Journée Internationale Du Yoga 2020: Surya Namaskar peut vous aider à rester en forme

Dans la pratique du yoga, Surya Namaskar est une salutation faite au Soleil offrant gratitude et amour pour la vie – donner l’énergie qu’il fournit. Le soleil représente l’énergie, la puissance et la vitalité. Comme le canal Surya Nadi ou Sun longe le côté droit, vous commencez le Surya Namaskar avec votre jambe droite en premier. Le Surya Namaskar ou la Salutation au soleil est mieux pratiquée tôt le matin avant le lever du soleil. Découvrez de nombreux avantages tels que la force physique et mentale, une meilleure maîtrise de votre corps, le calme de l’esprit, des énergies équilibrées et la paix intérieure. Surya Namaskar est une technique puissante pour vous rendre plus conscient. Avec une pratique régulière, il augmente la conscience en créant un lien plus profond entre le corps, la respiration et la conscience. Vous pouvez commencer avec 5 cycles par jour en tant que débutant et l’augmenter lentement à 11 cycles par jour.

Journée internationale du Yoga 2020: Avantages et étapes de Surya Namaskar

Technique

Le Surya Namaskar contient un nombre total de 8 asanas tissés dans une séquence de 12 étapes de chaque côté, à droite et à gauche. Lorsque vous commencez le Surya Namaskar, vous devez commencer par le côté droit. Un cycle complet est effectué lorsque vous couvrez les deux côtés, et cela est fait de 24 comptes. Chaque asana a un souffle spécifique qui lui est assigné, et cela doit être suivi à travers les 24 étapes de la salutation au soleil.

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Santé physique et mentale

Le Surya Namaskar tonifie tout le corps, aide à la perte de poids et renforce les muscles et les articulations. Pratiquez ce flux si vous souhaitez améliorer votre teint car il assure un meilleur fonctionnement du système digestif. Améliorez votre sommeil car il aide à combattre l’insomnie et réduit les niveaux de stress. Ceci est particulièrement bénéfique pour les femmes car il assure un cycle menstruel régulier. La salutation au soleil est également utile dans le traitement des épaules gelées. Il aide à la perte de poids, améliore l’équilibre du système nerveux, réduit la glycémie et stimule le chakra manipura.

Journée internationale du yoga: Surya namaskar est bénéfique pour la santé mentale et physique
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Étapes pour effectuer Surya Namaskar

• Pranam Asana (La pose de prière)
• Hastha Utanasana (Pose de bras levé)
• Padahastasana (Virage debout vers l’avant)
• Ashwa Sanchalanasana (Pose équestre)
• Santholanasana (Pose de planche)
• Ashtanga Namaskar Asana (Salutation à huit membres)
• Bhujangasana (Pose de cobra)
• Adho Mukha Svanasana (Pose de chien vers le bas)
• Ashwa Sanchalanasana (pose équestre)
• Padahastasana (Virage debout vers l’avant)
• Hastha Uthanasana
• Pranam Asana

(Répétez les 12 étapes à de l’autre côté et commencez par la jambe gauche pour terminer un cycle complet)

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Avantages de Surya Namaskar:

1. Aide à la perte de poids
2. Renforce les muscles et les articulations
3. Teint amélioré
4. Assure un meilleur fonctionnement du système digestif
5. Aide à lutter contre l’insomnie
6. Assure un cycle menstruel régulier
7. Utile dans le traitement des épaules gelées
8. La moelle épinière et les muscles abdominaux sont étirés
9. Les organes internes sont massés
10. Améliore la flexibilité des hanches
11. Aide à la perte de poids
12. Aide à la perte de poids
13. Renforce > Stimule le Chakra Manipura
14. Améliore l’équilibre du système nerveux
15. Réduit les niveaux de sucre dans le sang
16. Réduit les niveaux de stress
17. Tonifie l’ensemble corps
18. Améliore la digestion et réduit la constipation
19. Élimine les maux d’estomac
20. Favorise l’équilibre entre les deux côtés du corps

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(Le Grand Maître Akshar est un Maître de Yoga, un Guide Spirituel et un Coach de Style de vie)

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