous attendre si vous essayez ce régime)Attention

Attention: Je ne suis pas une diététicienne ou votre fournisseur de soins médicaux. Cet article n’est pas destiné à être une recommandation de régime ou tout type de conseil médical ou nutritionnel. Cet article se veut un récit divertissant, informatif et honnête de ce qui m’est arrivé lorsque j’ai suivi un régime utilisant des shakes de remplacement de repas.

Premier jour

Ne vous laissez pas berner

J’ai de tristes nouvelles pour vous.

Après avoir acheté une semaine de shakes de remplacement de repas, vous découvrirez que cette concoction liquide est à peu près aussi proche d’un shake (au lait) qu’un hamburger au tofu est à un Big Mac ou qu’une poitrine de poulet grillée est à un seau de KFC original.

Vous obtenez l’image. Je suis sûr que je le savais à un certain niveau, mais le mot « secouer » est un stratagème pour vous convaincre que votre nouveau repas liquide va être délicieux parce que votre subconscient relie naturellement le mot « secouer » à l’abréviation de milk-shake que nous pouvons tous convenir est un mot charmant.

Mais ne vous laissez pas berner.

Votre shake de remplacement de repas est une boisson – pas un milk-shake.

J’ai essayé plusieurs marques de shakes de remplacement de repas et ils partageaient tous la consistance du lait entier. (Incidemment, ma saveur préférée s’est avérée être la vanille. Et j’ai essayé 4 marques et je pense que l’équivalent générique * Marque Walmart * a le meilleur goût.)

Ne vous méprenez pas. Ils auraient pu avoir pire goût. Et été graveleux. Ou avait un arrière-goût étrange et persistant de carton jaune.

Mes shakes de remplacement de repas ont essentiellement semblé être du lait entier aromatisé qui ne convainc en rien mon corps que je viens de manger.

En fait, les premiers jours, mon corps était tout comme, « J’ai faim, pas soif. Que se passe-t-il ? Où sont les chewables ?’.

Ça a été de longues semaines dans ma petite tête.

Deuxième jour

N’allez pas dans une bibliothèque

Je ne suis pas grand sur les régimes. En fait, sans compter le lycée, je n’ai suivi un régime officiel qu’une seule fois dans ma vie.

J’ai réussi à faire tomber environ 10 lb. il y a quelques années, après avoir compté avec diligence chaque caloriefor pendant environ 8 mois.

Depuis, j’en ai gagné environ 5 et il y avait 5 livres que je n’ai jamais vraiment perdues, alors avec la saison des maillots de bain qui approche à grands pas, j’ai décidé d’essayer les shakes de remplacement de repas plutôt que de prendre un autre travail à temps plein de disséquer et de suivre chaque article que je mets dans ma bouche.

Mon point est le suivant, j’ai déjà suivi un régime mais cela faisait un moment.

J’avais oublié les sons que mon ventre peut émettre après l’avoir privé de nourriture pendant une journée entière.

Mon estomac peut grogner, crier, pleurer et gémir comme le son d’un Yéti mourant à un volume dont il serait bon de se vanter s’il n’était pas si dérangeant.

En fait, mon mari m’a demandé de l’autre pièce ‘ « Qu’as-tu dit? » seulement pour découvrir que ce n’est pas moi qui ai dit anything…it est-ce que mon instinct l’appelait à l’aide.

Les bruits émis par mon ventre ont varié d’un jour à l’autre.

Honnêtement, j’aimerais que ce soit plus prévisible car cela peut être embarrassant.

Faire la queue chez Walmart ou s’asseoir à l’église peut être gênant lorsque les longs cris provenant de votre torse décibellent le prédicateur ou le son de vos shakes de remplacement de repas scannés au registre.

Mais rappelez-vous, comme pour chaque régime, si à un moment donné au cours de ce processus, vous n’avez pas super faim, alors vous faites probablement quelque chose de mal.

Troisième Jour

Vous Pensiez Seulement Que Vous étiez Fou Avant

Vous savez comment parfois les gens vous énervent?

Il y a juste des jours où chaque personne qui entre dans mon espace personnel est incroyablement agaçante. (Je ne sais pas pourquoi ils décident tous de m’irriter le même jour mais c’est une chose.)

Eh bien, lorsque vous suivez un régime, vous pouvez multiplier ces types de jours pour les inclure tous.

