Aperçu

Nous savons qu’une certaine perte de mémoire est associée au vieillissement. Nous oublions le nom de quelqu’un, où nous mettons les clés, la date. Mais si la perte de mémoire devient gênante et que vous remarquez que cela se produit de plus en plus, vous pouvez avoir ce qu’on appelle une déficience cognitive légère (MCI).

Cette fiche d’information fournit des informations sur le MCI, des conseils pratiques pour faire face à ses effets et des suggestions sur la façon dont les membres de la famille ou les amis peuvent aider.

Faits sur la déficience cognitive légère

La déficience cognitive légère est une affection qui se situe quelque part entre la perte de mémoire normale liée à l’âge et la maladie d’Alzheimer ou une déficience similaire. Toutes les personnes atteintes de MCI ne développent pas de démence. Et comme la démence, la MCI n’est pas une maladie, mais un ensemble de symptômes qui décrit les changements dans la façon dont vous pensez ou traitez l’information. Les problèmes de mémoire sont les indicateurs les plus courants du MCI. Une personne atteinte de MCI peut également éprouver des difficultés de jugement, de pensée et de langage au-delà de ce à quoi on pourrait s’attendre avec un vieillissement normal. Pour des raisons inconnues, le MCI semble affecter davantage les hommes que les femmes.

Les membres de la famille et les amis qui remarquent ces problèmes peuvent ne pas exprimer d’inquiétude car les symptômes précoces peuvent imiter des changements normaux liés à l’âge. Les personnes souffrant de MCI reconnaissent souvent qu’elles ont des problèmes, mais qu’elles sont toujours en mesure de poursuivre la plupart de leurs activités habituelles et de vivre de manière autonome.

Symptômes de la MCI

Si vous ou les membres de votre famille avez des préoccupations croissantes concernant vos capacités mentales et votre mémoire, la cause pourrait être la MCI. Si c’est le cas, vous présenterez certains ou tous les symptômes ci-dessous:

• Difficulté plus fréquente à se souvenir de choses simples
• Difficulté à suivre une conversation ou des instructions de base
• Perdre fréquemment son train de pensées
• Oublier des rendez-vous ou des événements programmés
• Se sentir dépassé lorsque vous essayez de prendre des plans ou des décisions
• Perdre votre chemin même dans des endroits familiers.

Avec MCI, ces changements ne se produisent pas soudainement mais s’aggravent avec le temps. En plus de ces symptômes cognitifs (ou peut-être à cause d’eux), de nombreuses personnes atteintes de MCI présentent également des symptômes émotionnels secondaires tels que la dépression, l’anxiété, l’irritabilité ou l’apathie.

Causes de la MCI

Les causes de la MCI ne sont pas claires, mais il semble que certains des mêmes risques pour la maladie d’Alzheimer soient des risques pour la MCI. Ces risques comprennent:

• Avoir 65 ans ou plus
• Avoir des antécédents familiaux de MCI, de maladie d’Alzheimer ou d’une autre forme de démence
• Avoir certaines conditions médicales, telles que l’hypertension artérielle, le diabète, un accident vasculaire cérébral, un taux élevé de cholestérol ou une maladie cardiaque
• Abus de substances, y compris l’abus d’alcool
• Manque d’exercice

L’imagerie cérébrale et la recherche médicale ont montré que certaines personnes atteintes de MCI présentent également des plaques, des enchevêtrements neurofibrillaires , et le rétrécissement du centre de la mémoire du cerveau observé chez les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer (MA).

D’autres problèmes (qui peuvent être réversibles) peuvent contribuer à la perte de mémoire, y compris les interactions médicamenteuses (à partir de médicaments prescrits et en vente libre), les infections, les pénuries de vitamines, la malnutrition, la thyroïde et d’autres troubles métaboliques, la dépression et l’abus de drogues / d’alcool.

Il est important de noter que certaines personnes atteintes de MCI ne s’aggravent jamais et ne développent pas la maladie d’Alzheimer. Les études actuelles révèlent qu’environ la moitié des personnes ayant reçu un diagnostic de MCI connaîtront une progression continue des symptômes, menant à un diagnostic de maladie d’Alzheimer ou d’une démence similaire.

Diagnostic et traitement

Il n’existe pas de test unique et spécifique pour indiquer la présence de MCI. Une évaluation complète est nécessaire pour diagnostiquer le MCI et / ou exclure d’autres causes potentielles des symptômes.

Cette évaluation approfondie, semblable à celle de la maladie d’Alzheimer, comprend un examen physique, des examens neurologiques, des tests de laboratoire, des tests neuropsychologiques et de mémoire, un examen des antécédents médicaux et des médicaments, ainsi que des observations cliniques. Les expériences du patient et des amis proches ou des membres de sa famille sont également importantes pour le processus d’évaluation.

