La pire habitude de certaines personnes est de fumer, de se mordre les ongles ou de jurer. Pour moi, c’est la perte de litres de coke diététique. Je ne me souviens pas exactement quand notre relation a commencé, mais c’était probablement à l’université. (Quand je grandissais, mes parents ne nous laissaient même pas boire de soda à la maison.) Et récemment, la relation est devenue très intense.

J’ai bu du coke diététique au moins trois fois par jour, et ça a commencé à être excessif. Si j’étais fatigué, je prendrais un Coca-cola diététique. Si j’étais stressé, Coca-Cola Diète. Si je dînais, du Coca-Cola diététique. Si j’avais la gueule de bois, certainement du Coke diététique. C’était une dépendance, et c’était mauvais. Il y a quelques mois, j’ai donc décidé d’aller à la dinde froide; je savais que si j’essayais de me sevrer lentement, je n’y arriverais jamais. J’ai marqué mon calendrier pour le 28 novembre, le lundi après Thanksgiving. (Répétez après nous: Plus de régime. Jamais. Au lieu de cela, apprenez à manger propre — sans privation!- et regardez les kilos tomber, avec votre cure de Jouvence du métabolisme.)

Semaine Une

Amy Schlinger

Lorsque vous décidez d’arrêter quelque chose qui a une grande place dans votre vie, c’est joli facile au début. Je devrais pouvoir passer quelques jours sans faire de soda. En parler m’a aidé, car cela m’a donné l’impression d’être réel et cela m’a rendu responsable envers quelqu’un d’autre que moi-même. La veille du début de l’interdiction de mon soda, j’ai dit à ma famille: « J’arrête demain le coke diététique », et bien qu’ils n’étaient pas sûrs que je pourrais m’en tenir à cela, ils étaient excités que j’essaie. Chaque fois que je voyais de bons amis, je leur disais immédiatement que j’abandonnais.

La principale raison pour laquelle je voulais arrêter ma dépendance aux sodas est que j’étais à peu près sûr que cela dérangeait mon corps. Même s’il est sans sucre, il contient l’édulcorant artificiel aspartame, qui est 200 fois plus sucré que le sucre de table – à quel point est—ce insensé?! Des recherches ont montré qu’il peut augmenter les envies de choses encore plus sucrées, vraies et fausses. Et certaines études l’ont lié aux maux de tête, aux problèmes digestifs et même au cancer.

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J’espérais aussi que renoncer au soda diététique m’aiderait à boire plus d’eau. Je m’entraîne beaucoup, et siroter du H2O ordinaire est généralement le meilleur moyen de rester hydraté. Le problème ? Je n’ai jamais vraiment aimé l’eau. J’ai acheté de l’eau alcaline à l’épicerie (vous pouvez également l’obtenir à bas prix sur Amazon), pensant que tout type de gadget pourrait m’aider. (L’eau alcaline est censée être meilleure pour vous que l’eau normale grâce à un niveau de pH plus élevé.) Mais j’en ai aussi acheté beaucoup de seltzer.

Une grande partie de mon amour pour le coke diététique n’était pas seulement le goût mais aussi la carbonatation. Pour moi, la carbonatation est comme un orgasme pour votre œsophage, alors j’ai pensé que boire du seltz pourrait aider à rendre tout cela plus facile. Je me suis assuré que le seltz que j’achetais n’avait pas ajouté de sodium (comme beaucoup le font) et qu’il n’était pas aromatisé, car une étude est sortie l’année dernière disant que les seltzers aromatisés ne sont pas parfaits pour vos dents. (Essayez ces façons créatives de parfumer votre propre seltz.)

Deuxième semaine

Amy Schlinger

Je voyageais beaucoup pour le travail cette semaine, ce qui s’est avéré être une bonne chose. J’ai réalisé que j’avais tendance à prendre de la coke diététique principalement lorsque je suis assis à mon bureau, ou lorsque je dîne et que je regarde la télévision sur mon canapé. Le fait de ne pas avoir accès à un réfrigérateur rempli de soda diététique la nuit le rendait beaucoup plus facile à éviter.

Pourtant, j’ai commencé à avoir des fringales. Je me suis assuré d’acheter des seltzers à transporter, et j’ai également apporté une bouteille d’eau. J’ai essayé de me dire que les gens qui boivent de l’eau démontrent qu’ils sont en bonne santé et se soucient de leur santé et c’est cool, et je veux avoir l’air cool. Cette astuce mentale a fonctionné aussi longtemps que prévu, c’est-à-dire pas très longtemps du tout.

