Travailler pendant le deuxième trimestre de la grossesse se sent généralement bien! Après avoir lutté contre les nausées et la fatigue au cours du premier trimestre, la plupart des femmes ressentent une poussée d’énergie. C’est pourquoi les rédacteurs du Grand Livre d’exercices sur la santé des femmes ont demandé à Galya Talkington, CPT, de concevoir un programme d’entraînement sûr qui vous donne la force, la stabilité et la forme physique dont vous avez besoin pour tirer le meilleur parti de cette phase énergisante de la grossesse. Comme toujours, assurez-vous de consulter votre obstétricien avant de pratiquer une activité physique.
Comment faire Cet entraînement
* Faites l’entraînement de poids 3 jours par semaine, en vous reposant au moins un jour entre chaque séance. Vous pouvez donc soulever des poids le lundi, le mercredi et le vendredi.
* Faites l’entraînement Cardio trois fois par semaine, les jours entre vos entraînements de poids. Vous pourriez donc faire vos séances de cardio le mardi, le jeudi et le samedi.
*Avant chaque séance de musculation, terminez l’échauffement.
Exercices d’échauffement du Deuxième trimestre
Entraînement de force du Deuxième trimestre
Entraînement Cardio du deuxième trimestre