À quel âge le métabolisme d’une personne commence-t-il à ralentir considérablement?
– COREY H., SPOKANE, WA

Votre métabolisme — le taux auquel vous brûlez des calories – ralentit beaucoup plus tôt que vous ne le pensez. Quand vous n’avez que 25 ans, il commence son déclin inévitable — jusqu’à 2-4% chaque année — selon l’entraîneur de célébrités et expert en fitness Obi Obadike. Mais cela ne signifie pas que vous êtes condamné à vieillir et à grossir. Oui, il existe de nombreuses théories — par exemple, manger des piments forts, boire du thé vert et sauter des repas peut accélérer votre métabolisme — il est donc tentant de chercher des raccourcis.

Mais il n’y a vraiment qu’une seule façon de maintenir votre métabolisme correctement en vieillissant: en préservant et en gagnant de la masse musculaire maigre grâce à l’exercice.”Lorsque la perte métabolique se produit, la perte musculaire aussi », explique Obadike. « Entre 25 et 65 ans, vous pouvez perdre au moins cinq kilos de muscle tous les 10 ans. Mais vous pouvez prévenir cette perte métabolique et musculaire avec un entraînement anaérobie constant. »

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