Plus de 90% des femmes présentent un ou plusieurs symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) dans la semaine ou deux précédant leurs règles. Les symptômes tels que ballonnements, maux de tête, sensibilité des seins et sautes d’humeur peuvent varier de légers à suffisamment graves pour interférer avec les activités quotidiennes. Les sautes d’humeur et l’irritabilité sont les symptômes les plus courants du SPM et peuvent devenir plus graves pendant la transition vers la ménopause, à partir de la fin des années 30 ou du début des années 40. Les symptômes très graves du SPM méritent d’être discutés avec votre médecin, car ils peuvent être un signe de trouble dysphorique prémenstruel (DMP).

En plus de l’alimentation, de l’exercice régulier et de la limitation de la consommation de caféine, de nombreuses femmes s’interrogent sur la valeur des suppléments nutritionnels pour le syndrome prémenstruel. Dans cet article, nous explorerons certains des meilleurs suppléments de SPM.

L’herbe médicinale Vitex ou baie de Chastetree a longtemps été considérée comme l’un des meilleurs remèdes naturels du SPM. Cette plante agit en fait sur l’hypophyse pour moduler la production d’hormone lutéinisante, qui à son tour soutient la production naturelle de progestérone. Cela aide à équilibrer les niveaux d’œstrogènes pour aider à gérer les symptômes du SPM et à maintenir un cycle mensuel régulier.* L’huile essentielle de Vitex est également un outil clinique puissant qui peut être inclus dans les suppléments à base de plantes du SPM pour aider à soutenir les femmes pendant les périodes de changement hormonal, y compris le cycle mensuel et l’approche de la ménopause.*

L’actée à grappes noires est une autre plante qui peut être utilisée pour soutenir la santé et le bien-être avant, pendant et après la ménopause.* Il agit comme un tonifiant et soulage les changements d’humeur légers, les crampes et soutient une attitude normale et saine pendant le syndrome prémenstruel.* Des recherches récentes suggèrent que l’actée à grappes noires n’a pas de propriétés phytoestrogènes, mais agit plutôt comme un agoniste partiel des récepteurs de la sérotonine pour promouvoir des niveaux de sérotonine sains et une humeur positive, ce qui en fait l’un des suppléments les plus utiles pour les sautes d’humeur du SPM.*

D’autres suppléments naturels de SPM comprennent des huiles végétales telles que l’Huile d’Onagre, l’Huile de bourrache et l’Huile de graine de Courant Noir, qui fournissent de grandes quantités de la graisse essentielle Acide gamma linolénique (GLA). Le GLA est un acide gras oméga-6 essentiel au métabolisme, mais qui ne peut pas être produit dans l’organisme.* En plus de soutenir la fonction nerveuse saine et la dilatation des muscles lisses, le GLA peut aider à soulager les symptômes bénins communs associés au syndrome prémenstruel, y compris la sensibilité des seins.*

Le maintien d’un équilibre minéral sain est une partie importante de la gestion des niveaux de liquides dans le corps et du soutien d’une réponse saine au stress. Il a également été démontré que les minéraux Calcium et magnésium favorisent une humeur et un comportement sains pendant le syndrome prémenstruel, en plus de soutenir la force osseuse, une contraction musculaire équilibrée et une fonction saine du système nerveux.*

Vital Nutrients propose plusieurs suppléments de soutien du SPM, dont le Vitex 750, l’extrait d’actée à grappes noires et le Soutien du SPM, une combinaison d’extraits de plantes formulée spécifiquement pour aider les femmes qui éprouvent des symptômes bénins communs associés à leur cycle menstruel mensuel.*