Vous devez manger deux filets de saumon pour obtenir le pouvoir oméga-3 d’une portion de maquereau. Faites-le griller avec de l’huile d’olive, du citron et du sel de mer.
Valeur nutritive
Portion: 3 onces
Calories: 223
Protéines: 20 g
Lipides: 15 g
Saturés: 4 g
Monoinsaturés: 6 g
Polyinsaturés: 4 g
Glucides: 0 g
Sucre: 0 g
Fibres: 0 g
Vitamines et minéraux clés
Riboflavine
Quantité: .4 mg
Valeur quotidienne: 21%
Niacine
Quantité: 5,8 mg
Valeur quotidienne: 29%
Vitamine B6
Quantité:.4 mg
Valeur quotidienne: 20%
Vitamine B12
Quantité: 16,1 mcg
Valeur quotidienne: 269%
Magnésium
Quantité: 82,5 mg
Valeur quotidienne: 21%
Phosphore
Quantité: 236 mg
Valeur quotidienne: 24%
Potassium
Quantité: 341 mg
Valeur quotidienne: 10%
Sélénium
Montant: 43,9 mcg
Valeur quotidienne: 63%