Les Déchirements font vraiment mal. C’est pour de vrai littéralement, pas une simple métaphore.

Chaque fois que vous choisissez de vous connecter profondément avec quelqu’un, vous exposez la partie la plus vulnérable de vous-même à une autre personne. C’est comme retirer votre cœur et le connecter à celui d’une autre personne.Lorsque cette liaison est rompue, les parties connectées se déchirent. Quand ton cœur se déchire, bien sûr, ça fait mal. Il n’y a pas de différence que toute douleur physique.

Les déchirements sont si intenses qu’ils ressemblent à une douleur physique.

Lorsque nous éprouvons un chagrin d’amour, nous nous sentons tristes, déçus, en colère, stressants et craintifs parce que nous avons envie d’être rejetés. Les sentiments mélangés provoquent même une douleur physique avec notre cœur.

Les scientifiques ont mené une étude IRMf susmentionnée sur des individus au cœur brisé,

Lorsque les sujets ont regardé et discuté de leur rejet, ils ont tremblé, pleuré, soupiré et se sont mis en colère, et dans leur cerveau ces émotions ont déclenché une activité dans la même zone associée à la douleur physique.

Une autre étude a montré que les sujets qui touchaient une sonde chaude et ceux qui regardaient une photo d’un ex-partenaire avaient la même expérience de rejet. La douleur physique et le rejet social sont enracinés exactement dans les mêmes régions du cerveau.

Mais comme tout type de blessure physique, un chagrin guérira; cela prend juste du temps (y compris une période de hauts et de bas émotionnels).

Les six étapes que nous traversons lors d’un chagrin:

Étape 1: Déni.
Quand les choses se passent trop vite, il est difficile de croire que cela se passe vraiment. Nous ne sommes pas doués pour gérer les rejets soudains, et nous voulons donc choisir de croire que les mauvaises choses ne se sont jamais produites. Nous voulons nous mentir pour nous sentir mieux.

Étape 2: Colère.
Quand nous mentir à nous-mêmes ne fonctionne plus, nous commençons à nous sentir fous de ce qui s’est passé. Pourquoi ça m’est arrivé ? Pourquoi doit-il me quitter comme ça ? Pourquoi la vie est-elle si injuste? Nous blâmons les autres. Nous blâmons le monde. Nous détestons le fait que nous soyons ceux qui perdent quelque chose.

Étape 3: Se blâmer soi-même.
Et puis, nous commençons à nous blâmer. Ai-je fait quelque chose de mal pour que cela m’arrive? J’aurais dû faire mieux. J’aurais pu faire plus que ça. Tout est de ma faute. Au lieu de blâmer les autres, nous commençons à nous détester d’être nous-mêmes et d’avoir foiré les choses.

Étape 4 : Négociation.
Jusqu’à ce stade, nous ne pouvons toujours pas vraiment accepter ce qui s’est passé. Nous sommes prêts à tout pour annuler le résultat. Nous voulons remonter le temps pour changer notre passé. Nous voulons une meilleure fin. S’il y a quelque chose que nous pouvons faire pour le récupérer, nous le ferons peu importe ce qu’il faut.

Stade 5: Déprimé.
Maintenant, nous sommes arrivés à un stade où nous nous sentons si désespérés et fatigués après avoir traversé tant d’émotions négatives. Nous ne voulons rien faire. Nous voulons simplement nous cacher quelque part pour pleurer et nous reposer. Nous sommes trop tristes pour faire quoi que ce soit. Nos cœurs pleurent. Nos cœurs ont encore mal.

Étape 6 : Acceptation initiale.
Enfin, après tous les hauts et les bas émotionnels et tous les moments difficiles, nous avons commencé à accepter la vérité. Nous avons commencé à nous calmer. Petit à petit, nous réalisons que nous ne pleurons plus tant que ça. Nous sommes toujours tristes, mais nous ne regardons pas si souvent le passé en arrière.

Atteindre le stade 6 du chagrin est une grande avancée car vous avez totalement embrassé vos émotions, vous acceptant comme une personne vulnérable. Pourtant, ce n’est que le début de la remise sur les rails de votre vie.

Après avoir traversé les six étapes du chagrin, vous êtes prêt à travailler sur la véritable guérison.

Pour réparer un cœur brisé, tout d’abord, comprenez la nature primitive de la plaie.

Qu’il s’agisse d’une rupture ou du décès d’un être cher, nous perdons une partie de notre vie qui compte beaucoup pour nous. Voici deux approches différentes pour différentes raisons de déchirements.

Si c’est parce qu’une relation se termine:
Vous sentez-vous triste de vous souvenir de tous les doux souvenirs que vous avez eus avec lui, de manquer tous les moments qui sont comme des rêves pour vous maintenant?

