L’anxiété au volant consiste à hésiter à conduire ou lorsque l’anxiété est toujours présente au volant. Cette anxiété peut être une peur ou une phobie à part entière, mais elle est généralement irrationnelle. Éviter de conduire peut être difficile si vous habitez dans une région où il n’y a pas de bons transports en commun. La bonne nouvelle est que l’anxiété de conduite est courante et peut être vaincue. Voici quelques conseils pour vous aider à surmonter l’anxiété de conduite des adultes.
Continuez à conduire
Pour beaucoup de ceux qui éprouvent de l’anxiété au volant, cela ne fait qu’empirer plus vous l’évitez longtemps. Cela est vrai pour toutes les peurs, phobies et angoisses. La meilleure chose à faire est de commencer lentement et d’aller doucement sur vous-même. Soyez patient et restez à proximité des endroits. Évitez l’autoroute et conduisez pendant la journée afin de faciliter la conduite lorsque vous vous sentez anxieux. Si vous éprouvez de l’anxiété au volant à cause d’un accident, plus tôt vous commencerez à conduire par la suite, mieux vous vous en sortirez à long terme en gardant l’anxiété sous contrôle.
Amenez Quelqu’un en qui vous avez confiance
Un excellent moyen de combattre la peur de conduire est de faire monter sur le siège passager quelqu’un en qui vous avez confiance. Il peut s’agir d’un ami, d’un membre de la famille ou d’un instructeur de conduite. Avoir quelqu’un là-bas pour écouter ou aider à vous parler de l’anxiété peut soulager une grande partie du stress impliqué. Même s’ils ne font que parler, cela peut vous aider à vous débarrasser de vos peurs et à vous concentrer sur la conduite.
Suivez un cours de conduite
Si vous n’avez jamais obtenu votre permis de conduire et que vous le souhaitez en tant qu’adulte, inscrivez-vous à un cours de leçons de conduite pour adultes. Si vous avez déjà votre permis et que vous ressentez beaucoup d’anxiété, il peut être utile de vous réinscrire à un cours de conduite pour vous aider à rafraîchir vos compétences et à augmenter votre confiance. Ces cours vous donnent également l’occasion de pratiquer avec un instructeur, ce qui peut apporter une certaine tranquillité d’esprit.
Rendre la voiture paisible
Des facteurs externes tels que les sons et les odeurs peuvent contribuer à augmenter le stress pendant la conduite, surtout si vous vous sentez déjà stressé. Pour vous apaiser et créer un environnement paisible, écoutez de la musique apaisante pendant que vous conduisez et gardez un désodorisant dans votre voiture. La lavande est une odeur commune qui détend, mais vous pouvez choisir n’importe quelle odeur qui vous aide à vous sentir paisible. Essayez également de garder votre voiture propre et organisée pour un esprit plus clair.
Gérez votre stress
L’un des problèmes sous-jacents courants de la conduite avec anxiété est de ressentir du stress dans d’autres domaines de votre vie. Essayez de réduire les autres facteurs de stress dans votre vie et incorporez des façons générales de gérer le stress en faisant de l’exercice, en prenant des pauses, en méditant ou tout ce que vous trouvez le plus utile. Pendant la conduite, il peut être utile de dire des affirmations positives à haute voix. Entendre ces déclarations positives, telles que « Je peux le faire » et « Je suis un bon conducteur » aident à renforcer la confiance et à renforcer cet état d’esprit.
Pratique, Pratique, Pratique
Puisqu’il n’y a aucun moyen de savoir quand l’anxiété vous frappera, c’est une excellente idée de garder plusieurs tactiques dans votre manche pour aider à gérer l’anxiété au volant. De cette façon, quand cela commence à s’installer, vous êtes préparé et savez que vous pouvez calmer vos pensées. Continuez à conduire et continuez à essayer. Finalement, vous apprendrez à faire face et à vaincre la peur de conduire.