La journée la plus difficile pour moi a été de rentrer de voyage. J’avoue que j’étais sorti la veille et que j’avais fini par boire plus d’alcool que prévu, alors je me suis réveillé en me sentant un peu déshydraté. J’ai bu de l’eau pendant que je me dirigeais vers l’aéroport, mais quand je suis monté dans l’avion, il semblait que chaque personne et sa mère buvaient du soda… étonnement gazéifié faux-sirupeux. C’était comme s’ils essayaient tous de saboter mon objectif. Mais j’ai tenu bon et j’ai commandé environ cinq seltzers à l’agent de bord. Prenez ça, passager du siège de l’allée qui boit du soda, qui a dû se lever pour me laisser aller aux toilettes plus d’une fois.

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Troisième semaine
Ils disent qu’il faut environ 16 jours pour briser une habitude. Je ne sais pas qui sont exactement « ils », mais ils sont corrects. J’ai passé ma marque de 16 jours cette semaine et j’ai remarqué que je n’aspirais plus à mon vieil ami DC. Je ne suis jamais allé chercher dans mon réfrigérateur, et je n’ai même pas pensé à en commander un lors d’un dîner avec des amis. Même quand je suis allé dans un bar avec mes parents pour regarder notre équipe de football (go, Packers, go!), je n’ai même pas pensé à commander un Coca-cola diététique, ce que j’aurais normalement fait immédiatement. Ma mère était impressionnée!

Je ne buvais toujours pas beaucoup de H2O — je n’ai jamais fini une bouteille d’eau pleine — mais j’ai réussi à passer quelques repas avec seulement de l’eau pour accompagner ma nourriture.

J’étais dans un bon endroit, mais wow, mes envies de sucre ont-elles commencé cette semaine. Je ne sais pas si c’était parce que mon corps manquait du goût sucré du soda diététique ou quoi, mais je n’ai jamais autant voulu de chocolat et de bonbons aigres gommeux et de crème glacée de ma vie. Je l’ai surtout ressenti lorsque je regardais la télévision sur mon canapé tard dans la nuit, c’est-à-dire lorsque je prenais un Coca-cola diététique. (Coïncidence ? Je ne pense pas.) Une nuit, j’ai mangé un sandwich à la crème glacée, quelques mini Kit Kats et un demi-sac de quilles acides en une seule séance.

Pour éviter les crises de sucre en cours, j’ai simplement arrêté d’acheter les trucs. Les envies allaient et venaient encore, mais elles se sont atténuées avec le temps.

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Quatrième semaine

Amy Schlinger

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Il approchait de Noël, et le temps des fêtes signifie beaucoup de boire et de manger malsains. Je n’avais pas de soda cette semaine, mais il commençait à sembler que je l’avais remplacé par beaucoup de vin et de bière. (Apprenez ce que les nutritionnistes mangent et boivent lors des fêtes.)

Cela ne veut pas dire que j’étais un bordel d’alcool, car je comptais toujours beaucoup sur seltzer. Ma famille et moi nous sommes en fait envolés pour Green Bay, Wisconsin, pour aller au match de football des Packers la veille de Noël. Et devinez quoi? Au dîner la veille du match, et même au match et au hayon, je n’ai même pas pensé à commander un soda diététique. J’étais extrêmement fier de moi. J’ai bu de l’eau au dîner, et entre les repas ou chaque fois que nous nous arrêtons dans un dépanneur, j’ai acheté du seltzer. J’ai apprécié un seltz au citron de temps en temps, mais je pense que c’est OK. On ne peut pas être parfaits, non ?

Après un mois d’absence de coke diététique, j’ai commencé à me sentir mieux. Une partie de cela était peut-être mentale, car j’étais excité d’avoir vaincu une mauvaise habitude. J’ai également constaté que j’avais plus d’énergie tout au long de la journée. Sans soda avant de me coucher, je me suis endormi plus facilement, sans que mon estomac ne se sente gonflé ou grossier de toutes les bulles, et je n’avais plus le ventre douloureux le matin non plus.

Je ne peux pas dire que je n’aurai plus jamais de Coca-Cola diététique — je pense qu’avec le temps, je pourrais finir par en avoir un ici et là pour ne pas me sentir totalement privé. Mais aujourd’hui, je suis assis ici 38 jours de propreté, et je ne pouvais pas me sentir mieux ni être plus heureux avec moi-même.