Exercice Debout à Une Jambe – Entraînement à l’Équilibre des Arts Martiaux
Cette page fournit des détails sur l’Exercice Debout à Une Jambe (ou Debout à Une Jambe, Position à Une Jambe, etc.). Cet exercice est l’un des exercices d’équilibre les plus élémentaires enseignés dans de nombreuses écoles d’arts martiaux. Il est généralement utilisé pour les jeunes étudiants en arts martiaux. Tous les étirements et les exercices doivent être supervisés par un instructeur qualifié afin de prévenir les blessures et de s’assurer que la technique appropriée est utilisée.
Pour des exercices d’équilibre supplémentaires, veuillez visiter la section principale des exercices d’équilibre des Arts martiaux.
Instructions pour l’exercice de Portée Accroupie à une jambe
- Tenez-vous sur une jambe.
- Soulevez modestement votre autre jambe du sol. Votre pied peut être devant ou derrière vous.
- Pour rendre l’exercice un peu plus difficile, vous pouvez lever les bras jusqu’à la hauteur des épaules.
- Pour rendre cet exercice encore plus difficile, vous pouvez fermer les yeux.
- Pour une version plus avancée, vous pouvez combiner cet exercice avec une planche d’équilibre.
- Cet exercice d’équilibre est généralement utilisé pour les élèves plus jeunes.
- Les instructeurs utilisent souvent cet exercice comme un outil de compétition amusant pour leurs élèves. Ils rivalisent pour voir qui peut garder leur équilibre le plus longtemps les yeux fermés.
Vidéo d’instruction pour l’exercice Debout à une jambe