Les applications ont rendu presque tous les aspects de notre vie plus pratiques — y compris la façon dont nous faisons de l’exercice. Mais le besoin d’un tracker de fitness ou de certains équipements pour certains entraînements limite cette commodité.

Heureusement, il existe de nombreux entraînements sans équipement et des applications de haute qualité qui vous permettent d’essayer de superbes entraînements avec votre smartphone et votre corps. Voici quelques-unes des meilleures applications d’exercices de poids corporel que vous pouvez essayer.

1. Vous êtes votre propre salle de gym

Tout comme le nom de l’application l’indique, votre propre corps est tout ce dont vous avez besoin pour obtenir un entraînement complet avec cette solution. Vous êtes votre propre salle de sport propose des plans d’exercices de l’instructeur de fitness et auteur Mark Lauren. Choisissez parmi des programmes aussi brefs que deux minutes ou aussi longs que 36 minutes. Où que vous soyez et quel que soit le temps que vous devez faire de l’exercice, vous trouverez quelque chose de approprié dans cette application.

Lorsque vous êtes prêt pour plus, l’application propose des programmes de fitness de 10 semaines pour tous les niveaux. Si vous possédez un appareil Apple, vous pouvez intégrer You Are Your Own Gym à HealthKit pour enregistrer et suivre vos programmes d’exercices dans l’application Health. Le seul inconvénient de cette application est son prix. Pourtant, c’est une bonne affaire par rapport à un abonnement au gymnase que vous utilisez rarement.

Télécharger: Vous êtes Votre Propre Salle de sport pour Android / iOS (5$)

2. BodBot

Technically, BodBot does include exercises that use equipment. However, during setup, you can restrict the app to bodyweight-only exercises. BodBot se distingue par son haut niveau de personnalisation et d’évaluation de la condition physique. Cela signifie que l’application identifie les parties du corps sur lesquelles vous devez vous concentrer, adapte vos séances d’entraînement à votre horaire et à vos besoins, et prend en compte la façon dont votre corps réagit à des exercices particuliers.

Alors que de nombreuses applications se vantent de fournir des programmes sur mesure, peu prennent en compte des facteurs spécifiques tels que la mobilité de la hanche et de l’épaule. Quand BodBot dit qu’il convient à tous les niveaux de forme physique, cela signifie qu’il — y compris les personnes qui peuvent avoir des difficultés importantes avec certains exercices en raison d’une blessure ou d’une faiblesse.

La plupart des fonctionnalités de l’application sont disponibles gratuitement, cependant, un abonnement est disponible si vous souhaitez améliorer la personnalisation. L’abonnement débloque des fonctionnalités telles que le suivi de la récupération et le suivi des aliments dans l’application.

Téléchargement: BotBot pour Android/iOS (Gratuit, abonnement disponible)

3. Freeletics Bodyweight

Freeletics offers a variety of exercise apps, but the one dedicated to bodyweight training is its most très bien noté. L’application utilise des détails tels que votre âge, les trois principaux objectifs d’entraînement, votre niveau de forme physique et votre IMC pour recommander les programmes d’entraînement qui vous conviennent le mieux.

Chaque programme de formation comprend des détails tels que la durée des sessions et les résultats attendus. La première semaine des programmes est souvent consacrée à l’évaluation des performances afin de personnaliser davantage les autres semaines. Cependant, tous les entraînements recommandés par les entraîneurs Freeletics sont verrouillés derrière un abonnement.

Si vous parcourez manuellement les exercices, vous pouvez accéder à beaucoup d’entre eux gratuitement. Les séances d’entraînement comprennent des minuteries et des démonstrations vidéo montrant comment effectuer chaque exercice. Vous pouvez également personnaliser les répétitions pour chacune.

De plus, l’application vous permet de filtrer les entraînements gratuits en fonction du niveau de difficulté, des zones corporelles ciblées, de la durée, etc.

Télécharger: Freeletics Bodyweight pour Android/iOS (Gratuit, abonnement disponible)

4. 8fit

Though it’s free, 8fit contains a range of quality programs and exercises that put some paid exercise apps to shame. L’application contient des séances d’entraînement chronométrées avec des aperçus d’exercices et des descriptions qui vous assurent de tirer le meilleur parti de votre entraînement.