Si vous envisagez d’essayer ce régime et que vous êtes comme moi, préparez-vous à être en colère à propos de tout, du bruit du vent à la couleur de votre voiture.

À la fin de la Première semaine

Trouvez une Saga que Vous vouliez lire

Anna Karénine est-elle sur votre liste de livres à lire? Et le Seigneur des Anneaux ?

Devinez quoi? Vous allez passer beaucoup de temps dans la salle de bain lorsque vous commencerez à remplacer vos aliments par du liquide.

Allez-y et mettez le roman que vous vouliez lire dans votre salle de bain préférée à la maison. Vous aurez beaucoup de temps pour l’alimenter.

À la fin de la première semaine de ce régime, j’ai planifié mes courses en fonction des magasins qui avaient les toilettes les plus propres.

En passant aux résultats

Je prends ce régime de remplacement de repas avec shakes depuis environ 4 semaines maintenant.

Je dois être honnête avec toi.

J’ai arrêté de « manger » les shakes de remplacement de repas deux fois par jour à la 3ème semaine. J’en ai marre.

J’avais encore un « shake » par jour, mais je remplaçais généralement le second par un bon bol d’air juteux, une multi-vitamine ou quelque chose de valeur calorique égale (environ 180 calories).

Pour une raison quelconque, mon fils adolescent aime vraiment manger mes collations à 180 calories, alors j’ai beaucoup mangé de l’air et des vitamines.

Mon poids a-t-il changé ?

Je n’ai pas vérifié mon poids avant la semaine 2 parce que je n’aime pas être déçu et parce que je préfère faire presque n’importe quoi que marcher sur une balance.

À la fin de la semaine 2, j’avais perdu une livre.

Cette tendance s’est poursuivie (environ ½ livre par semaine de perte de poids) pour moi. Cette semaine était la 4ème semaine et je suis en baisse de 2 livres.

À titre de comparaison, lorsque j’ai suivi mon dernier régime et que je comptais toutes les dernières calories, j’ai perdu environ 10 livres en 8 mois. Donc, pour moi, le régime de remplacement de repas a entraîné une perte de poids plus rapide.

Nous savons tous que perdre du poids trop vite est mauvais et difficile à éviter. Je suis toujours au régime, donc je ne peux pas vous dire si ce rythme est trop rapide pour moi ou non. Mon objectif est de perdre environ 7 livres, donc j’ai encore plusieurs semaines à faire.

Choses Que j’ai réalisées Au Cours de ce régime &Pourquoi Cela pourrait être Votre Régime Préféré

Je passe beaucoup de temps à Manger

Le petit déjeuner n’a jamais été un gros moment nul pour moi, mais j’avais pris l’habitude d’arrêter ma journée et d’étirer le déjeuner pour être un événement entier où mon esprit et mon corps ont complètement vérifié. Et à cause de cela, je n’avais pratiquement aucune valeur pour accomplir beaucoup le reste de la journée.

En supprimant ce repas et tout ce qui va avec (comme la somnolence après le déjeuner), j’ai pu être productif toute la journée. Cela a été une belle surprise que je n’avais pas prévue.

Je suis hors de contrôle

J’ai décidé que mes habitudes alimentaires normales sont comme la boule de neige qui descend une colline, c’est-à-dire complètement hors de contrôle une fois que j’y vais

Permettez-moi de vous demander quelque chose, à quelle fréquence dites-vous: « Euh, j’ai trop mangé…’?

Avant que ce régime ne commence, je le disais régulièrement.

Manger moins Engendre Manger moins

Lorsque vous ne mangez pas beaucoup toute la journée, votre estomac devient plus petit.

Vous découvrirez que même si vous pourriez passer une journée entière à fantasmer sur la quantité et ce que vous prévoyez de manger pour le dîner, vous ne pourrez pas vraiment manger autant. J’ai été surpris par la vitesse à laquelle j’ai fait le plein.

La bonne chose était que je suis allé me coucher satisfait. (J’ai vraiment apprécié cela à propos de ce régime. Ça craint d’aller au lit avec le ventre qui grogne. Je l’ai fait pendant 8 mois la dernière fois.)

Mauvais timing

Je ne devrais jamais faire d’expériences de régime pendant l’impôt season…it c’est comme s’asseoir pour manger des épinards pour le dîner, puis ajouter une boîte de betteraves en dessert.

Mais à la fin de la journée, y a-t-il vraiment un moment idéal pour faire un régime? Non, la réponse est non.

