Des exercices qui font une différence mesurable — en quelques semaines!
Ces séances d’entraînement renforceront la force de vos os et ajouteront à une augmentation mesurable de la densité osseuse vitale en seulement six semaines! Exercices pour la force osseuse vous propose 60 exercices qui peuvent accélérer efficacement et avec succès la forme physique du squelette, stopper la perte osseuse liée à l’âge et améliorer votre équilibre et votre coordination. Tous les bons mouvements — et plus encore!
Ces sept séances d’entraînement offrent un programme d’exercices complet qui renforcera vos os sans étirer votre patience. Des exercices de musculation innovants stimuleront la croissance osseuse et des exercices de résistance polyvalents mettront vos muscles au défi et amélioreront la densité osseuse. Vous apprécierez les plus de 160 photos en couleur du guide, car des instructeurs expérimentés vous montrent comment maximiser les avantages de chaque exercice.
Créés et affinés par les meilleurs entraîneurs, ces entraînements nécessitent peu d’équipement et sont des exercices que vous pouvez faire à la maison ou au gymnase. Les résultats que vous voulez — dans le temps que vous avez! La plupart des séances d’entraînement se composent de 10 à 12 exercices et ne prennent pas plus de 30 minutes. Chaque exercice est accompagné de conseils, de techniques et d’options pour personnaliser l’exercice en fonction de votre niveau de forme physique. Vous serez initié à des entraînements dynamiques de force corporelle complète…des routines cardio pour renforcer les os et améliorer la forme physique…5 exercices qui choquent réellement vos os pour qu’ils deviennent plus forts…et bien plus encore ! Investissez en vous-même – sans risque!
Préparez-vous à des exercices qui récompensent votre temps et vos efforts…des entraînements qui rapportent des dividendes durables. Et, les exercices pour la force des os s’accompagnent d’un engagement à 100% à votre satisfaction. S’il ne répond pas à vos attentes — et à nos promesses — vous pouvez le retourner à tout moment pour un remboursement complet. Alors osez et accumulez! Offrez-vous la joie et la sécurité d’une santé osseuse durable.
Préparé par les éditeurs de Harvard Health Publishing en consultation avec l’éditeur médical
Elizabeth Pegg Frates, MD, Professeure adjointe clinique, Harvard Medical School et consultante en conditionnement Physique, Michele Stanten Instructrice de conditionnement physique certifiée, American Council on Exercise. 53 pages (2020).