Image:

Sucré, acidulé et hautement nutritif. C’est comme ça qu’est une grenade.

Alors que certains aiment manger les fruits, d’autres aiment siroter du jus de grenade fraîchement préparé. Si vous aimez le fruit mais que vous ne savez pas si et combien vous pouvez en consommer lorsque vous êtes enceinte, ce post MomJunction est fait pour vous. Continuez à lire pour savoir si vous pouvez manger de la grenade pendant la grossesse, ses avantages et ses risques, le cas échéant.

Est-Il Sécuritaire D’Avoir De La Grenade Et Du Jus De Grenade Lorsque Vous Êtes Enceinte?

Oui, les femmes enceintes peuvent avoir de la grenade car c’est une bonne source de potassium, de vitamines, de fer, d’acide folique et d’antioxydants (1). Le jus de grenade est connu pour prévenir certains risques de grossesse tels que la naissance prématurée et la prééclampsie (2). Cependant, la surconsommation de ce superaliment et de son jus n’est pas suggérée, car elle peut avoir quelques effets secondaires pendant la grossesse.

Combien De Grenades Une Femme Enceinte Peut-Elle Manger Par Jour?

Deux à huit onces de jus de grenade par jour sont connues pour offrir des avantages aux adultes. Mais il n’existe pas de quantité standard de grenade recommandée pour les femmes enceintes (3). Il est donc prudent de dire que les femmes enceintes peuvent limiter leur consommation à moins que ce qui est suggéré pour les autres.

Quels Sont Les Avantages Pour La Santé De Manger De La Grenade Pendant La Grossesse?

Voici les avantages de la consommation de grenade pendant la grossesse:

1. Réduit l’hypertension: Certaines femmes enceintes souffrent de prééclampsie ou d’une pression artérielle excessivement élevée. Ce trouble peut augmenter les risques de mortalité maternelle et fœtale. Boire du jus de grenade peut aider à réduire la pression artérielle car il contient un polyphénol appelé punicalagine, qui est connu pour avoir des propriétés bioactives (4).

1. Améliore la santé cardiaque: Les antioxydants contenus dans la grenade réduisent le cholestérol et préviennent les maladies cardiaques, ce qui rend le fruit bon pour votre santé cardiovasculaire (5).

1. Protège le cerveau fœtal: Les antioxydants polyphénoliques du jus de grenade et ses propriétés anti-inflammatoires sont connus pour réduire l’inflammation et le stress oxydatif. Boire du jus pendant la grossesse peut aider à protéger le cerveau fœtal de toute blessure (6).

1. Améliore la densité osseuse: Manger de la grenade a entraîné une augmentation de la teneur en calcium osseux chez les femmes enceintes. La consommation régulière du fruit peut prévenir la perte osseuse et également améliorer la formation osseuse (7).

1. Prévient les complications de la grossesse: Certaines femmes enceintes souffrent de problèmes placentaires pouvant entraîner une naissance prématurée ou un faible poids chez les bébés. Ceux-ci peuvent se produire en raison du stress oxydatif. Les antioxydants contenus dans le jus de grenade ont montré des effets positifs et la consommation du fruit peut prévenir tous ces risques (2).

1. Renforce le système immunitaire: Les antioxydants et les vitamines contenus dans la grenade sont connus pour améliorer votre système immunitaire et combattre les infections. Il est donc recommandé de boire du jus de grenade lorsque vous êtes enceinte (8).

Dans la section suivante, nous voyons s’il existe des risques associés à la consommation de grenade pendant la grossesse.

Y A-T-Il Des Risques Associés À La Consommation De Grenade?

Oui. Les femmes enceintes doivent être prudentes lorsqu’elles consomment de la grenade pendant la grossesse (8) (9).

• Le jus de grenade peut interférer avec certains médicaments. Pour éviter toute complication de grossesse, vous devriez consulter votre médecin avant d’inclure le fruit dans votre alimentation régulière.

• La grenade est riche en calories, donc ingérer plus que ce qui est nécessaire pourrait augmenter votre poids pendant la grossesse.

• Aucune recherche ne suggère que les femmes enceintes peuvent prendre des suppléments ou des extraits de grenade. Il est donc préférable de les éviter pendant la grossesse et de profiter des graines et du jus fraîchement préparé à la place.

Comment Inclure La Grenade Dans Votre Alimentation De Grossesse?

Consommez la grenade de la manière suivante pour profiter de son goût et de ses bienfaits.

1. Mettez quelques graines de grenade dans votre bouche lorsque vous voulez manger une collation.

1. Un verre de jus de grenade fraîchement préparé peut vous faire sentir rajeuni.

1. L’ajout des graines rouge rubis du fruit dans les céréales et les salades peut améliorer leur goût et leur nutrition.

1. Vous pouvez garnir vos plats de graines de grenade.

1. Un smoothie à la grenade ou un milk-shake peuvent également satisfaire vos envies de grossesse pour quelque chose d’aigre-doux.

1. Mélangez les graines de grenade dans n’importe laquelle de vos recettes de desserts.

Mais avant de faire cela, lisez les conseils pour consommer ce fruit en toute sécurité.

Conseils pour consommer de la grenade

• Achetez toujours des grenades fraîches et mûres. Choisissez les plus lourds avec une peau ferme.

• Tout en récupérant les graines, assurez-vous que vous n’ajoutez aucune partie de la croûte.

• Évitez d’acheter du jus de grenade de l’extérieur car ils peuvent contenir des conservateurs. Faites-le frais à la maison.

Les graines et le jus de grenade sont totalement sans danger pendant la grossesse, à condition de les consommer dans les bonnes quantités. L’ajout du fruit à votre régime de grossesse régulier sera certainement bénéfique pour votre santé.

Avez-vous aimé manger de la grenade pendant votre grossesse? En quoi cela vous a-t-il aidé ? Faites-le nous savoir dans les commentaires.