Avez-vous l’impression que vous êtes censés être ensemble que vous voulez simplement conserver la relation?

Ou avez-vous peur de ne pas pouvoir trouver un partenaire aussi gentil que lui ou qui vous comprend autant qu’il l’a fait?

Peut-être que ce n’est pas vraiment la personne qui vous manque; peut-être que ce sont les souvenirs et le sentiment d’être avec quelqu’un qui vous manquent. Peut-être que c’est aussi votre ego qui vous dérange, devant faire face au rejet.

Si c’est à cause du décès d’un être cher:
Est-ce le regret que vous avez qui vous rend si mal à l’aise? Vous auriez aimé mieux le traiter? Ou vous auriez aimé passer plus de temps avec lui?

Ou est-ce que vous ne pensez pas pouvoir vivre sans lui parce qu’après tout, vous étiez ensemble depuis si longtemps? Est-ce que vous pensez qu’il est vraiment difficile de s’habituer à vivre sans lui?

Peut-être que la personne vous manque, mais vous avez plus peur de vivre seul. Imaginez-vous vivre l’avenir sans lui est juste douloureux. Vous avez également beaucoup de rancunes contre vous-même.

Peu importe pourquoi vous éprouvez un chagrin d’amour, tout dépend de votre peur — la peur de l’échec passé et la peur de l’incertitude future.

Pour éliminer la peur maléfique, essayez de cette façon.

Nous ne pouvons pas changer ce qui s’est passé dans le passé, mais nous pouvons en tirer des leçons et nous construire un avenir meilleur.

Maintenant, sortez un morceau de papier et prenez un stylo, notez tout ce que vous êtes triste de ce chagrin:

• Je regrette de ne pas passer plus de temps avec elle.
• Il me remontait le moral quand j’étais triste, maintenant je n’ai plus personne.
• Je n’ai jamais changé mes sentiments pour lui mais il a changé les siens.
• J’étais perdu, ce n’était pas le vrai moi quand j’ai commencé à devenir si nécessiteux.
• …..

Lorsque vous avez fini de les écrire, regardez chacune d’elles et posez-vous ces questions:

• Je comprends que cela fait partie de ma vie et qu’il y a une leçon à cela, qu’est-ce que c’est?
  Cette question vous fait penser à quelque chose que vous pouvez retirer de l’expérience, afin que vous puissiez accepter pleinement ce qui s’est passé et ne prendre que la leçon avec vous.
• Comment puis-je appliquer la leçon apprise à ma vie quotidienne ?
  Cette question vous guide pour faire des changements dans votre vie, afin que vous puissiez être plus positif sur la situation.
• Que puis-je faire maintenant pour éviter que cela ne se reproduise?
  Cette question vous oblige à apprendre de l’expérience et à réfléchir à nouveau à ce que vous pouvez faire lorsque vous rencontrez des situations similaires.
• Qu’est-ce que j’ai (ou qui) maintenant qui me fera me sentir mieux?
  Cette question vous aide à sortir de votre grotte et à regarder toutes ces personnes qui vous aiment et se soucient de vous; vous avez donc la motivation de passer à autre chose.

Tout en écrivant vos pensées aide à soulager le fardeau de votre cœur, vous poser les questions ci-dessus vous rappelle l’importance de vous concentrer sur le moment présent. En répondant aux questions, vous vous comprendrez beaucoup plus et vous réaliserez bientôt que votre avenir devient plus certain, et que votre vie n’est pas hors de contrôle.

Votre esprit se sent plus calme, mais il y a quelques actions plus simples à prendre.

Appelez vos amis et invitez-les à dîner ou à n’importe quelle activité. Vous avez besoin de leur soutien et vous avez besoin de beaucoup de rires!

Prenez de nouveaux passe-temps ou reprenez simplement vos anciens passe-temps, tout ce que vous aimez faire!

Faites une pause et partez en voyage (ou un séjour dans un endroit où vous n’êtes jamais allé) seul. Vous avez besoin de temps seul pour calmer votre esprit.

Faites-vous de nouveaux amis. Si vous êtes trop timide pour rejoindre les fêtes à la maison de vos amis, prenez des cours d’intérêt et rencontrez des personnes partageant les mêmes idées. Rencontrer de nouvelles personnes peut stimuler votre cerveau et vous rendre plus heureux.

Oui, le temps guérit, mais seulement si vous prenez des mesures pour bien prendre soin de vous.

Au fil du temps, petit à petit, vous vous rendrez compte qu’il ne vous manque plus tant que ça. Vous serez capable de sourire quand vous verrez la chose qui vous le rappelait. Vous pourrez à nouveau voir le bon côté des choses.

Et vous vous remettez sur la bonne voie avec votre vie, passez du bon temps avec vos amis et votre famille, profitez de votre travail et de vos loisirs.

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