Bien que plusieurs essais aient étudié l’efficacité du Garcina Cambogia (GC) à la fois pour la perte de poids corporel et de graisse chez l’homme, la plupart ont été menés sur des échantillons de petite taille (moins de 20) et pour une durée inférieure à 12 semaines. La majorité n’a trouvé aucun effet significatif.

L’un des essais les plus importants et de meilleure qualité a été mené en 1998 sur 135 sujets avec un IMC moyen de 32 kg/m2 par Heymsfield et al. Soixante-six patients ont reçu une GC normalisée à 1500 mg d’acide hydroxycitrique par jour, tandis que 69 ont reçu un placebo (une pilule non active). L’expérience a été réalisée en aveugle, ce qui signifie que les deux groupes ignoraient s’ils recevaient ou non du GC. Fait intéressant, les deux groupes ont perdu une quantité significative de poids au cours de la période de traitement de 12 semaines; cependant, il n’y avait aucune différence de perte de poids ou de perte de masse grasse corporelle entre les personnes prenant GC et les personnes prenant un placebo.

Cette conclusion était en accord avec un résumé de 2011 par Onakpoya et al de tous les essais disponibles à l’époque qui concluaient que l’extrait de GC avait des effets limités ou nuls sur la perte de poids chez les sujets humains. Une analyse encore plus récente réalisée en 2015 par Fassina et al a également étayé cette conclusion.

Les allégations des entreprises vendant des extraits de GC pour la perte de poids semblent être basées sur des études animales ou des études de laboratoire sur les effets de l’acide hydroxycitrique (HCA), le principal ingrédient actif de la GC. S’il est vrai que dans un plat de laboratoire, l’HCA inhibe une enzyme appelée citrate lyase, interférant ainsi avec le métabolisme des graisses, c’est un grand bond en avant de dire que cela se traduit par une perte de poids chez l’homme.

Jusqu’à présent, les preuves ne soutiennent pas l’utilisation du GC comme supplément de perte de poids, bien qu’un essai à plus grande échelle et de plus longue durée soit nécessaire. Pour les personnes qui essaient de perdre du poids, augmenter leur niveau d’activité et manger une alimentation plus saine avec plus de légumes, de grains entiers et moins de viande rouge est probablement plus efficace que de prendre des suppléments de GC.

Sources

• Heymsfield SB, Allison DB, Vasselli JR, et al. Garcinia cambogia (acide hydroxycitrique) comme agent antiobésité potentiel: un essai contrôlé randomisé. JAMA. 11 Novembre 1998; 280(18): 1596-600.
• Fassina P, Scherer Adami F, Terezinha Zani V, et al. L’effet du garcinia cambogia comme coadjuvant dans le processus de perte de poids. Nutr Hosp. 2015 Déc 1; 32 (6): 2400-8. doi: 10.3305/nh.2015.32.6.9587.
• Onakpoya I, Hung SK, Perry R, Wider B, Ernst E. L’utilisation de l’extrait de Garcinia (acide hydroxycitrique) comme supplément de perte de poids: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. Journal de l’obésité. 2011; 2011 : 9 pages.509038
• Chuah LO, Ho WY, Beh BK, Yeap SK. Mises à jour sur l’effet Antiobésité de l’origine Garcinia (−)-HCA. Médecine complémentaire et alternative fondée sur des preuves: eCAM. 2013;2013:751658. doi :10.1155/2013/751658 .