Photos par Alex Pullen

Durango, Colorado – Haute altitude, précautions et choses à savoir

Durango et les montagnes environnantes de San Juan sont un endroit incroyable à recréer. Ces montagnes sont une destination touristique réputée pour les randonneurs, les vététistes, les alpinistes, les routards et bien d’autres visiteurs. Bien qu’il y ait une immense quantité de terrains et d’environnements à explorer, il est essentiel d’être conscient du mal de haute altitude lors de la visite du Colorado – en particulier de l’extérieur de l’État. L’altitude de Durango est de 6 512 pieds au-dessus du niveau de la mer (2000 mètres) et à une heure de route, des altitudes de 11 000 pieds peuvent être atteintes sur le col de Molas (3300 mètres).

La maladie d’altitude est caractérisée par des maux de tête, de l’irritabilité, de l’irrationalité, des nausées ou des vomissements. La maladie d’altitude varie en degrés de gravité allant d’un léger inconfort à des œdèmes pulmonaires et cérébraux graves et potentiellement mortels. Si vous croyez avoir des symptômes, le traitement numéro un est d’arriver en toute sécurité à une altitude inférieure. consulter un médecin est recommandé pour les cas graves et persistants. Buvez beaucoup d’eau et mangez des aliments riches en glucides. Pour les cas aigus, consultez un médecin. Les personnes souffrant de maladies cardiaques ou respiratoires peuvent avoir des problèmes respiratoires dans l’air mince à haute altitude. Il n’y a pas de moyens prédéterminés de savoir si vous serez sensible aux divers degrés de maladie de l’altitude. Il est toujours recommandé de prévoir du temps pour une acclimatation appropriée, de vous hydrater et d’être prudent dans vos jugements.

La haute altitude présente un ensemble de problèmes qui ne sont pas intuitifs. L’air des montagnes est généralement très sec – les gens se déshydratent donc plus rapidement – ce qui peut entraîner des problèmes d’altitude (par exemple, maux de tête, vertiges, nausées, etc.), ou exacerbent des problèmes médicaux préexistants. Hydratez-vous consciemment! De plus, la « minceur » de l’air dans les montagnes signifie que nous respirons plus profondément et plus rapidement. Cela accélère la déshydratation, mais peut également entraîner des maladies liées à l’altitude potentiellement mortelles. Ne vous poussez pas: si vous commencez à vous sentir inhabituel, arrêtez-vousevaluate évaluez-vous et les autres membres du parti… et descendez en toute sécurité!

De plus, le temps en montagne est incroyablement imprévisible: peu importe la brièveté d’un voyage que vous planifiez, préparez-vous aux intempéries.

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Conseils pour la prévention des maladies d’altitude

Voici quelques lignes directrices de base pour donner à votre corps le temps de s’acclimater et de réduire le risque de maladies d’altitude. (avec l’aimable autorisation de Rick Curtis, Directeur, Programme d’action en plein air, Université de Princeton)

• « Si possible, ne prenez pas l’avion ou ne conduisez pas en haute altitude. Commencez en dessous de 3 048 mètres (10 000 pieds) et montez.
• Si vous volez ou conduisez, ne vous exercez pas trop et ne vous déplacez pas plus haut pendant les 24 premières heures.
• Si vous dépassez 10 000 pieds (3 048 mètres), augmentez seulement votre altitude de 1 000 pieds (305 mètres) par jour et pour chaque 3 000 pieds (915 mètres) d’altitude gagnée, prenez une journée de repos.
• « Grimpez haut et dormez bas. »C’est la maxime utilisée par les grimpeurs. Vous pouvez grimper plus de 305 mètres (1 000 pieds) en une journée tant que vous redescendez et dormez à une altitude plus basse.
• Si vous commencez à présenter des symptômes de maladie d’altitude modérée, ne montez pas jusqu’à ce que les symptômes diminuent (« Ne montez pas jusqu’à ce que les symptômes diminuent”).
• Si les symptômes augmentent, descendez, descendez!
• Gardez à l’esprit que différentes personnes s’acclimateront à des rythmes différents. Assurez-vous que tout votre groupe est correctement acclimaté avant d’aller plus haut.
• Restez bien hydraté. L’acclimatation s’accompagne souvent d’une perte de liquide, vous devez donc boire beaucoup de liquides pour rester correctement hydraté (au moins 3 à 4 litres par jour). La production d’urine doit être abondante et claire.
• Du calme; ne vous exercez pas trop lorsque vous montez en altitude pour la première fois. Une activité légère pendant la journée est meilleure que le sommeil car la respiration diminue pendant le sommeil, exacerbant les symptômes.
• Évitez le tabac, l’alcool et d’autres drogues dépressives, y compris les barbituriques, les tranquillisants et les somnifères. Ces dépresseurs diminuent encore la pulsion respiratoire pendant le sommeil, ce qui entraîne une aggravation des symptômes.
• Mangez un régime riche en glucides (plus de 70% de vos calories provenant des glucides) en altitude.
• Le processus d’acclimatation est inhibé par la déshydratation, le surmenage et l’alcool et d’autres médicaments dépresseurs. »

Pour des informations plus détaillées sur les types de maladies d’altitude, lisez l’article complet: Guide d’action en plein air à Haute Altitude: Acclimatation et maladies

Élévations à retenir lors de la visite:

• Ville de Durango: 6,512 ft./ 2000 mètres
• Domaine skiable du Purgatoire (Station de montagne de Durango):
  Altitude de base: 8 793 pieds./ 2 680 m
  Altitude au sommet : 10 822 pieds./ 3 298,5 m
• Silverton: 9 318 pi./ 2 800 m
• Mesa Verde: 7 000 à 8 000 pieds / 2 184 m à 2 438 m

Avertissement – Voyager à haute altitude peut être dangereux. Les informations fournies ici sont conçues pour un usage éducatif uniquement et ne remplacent pas une formation, une expérience ou des conseils spécifiques de votre médecin. DurangoDowntown.com et l’auteur n’assume aucune responsabilité pour l’utilisation ou la confiance d’une personne sur tout matériel contenu ou référencé dans les présentes. Ces informations sont préparées pour fournir des informations de base sur les maladies d’altitude pour le profane. Lorsque vous allez en altitude, il est de votre responsabilité d’apprendre les dernières informations.