Avec l’hiver et les vacances qui approchent, il semble y avoir moins d’heures de jeu dans la journée, des obligations supplémentaires qui s’accumulent et plus à faire au travail. Et rentrer à la maison après une longue journée de travail peut sembler de plus en plus intimidant avec les tâches ménagères, les factures et les courses. Alors, qu’est-ce qu’une fille a à faire avec plus de tâches et moins de temps?
Si seulement nous avions l’énergie que nous avions au collège. Tu te souviens ? Tu rentrais tard, complètement effacé des études ou d’un examen (dans mon cas, c’était généralement un match de volley-ball) et malgré ton épuisement, tu étais en quelque sorte capable de te rallier pour les activités sociales de la soirée. Qui pourrait résister à une autre fête des années 80, non?
Bien que j’avoue ne pas avoir retrouvé cette énergie (et alors que le spandex néon et les poneys latéraux seront toujours plus alléchants que d’équilibrer le chéquier), j’ai trouvé quelques façons de rallier après le travail tout de même. Ces étapes ont fait une différence notable pour moi en faisant de mes heures après le travail le temps productif (ou social) que je veux qu’elles soient.
Répondez à vos besoins
Cela peut sembler totalement déplacé dans un article sur le fait de faire beaucoup après le travail, mais écoutez-moi. Bien qu’il soit très important de profiter au maximum de votre temps, la seule façon dont vous aurez assez d’énergie pour le faire est de répondre d’abord à vos besoins de base. Prendre le temps de dormir, de manger et de se détendre est essentiel pour que tout cela fonctionne. En répondant à ces besoins, vous vous permettez l’élément par excellence de la productivité: durabilité.
Il y a quelques semaines, j’ai eu un sérieux moment de panique. Me sentant complètement submergée par tout ce qui se trouvait dans mon assiette, j’ai perdu mon sang-froid. Après m’être rassemblée, j’ai eu une idée qui a été incroyablement efficace depuis: une liste de santé mentale. Là-dessus, j’ai capturé toutes les choses dont j’avais besoin pour me sentir raisonnablement sain d’esprit tout au long de la semaine. Il comprenait des choses comme faire du yoga quotidien, consommer 64 oz. d’eau, et d’avoir des séances de câlins avec mon mari. Les jours où j’accompliss tout ce qui figure sur ma liste, je me sens comme un million de dollars — et je suis excité d’en faire encore plus.
Après une longue journée de travail, la plupart d’entre nous ont besoin de temps pour changer de vitesse et se donner une pause mentale avant d’essayer d’accomplir autre chose. Que ce soit devant la télévision pour suivre les nouvelles du jour ou faire un jogging pour prendre l’avantage, prenez un moment et réfléchissez à ce dont vous avez besoin pour vous sentir rechargé pendant la semaine, et gardez-le sur votre liste de santé mentale.
Le sale boulot d’abord
Il est temps que je me rende compte de quelque chose: Mon mari et moi détestons faire la lessive. Nous le détestons tellement que nous le retarderons le plus longtemps possible — ce qui, pour mon mari, signifie jusqu’à ce qu’il soit proche de sa dernière paire de sous-vêtements. Le pire à ce sujet est que plus le linge est remis à plus longtemps, plus une corvée devient monstrueuse — augmentant de façon exponentielle notre dégoût. C’est un cercle vicieux. (Si vous détestez la lessive autant que nous, consultez le guide pratique de LifeHacker pour l’accélérer.)
Ce que j’ai appris, cependant, c’est qu’en faisant ma corvée la moins préférée au début de chaque semaine, cela me semble entièrement plus gérable, sans parler de me libérer du fardeau tout au long du reste de ma semaine. Le sentiment d’épuisement professionnel a tendance à augmenter à mesure que la semaine avance, donc en chargeant à l’avance vos soirées de semaine de travail avec vos tâches les moins préférées, vous pouvez réserver les activités de nuit de travail les plus agréables pour la fin de la semaine. Le lundi est pour la lessive, le mardi est pour l’aspirateur et les factures, le mercredi est pour le nettoyage à sec, le jeudi est pour un marathon DVR. Et ainsi de suite.
Une autre astuce que j’ai adoptée consiste à raccourcir les tâches avant le début de la semaine. Une application de ceci est de planifier des recettes pour la semaine et de faire tout le travail de préparation (principalement hacher et ensacher les légumes) le dimanche soir. Cela permet d’économiser beaucoup de temps et d’efforts, en particulier les nuits où je suis totalement à court d’essence.
Soyez réaliste
Enfin, soyons réalistes sur le temps limité dont vous disposez:Selon le Recensement de 2009, le trajet moyen d’un Américain est de 25 minutes et le Résumé statistique des États-Unis: En 2012, la journée de travail moyenne était d’environ 7,5 heures. Supposons également que vous obteniez les 8 heures de sommeil recommandées chaque nuit et que vous preniez environ 30 minutes pour vous préparer au travail. Par ce calcul, vous passerez environ 18,5 heures de chaque jour de la semaine sur tout ce qui est nécessaire pour faire votre travail. Cela vous laisse 5,5 heures pour entasser ce que vous voulez après le travail.
Alors, pensez-y : Dans ces 5.5 heures, entretenir une maison immaculée, rester au courant de toutes les tâches ménagères, suivre un régime d’entraînement tueur, rencontrer régulièrement des copines pour des cocktails et avoir le temps de se ressourcer chaque jour semble trop beau pour être vrai, n’est-ce pas? C’est parce que c’est le cas. Maintenant, je vais vous conseiller de jeter un dernier regard persistant sur cette image, d’accepter son impossibilité et de la surmonter.
Au bout du compte, j’ai constaté que la véritable clé de l’efficacité après le travail réside dans les attentes réalistes. Faites ce que vous pouvez et laissez-le là.