11 Façons de Faire Sentir Votre Haleine Tout le Temps

Qui ne veut pas avoir une haleine embrassable toute la journée? Avoir une haleine à l’odeur incroyable pourrait être plus facile que vous ne le pensez.

Une alimentation équilibrée avec des glucides limités

Mangez une alimentation équilibrée qui comprend des protéines et des graisses, limitant votre consommation de glucides. Lorsque vous mangez des aliments gras, des cétones sont créées. Ces cétones restent dans l’estomac et commencent à fermenter; créant ainsi une odeur nauséabonde qui peut retourner dans la bouche via l’œsophage. Pour cette raison, l’ajout de glucides sains à votre alimentation est essentiel pour aider à équilibrer les graisses dans l’estomac et favoriser une meilleure haleine odorante. Les glucides sains comprennent les carottes, le brocoli, les fruits frais et les patates douces.

Mangez des aliments croquants et sains

En mangeant des aliments à texture dure, vous pouvez éliminer les aliments qui sont pris entre vos dents; de plus, vous éliminez les bactéries qui se développent sur ces aliments piégés. Ces bactéries sont ce qui rend les dents floues lorsque vous passez votre langue le long d’elles. Consommer des aliments à texture dure est similaire au brossage des dents: ces aliments comprennent le céleri, les pommes et les carottes.

Mangez vos légumes verts

Mangez des légumes verts. Ces légumes favorisent un environnement alcalin, qui équilibre votre corps en contrecarrant l’acide qui cause la mauvaise haleine.

L’eau lubrifie la bouche

L’eau maintient les bactéries dans votre bouche sous contrôle. Pour que votre corps fonctionne au mieux et garde votre haleine plus fraîche, vous devriez boire 48 onces de H20 chaque jour. Les sodas, les boissons en bouteille (thés glacés) et les boissons pour sportifs sont fréquemment conservés à l’acide citrique: L’acide citrique contribue à la mauvaise haleine et use l’émail des dents. La soude est extrêmement acide, si acide qu’elle peut enlever la peinture d’un mur; par conséquent, réduisez votre consommation de ces types de boissons et buvez de l’eau à la place.

Feuilles de persil ou de menthe

Les feuilles de persil et de menthe rafraîchissent naturellement l’haleine. Prenez-en quelques-uns dans un sac à sandwich afin de pouvoir les mâcher plusieurs fois tout au long de la journée. Les feuilles de menthe rafraîchissent l’haleine tout en augmentant votre apport quotidien en légumes verts. La chlorophylle du persil inhibe la création de composés soufrés (sulfure d’hydrogène) dans la bouche, qui sont responsables de l’odeur de l’haleine comme des œufs pourris; de plus, le méthylmercaptan (composé organosulfuré) peut faire sentir l’haleine comme du chou pourri.

Nettoyez votre langue

Les bactéries collent aux papilles gustatives et libèrent un sous-produit qui crée des odeurs désagréables. En utilisant une brosse à dents ou un grattoir à langue sur la langue, les bactéries sont éliminées et les sous-produits ne sont plus une préoccupation. De plus, l’élimination des bactéries diminue le risque de formation de plaque.

Soie dentaire et brossage quotidien

La soie dentaire peut sembler une tâche sans importance et fastidieuse, prendre cette étape supplémentaire est essentielle dans la quête pour éradiquer les bactéries et éviter l’accumulation de plaque sur les dents. La soie dentaire peut déloger les aliments que la brosse à dents est incapable d’atteindre. Les personnes qui ne passent pas régulièrement la soie dentaire ont probablement de la nourriture coincée entre leurs dents, ce qui nourrit les bactéries. Plus les bactéries dans votre bouche sont saines, plus vous pouvez vous attendre à respirer.

Évitez de fumer – Faites de la cigarette une chose du passé

Fumer assèche les tissus corporels, y compris la bouche. La nicotine contenue dans les cigarettes comprime les vaisseaux sanguins; interrompant ainsi le flux naturel de salive. La combinaison de ces deux problèmes perturbe la capacité de la bouche à fonctionner normalement, ce qui conduit à une haleine nauséabonde. Si vous fumez, arrêtez et si vous ne fumez pas, ne commencez jamais.

Utilisez un rince-bouche Sans alcool avec un composé de zinc Figurant dans les ingrédients

Garder la bouche humide aide à éliminer les bactéries et les odeurs responsables de la cavité. Les bains de bouche à base d’alcool assèchent la bouche, ce qui entraîne éventuellement une mauvaise haleine. Vous pouvez créer votre propre bain de bouche sans alcool en combinant une cuillère à soupe de bicarbonate de soude avec une tasse d’eau tiède. Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée. Le bicarbonate de soude est un produit antibactérien naturel et peut remplacer le rince-bouche pour rafraîchir votre haleine.

Mâcher de la gomme sans sucre Contenant du xylitol

La gomme à mâcher aide à éliminer les bactéries dans la bouche en augmentant la production de salive; cependant, le choix d’une variété sans sucre est vital car sinon le sucre dans la gomme alimentera les bactéries déjà présentes dans la bouche, ce qui entraînera une mauvaise haleine. L’édulcorant Xylitol est antibactérien; par conséquent, il aide à combattre les caries et les bactéries en plus d’améliorer votre santé bucco-dentaire.

Gardez vos rendez-vous de nettoyage des dents

Une autre façon de lutter contre la mauvaise haleine est de consulter régulièrement votre dentiste et de vous faire nettoyer les dents deux fois par an.

Si vous souffrez d’une mauvaise haleine qui ne disparaîtra pas, vous avez peut-être affaire à quelque chose d’un peu plus grave et vous devriez consulter un dentiste. Au Centre Willis–Carolinas de Dentisterie avancée d’Épinal &, nous pouvons aller à la racine du problème afin qu’il puisse être résolu. Pour en savoir plus et prendre rendez-vous, contactez notre bureau dès aujourd’hui.