Il y a aussi un excellent niveau de personnalisation puisque vous pouvez spécifier votre niveau de forme physique et vos objectifs. Cela inclut le remplacement des exercices dans vos séances d’entraînement s’ils ne vous conviennent pas. Ces séances d’entraînement sont toutes disponibles gratuitement, mais si vous souhaitez afficher des cours spécifiques, tels que l’entraînement de style surf ou le yoga, vous avez besoin de la version premium de l’application.

(Si vous débutez dans le yoga et que vous ne voulez pas dépenser d’argent pour mettre à niveau l’application, essayez ces cours et applications gratuits pour les débutants en yoga.)

Les explications et les images animées incluses dans chaque exercice rendent l’application incroyablement conviviale. Il n’est pas étonnant que l’application soit une sélection de choix de l’éditeur sur le Google Play Store.

Télécharger: 8fit pour Android / iOS (Gratuit, abonnement disponible)

5. Seven

If you’re strapped for time, Seven is a great option for bodyweight training and workouts. L’application propose des séances d’entraînement de sept minutes qui ne nécessitent aucun équipement, ce qui permet de consacrer facilement du temps à votre forme physique lors de petites séances.

La version gratuite de l’application donne accès à un entraînement quotidien gratuit, ainsi qu’à un entraînement d’introduction de 12 exercices. L’application comprend une minuterie pour chaque exercice et des animations pour vous montrer comment les faire.

Tous les deux mois, un nouvel entraînement sera débloqué en permanence pour les utilisateurs gratuits Cependant, la grande majorité des exercices de l’application sont disponibles via le plan d’abonnement. Cela donne un accès instantané à 200 exercices, ainsi que les fonctions de coaching de l’application. Cela rend la version gratuite de l’application assez limitée, encore plus que de nombreuses autres applications qui offrent à la fois une version gratuite et une version par abonnement.

Télécharger:Seven pour Android /iOS (Gratuit, abonnement disponible)

6. Keep

Keep was named among the best self-improvement apps of 2018 in the Google Play Awards, thanks to its great selection of exercises and social caractéristique. De nombreuses routines et exercices de Keep sont disponibles gratuitement. Cependant, il organise également des séances d’entraînement premium, disponibles via un abonnement.

Ce qui distingue Keep, ce sont ses collections d’entraînement uniques destinées à des objectifs spécifiques. Par exemple, il propose des étirements et des exercices disponibles dans des collections dédiées à des objectifs de réadaptation, tels que la correction de la posture et le soulagement de la douleur.

Vous pouvez également enregistrer vos entraînements préférés sur votre page d’accueil et suivre les entraînements et les réalisations de vos amis dans l’application.

Télécharger: Conserver pour Android/iOS (Gratuit, abonnement disponible)

7. Home Workout – No Equipment

Home Workout is a free app from the developers of a suite of exercise and health apps. C’est l’une des rares applications d’exercice entièrement gratuites. En fait, le seul achat intégré à l’application est un petit achat permettant de se désabonner des publicités.

Bien que l’application s’adresse aux utilisateurs débutants et avancés, c’est l’une des applications d’exercices les plus axées sur les défis. Vous pouvez définir des objectifs pour le nombre d’entraînements que vous souhaitez effectuer en une semaine et relever des défis 7×4. Il a une grande variété de séances d’entraînement simples qui se concentrent sur des zones spécifiques du corps. Cependant, son objectif est certainement d’obtenir des résultats relativement rapidement.

Il comprend des démonstrations de chaque exercice, soit à travers des images animées ou des vidéos de démonstration qui vous emmènent sur YouTube. Cela signifie qu’il est très simple de comprendre comment faire les exercices.

Télécharger: Entraînement à domicile – Pas d’équipement pour Android | iOS (Gratuit)

Plus d’applications pour Vous aider à adopter un mode de vie plus sain

L’exercice est une partie incroyablement importante de la vie en meilleure santé, en évitant la prise de poids et en prévenant certaines maladies du mode de vie. Mais il y a aussi d’autres ingrédients nécessaires pour créer un vous plus sain.

Votre santé mentale est également extrêmement importante et peut même faire une différence dans votre bien-être physique. C’est formidable que la technologie puisse vous aider à restaurer votre énergie. Assurez-vous également de lire certaines de nos applications de soins personnels préférées pour garder votre esprit positif et vous aider à réduire les niveaux de stress.

Une fois que vous vous sentez bien à l’intérieur et à l’extérieur, jetez un œil aux meilleurs sites de concours de corps où vous pouvez gagner de l’argent pour être en forme.