Peut-Être Que Je N’Ai pas Besoin d’autant de Nourriture que Je le Pense

Je déteste l’admettre mais je mange juste pour manger parfois. La faim n’a absolument rien à voir avec cela.

Et j’ai toujours utilisé ma routine d’exercice comme excuse pour manger plus. (Je fais de l’exercice presque tous les jours et mes séances d’entraînement incluent l’haltérophilie et le cardio intense.)

Même si j’ai parfois eu très faim pendant ce régime, je peux honnêtement dire que je ne me suis jamais senti « faible ». Et je n’ai jamais manqué une séance d’entraînement parce que je n’avais pas l’énergie.

La vérité est que je me suis entraîné pour un tableau de bord guerrier tout le temps que j’ai suivi ce régime de remplacement de repas et que je n’ai eu aucun problème à courir ou à faire de l’exercice.

Cela me confirme quelque chose — mes habitudes alimentaires normales incluent beaucoup plus de calories que ce dont mon corps a réellement besoin.

L’astuce sera de se rappeler que lorsque ce régime sera terminé.

Pourquoi Est-Ce Que Je Pense Que Ce Régime Pourrait Être Votre Préféré?

En fin de journée, ce régime n’est pas compliqué.

Techniquement, vous êtes censé manger un souper hypocalorique pour que vous puissiez rendre cela compliqué si vous le vouliez vraiment, mais cela n’a pas besoin d’être ainsi.

J’ai perdu du poids sans compter les calories.

Et les choses simples sont plus faciles à faire. C’est juste un fait.

Certains régimes de nos jours ont tellement d’étapes, d’ingrédients et de détails à retenir que, avouons-le, c’est vraiment trop à assumer et à respecter pour la personne moyenne qui a déjà une vie occupée et chaotique.

Lorsque quelque chose est facile, vous avez plus de chances de vous y tenir et d’obtenir les résultats que vous recherchez.

Un régime est un régime est un régime

Je me rends compte qu’il y a une TONNE de régimes là-bas.

Essayer d’en choisir un, c’est comme regarder le menu de l’usine de gâteaux au fromage. Il y a juste trop d’options.

La chose que vous devez réaliser est la suivante: pour perdre du poids, vous devez avoir un déficit calorique sur une période de temps. (Cela signifie que vous devez brûler plus de calories que vous n’en consommez. Période.)

Vous pouvez changer l’heure de la journée que vous mangez, les couleurs de vos aliments, les contenants dans lesquels vous mangez, les marques que vous mangez, ce que vous portez lorsque vous mangez, avec qui vous mangez, les formes de vos aliments ou la façon dont vous cuisinez vos aliments.

Mais pour perdre du poids, vous DEVEZ brûler plus de calories que vous n’en mangez.

Si vous voulez perdre du poids, trouvez le plan de repas qui convient à votre style de vie et à votre personnalité.

Personnellement, je sais que je ne peux pas faire un régime où je dois acheter des ingrédients spéciaux et cuisiner des repas spécifiques. Ça ne marchera jamais pour moi. Tout régime qui ressemble à un travail à temps partiel ne correspondra pas à mon style. Je le sais pour moi.

Vous devez trouver le régime qui conviendra à votre style unique.

C’est la première étape.

Restez avec moi car la deuxième étape est tout aussi importante que la première (sinon plus).

Vous devez faire de l’exercice. Tu sais que c’est vrai. Que vous suiviez un régime ou non, vous devez faire une sorte d’exercice pour rester en bonne santé.

Il y a une raison pour laquelle chaque régime comprend la mise en garde que vous devez exercer pour obtenir les meilleurs résultats.

Pouvez-vous perdre du poids sans faire d’exercice? Bien sûr. Regardez Nu et Effrayé. Vous perdrez du poids si vous ne mangez que des fourmis et des serpents.

Mais lorsque vous faites de l’exercice, vous augmentez le nombre de calories que vous brûlez. Ainsi, cette équation mathématique que vous essayez de conquérir (brûlez plus de calories que vous n’en consommez) devient plus facile.

Outre le fait que l’exercice est bon pour vous pour un million de raisons différentes, faites-le déjà.

Lecture recommandée: 10 Choses que Vous pouvez faire pour rendre l’exercice à la Maison Génial

Merci d’avoir lu!

Tu es génial, comme toujours.