De tous les repas, le petit déjeuner est présenté comme le plus important, qui doit être mangé comme un roi, y compris des ingrédients sains et nutritifs dans le plateau. Cependant, le plus souvent, cela finit par devenir un repas sur le pouce et nous avons tendance à prendre l’une des options les plus faciles, qui est une banane, car elle ne nécessite aucun lavage. Bien sûr, la banane présente de nombreux avantages pour la santé. Le contenu du fruit est connu pour favoriser un cœur en bonne santé et réduire la fatigue dans le corps, en plus de maintenir la pression artérielle, de réduire la dépression, la constipation, les brûlures d’estomac et les ulcères et de fournir un effet rafraîchissant au corps. Il est également riche en fer qui aide à stimuler la production d’hémoglobine et aide à guérir l’anémie. Bien qu’il constitue une excellente source pour maintenir un corps en bonne santé, il est toujours discutable de savoir si manger de la banane à jeun.

« Les bananes sont une excellente source de potassium, de fibres et de magnésium, répondant ainsi au besoin de divers nutriments dans votre corps. Il stimule votre énergie et réduit les douleurs de la faim. Il faut consommer des bananes tous les jours « , partage le Dr Shilpa Arora, nutritionniste, Coach en santé macrobiotique (Royaume-Uni). Les 25 pour cent de sucre dans la banane vous donnent la ruée vers le sucre dont vous avez tant besoin et une bouffée d’énergie pour mener à bien diverses activités de la journée. Les autres nutriments que contiennent les bananes comprennent le fer, le tryptophane, la vitamine B6 et la vitamine B. Mais les bananes sont-elles vraiment aussi saines qu’on le prétend souvent? Si vous souhaitez inclure ce fruit naturellement sucré dans votre alimentation, rassurez-vous car, selon le département de l’Agriculture des États-Unis, une banane de taille standard ne contient que 89 calories. De plus, il contient du manganèse, du calcium, du potassium, de la vitamine B6 et est également un fruit à haute teneur en eau. C’est pourquoi il vous aide également à rester hydraté.

Selon diverses sources, nous constatons que les bananes, bien qu’elles soient pleines de potassium, de fibres et de magnésium, ne sont pas une bonne option à consommer à jeun. Certaines des raisons incluent:

• La grande quantité de sucres naturels présents dans les bananes qui stimulent l’énergie pourrait également vous faire vous sentir drainé après quelques heures.
• Les bananes vous remplissent temporairement, vous laissant endormi et fatigué.
• Les bananes sont de nature acide; par conséquent, elles peuvent causer des problèmes intestinaux si elles sont consommées à jeun.

Selon le Dr Anju Sood, nutritionniste de renom basé à Bengaluru, « Les bananes sont de nature acide et contiennent de grandes quantités de potassium. Ils sont bons pour commencer le matin mais pas à jeun. Vous devez l’associer à des fruits secs trempés, des pommes et d’autres fruits pour minimiser la teneur en acide dans le corps. »La teneur élevée en magnésium peut provoquer un déséquilibre entre le calcium et le magnésium dans le sang, ce qui peut en outre avoir un effet néfaste sur le système cardiovasculaire.Que Dit L’Ayurveda ?Selon l’Ayurveda, il faut éviter de consommer des fruits le matin à jeun. Expert en Ayurveda, le Dr BN Sinha explique: « Techniquement, non seulement la banane, mais les fruits doivent être évités. De nos jours, les fruits naturels sont difficiles à trouver. Ce que nous achetons est cultivé artificiellement et ne doit pas être pris le matin. Les produits chimiques présents dans ces fruits sont bien plus nocifs que nous ne le pensons. Une façon d’éviter de consommer directement des fruits peut être de les mélanger avec d’autres aliments afin que l’effet disparaisse avec les nutriments qu’ils contiennent. »Alors devrions-Nous ou ne devrions-Nous pas?

C’est bien d’avoir une banane le matin, mais en l’associant à d’autres aliments. Vous devez planifier votre petit-déjeuner avec soin en mélangeant et en faisant correspondre différents ingrédients pour commencer la journée de manière saine. Donc, la prochaine fois, si vous avez envie de manger des bananes, essayez de l’associer à d’autres aliments. De cette façon, vous pourrez éviter tout danger pour la santé et commencer votre matinée sur une note saine. Le meilleur moment pour manger de la banane est le matin, en particulier avec d’autres fruits / flocons d’avoine peut faire des merveilles pour les personnes qui envisagent d’entreprendre une séance de perte de poids.Rendre le petit déjeuner très sain avec la bananeil y a quelques options sur la façon dont vous pouvez inclure des bananes dans votre petit-déjeuner – Biscuits à l’avoine à la banane – Cette option est saine et savoureuse qui aidera à faire le plein de votre corps. Une tasse d’avoine, de banane, de beurre de noix cru et de sirop d’érable vous fera un délicieux petit déjeuner.

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Céréales à la banane aux baies – C’est le petit-déjeuner à la banane le plus rapide possible que vous puissiez préparer sans avoir à faire grand-chose. Un trait de baies, des bananes coupées en bouchées et un bol rempli de lait écrémé vous donneront le bon goût.

Smoothie à la banane au chocolat – Les smoothies sont des options saines pour le petit-déjeuner. Brisez la routine typique et essayez plutôt le smoothie. Un mélange de bananes, de lait de noix et d’un trait de poudre de cacao fait la magie. La texture lisse et crémeuse est non seulement savoureuse, remplissante et saine, mais vous laisse également en demander plus.

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