Ce que dit le Dr Melinda Ratini:

TRX est un entraînement super intense qui peut être adapté, mais ce n’est pas pour tout le monde. Vous devez avoir un niveau de forme physique et de coordination de base pour tirer le meilleur parti des entraînements TRX les plus simples et être en sécurité.

Vous devriez avoir un entraîneur qui travaille avec vous pour être sûr que votre technique est sur la cible pour éviter les blessures.

C’est un excellent entraînement pour vous si vous avez peu de temps et d’espace et que vous essayez d’entrer ou de maintenir une condition optimale.

Si vous êtes hors de forme ou nouveau dans la salle de gym, optez pour un entraînement TRX plus lent et débutant pour renforcer votre force et vos muscles. Ajoutez une bonne activité aérobie comme la marche pour vous mettre en pleine forme avant de vous lancer dans l’utilisation de TRX comme entraînement aérobie.

N’essayez pas TRX si vous avez un problème médical, une douleur ou des problèmes d’équilibre, sauf si votre médecin vous dit que tout va bien. Sinon, vous vous préparerez pour une blessure.

Est-Ce Bon pour Moi si J’Ai un Problème de Santé?

Un programme aérobie solide avec un renforcement de la force supplémentaire est idéal pour vous si vous souffrez de diabète, à condition que vous l’ayez nettoyé avec votre médecin. Tout ce muscle que vous construisez brûlera plus de calories.

Assurez-vous de commencer au niveau de formation qui vous convient. Vous devrez peut-être vérifier votre glycémie avant, pendant et après tout entraînement intense. Vous devrez également parler à votre médecin des changements qui pourraient être nécessaires dans votre plan de traitement du diabète.

L’aérobic et le renforcement de la force sont également des clés pour réduire votre poids, votre tension artérielle et votre « mauvais” cholestérol pour aider à prévenir les maladies cardiaques.

Si vous avez déjà une maladie cardiaque, vous devrez consulter votre médecin avant de commencer ce programme d’exercices ou tout autre programme d’exercices.

Si vous avez des blessures au genou ou au dos, de l’arthrite ou des limitations physiques de toute nature, demandez à votre médecin de vous prescrire TRX. En travaillant avec un entraîneur expérimenté, vous pourrez peut-être développer un programme TRX qui travaille le reste de vos muscles sans exercer de pression supplémentaire sur les articulations douloureuses ou les articulations blessées.

Si vous avez fait un entraînement de suspension difficile comme TRX avant de devenir enceinte, il y a de fortes chances que votre médecin vous laisse continuer pendant un petit moment tant que vous n’avez aucun problème lié à la grossesse. Vous serez en mesure de soulager le stress de vos articulations et de modifier l’entraînement pour répondre à vos besoins changeants. Travaillez en étroite collaboration avec un formateur très expérimenté travaillant avec des femmes enceintes pour s’assurer que cela est sûr.

Mais au fur et à mesure que votre ventre grandit, vous devrez arrêter tous les exercices de base suspendus. Et vous ne devriez pas faire d’exercices au troisième trimestre où vous vous allongez sur le dos, car c’est mauvais pour le flux sanguin vers votre bébé.