Il n’y a rien de tel que d’attendre avec impatience votre prochain voyage. Vous marquez votre calendrier, l’entourez d’un grand marqueur et comptez les jours jusqu’à ce que vous soyez en congé. Voyager est un excellent moyen de se détendre et de mettre les soucis de la vie quotidienne derrière vous. Pour beaucoup de gens, cependant, 2020 a jeté une clé dans leurs plans. Que vous ayez planifié une aventure à l’étranger ou un voyage en voiture pour voir votre famille bien-aimée, il y a de fortes chances que vous ayez dû annuler les voyages de cette année en raison de circonstances imprévues.
Il est normal d’être triste à propos des restrictions de voyage — mais pour beaucoup, ces sentiments vont plus loin. Si vous éprouvez des sentiments de dépression parce que vous vous sentez coincé et isolé, voici quelques façons de surmonter la grande dépression des voyages de 2020.
Qu’Est-Ce Que La Dépression Due Au Coronavirus?
Il n’y a pas de guide pour naviguer dans les changements que COVID-19 a apportés à nos vies. Depuis que les ordonnances de maintien à domicile ont commencé en mars, les gens à travers les États-Unis ont ressenti beaucoup d’incertitude, de peur, d’anxiété et de dépression.
Alors que la peur pour la santé et la sécurité sont les principales préoccupations de la plupart des gens, l’isolement est un autre facteur menant à cet impact dramatique sur la santé mentale. La distanciation physique crée un environnement où les signes de détresse et de dépression peuvent ne pas être contrôlés.
En raison de l’incertitude de notre époque, les symptômes d’anxiété et de dépression sont plus difficiles que jamais à repérer. Voici quelques choses à surveiller en vous-même et chez les autres:
- Changements d’appétit
- Troubles du sommeil
- Incapacité à se concentrer
- Sentiments de désespoir et de tristesse intense
- Perte d’intérêt pour les choses que vous aimiez autrefois
- Culpabilité ou sentiments d’inutilité
- Pensées suicidaires
Surmonter la dépression liée aux voyages
Vous pouvez avoir l’impression qu’il est égoïste de faire le deuil de vos projets de voyage avec tout ce qui se passe dans le monde . Cependant, il est possible de ressentir plus d’une chose à la fois. Vous pouvez avoir une empathie globale pour ceux qui perdent la vie ainsi qu’une déception personnelle d’être coincé à la maison.
Si vous vous retrouvez aux prises avec de la tristesse et de la déception à cause des restrictions de voyage de 2020, voici quelques choses que vous pouvez faire:
- Ressentez vos sentiments. Face à cette pandémie effrayante et en constante évolution, vous êtes autorisé à ressentir ce que vous ressentez. Si vous êtes en colère que vos projets de voyage aient été annulés, soyez en colère. Si vous voulez pleurer que le voyage que vous aviez prévu depuis plus d’un an est parti, pleurez. Vos sentiments sont valables.
- Pratiquez l’art de la distraction. Qu’il s’agisse de se cacher du cycle des nouvelles, de traîner autour de votre foyer arrière-cour ou de diffuser un film que vous aimez, la gestion de votre propre santé mentale est prioritaire.
- Se déplacer. Promenez-vous dans votre quartier. Dansez dans votre salon ou partez en randonnée. L’activité physique peut aider à combattre les sentiments de dépression.
- Tendez la main aux autres. Même si vous ne pouvez pas voir vos proches physiquement, l’utilisation de plateformes en ligne pour communiquer avec vos amis et votre famille vous aidera à sortir de votre isolement.
- Continuez à rêver. Continuez à rechercher et à planifier de futures aventures de voyage. Cette pandémie finira par prendre fin. Avoir quelque chose à espérer vous aidera à dépasser votre dépression de voyage actuelle.
Sachez Quand demander de l’aide
Qu’il s’agisse de regretter d’avoir perdu vos projets de voyage ou de craindre l’état actuel de notre monde, si vous vous trouvez aux prises avec des signes de dépression, il est peut-être temps de parler à un professionnel de la santé mentale.
L’équipe de Taylor Counseling Group veut vous aider à naviguer cette fois-ci et vous aider à retrouver un espoir renouvelé. Nos services de télésanté assurent la sécurité de nos patients au Texas et au-delà. Si vous avez besoin d’aide pour traiter votre dépression de voyage, prenez rendez-vous aujourd’hui.
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