Tout comme il n’existe pas de test définitif unique, il n’existe pas de traitement ou de traitement spécifique pour le MCI. Certains médecins recommandent de prendre des médicaments actuellement prescrits pour la maladie d’Alzheimer à un stade précoce ou modéré pour essayer de maintenir les capacités cognitives avec MCI, mais les études de recherche n’ont pas fourni de preuves claires sur les avantages.

La stimulation mentale et l’exercice physique permettent à votre esprit et à votre corps de bien fonctionner. Les professionnels de la santé théorisent que ce qui est bon pour le cœur l’est aussi pour le cerveau. Une étude suggère que le simple fait de marcher cinq à six kilomètres par semaine aide à conserver les capacités cognitives ou même ralentit la progression du MCI.

Faire face au MCI

Une déficience cognitive légère peut vous frustrer. Pour faire face à la frustration, essayez certaines des techniques énumérées ci-dessous pour aider à compenser tout déclin de la mémoire qui interfère avec votre plaisir de la vie, votre efficacité au travail, vos relations et vos objectifs pour l’avenir.

• Soyez patient avec vous-même et demandez à votre famille d’être patient avec vous. Comprenez que vous pouvez vous sentir frustré, anxieux ou triste à la perte de certaines capacités. Ralentir peut parfois faciliter la mémorisation ou la réalisation d’une tâche.
• En savoir plus sur MCI et partager ces connaissances avec ceux qui vous entourent. Cela leur permettra de mieux comprendre les changements qui vous affectent.
• Discutez avec un membre de la famille, ou une autre personne de confiance, de vos préférences pour les décisions affectant votre vie, si le MCI évolue vers la démence. (Pour plus d’informations sur la discussion de vos préférences, consultez les Fiches d’information de la FCA Faire des choix sur les soins quotidiens et les questions juridiques dans la Planification de l’incapacité, énumérées dans la section Ressources de cette fiche d’information.)
• Trouvez des moyens constructifs de libérer la colère et la frustration que vous pourriez ressentir. Faites de l’exercice, parlez avec un ami proche ou un conseiller et envisagez de vous joindre à un groupe de soutien pour les personnes souffrant de perte de mémoire. (L’Association Alzheimer a des groupes de soutien pour les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer à un stade précoce, y compris les personnes ayant un diagnostic de MCI.) Cela aidera à parler à d’autres qui vivent la même expérience, ou une expérience similaire. Encouragez les membres de votre famille à rechercher des conseils et du soutien pour répondre à leurs besoins.
• Continuez à explorer les moyens de répondre à vos besoins d’intimité et de proximité. Participez à des événements familiaux comme vous le pouvez et restez en contact avec vos amis. Le désir de relations étroites avec les autres se poursuit tout au long de la vie.
• Demandez à votre médecin un programme d’exercices qui correspond le mieux à vos besoins. L’exercice contribue à une bonne santé physique, peut réduire le stress et aide à garder votre cerveau aussi sain que possible.
• Utilisez des rappels visibles et/ou accessibles. Les stratégies utiles comprennent l’écriture de notes pour vous-même, l’affichage d’un grand calendrier pour suivre les rendez-vous, le fait de vous laisser des messages sur votre répondeur, l’utilisation d’une boîte à pilules automatique et le réglage de l’alarme sur un appareil mobile pour vous rappeler les événements à venir.
• Documentez votre histoire personnelle en créant un album, en enregistrant votre autobiographie ou en tenant un journal. C’est une merveilleuse façon de réfléchir à votre vie et de vous partager avec vos proches. Vos enfants et petits-enfants chériront ces souvenirs.
• Gardez votre esprit actif en faisant des choses que vous aimez: Travailler sur des puzzles, lire le journal, jouer aux cartes, écouter de la musique, écrire dans un journal, en apprendre davantage sur quelque chose de nouveau.
• Sachez que vous êtes plus que quelqu’un avec MCI. Célébrez les attributs personnels nombreux et variés que vous possédez.
• Sensibilisez-vous aux projets de recherche MCI et aux essais cliniques de nouveaux médicaments. Participez à des essais de médicaments si votre médecin pense qu’ils pourraient vous être utiles.
• Devenez un défenseur de vous-même et des autres personnes avec MCI. Écrivez des lettres et passez des appels téléphoniques aux représentants locaux et de l’État, et aidez les agences communautaires à former le personnel et les professionnels au MCI.
• Remplissez une Directive Préalable sur les soins de santé, une Procuration Durable et une Procuration Durable pour les Finances. Ces documents aideront vos proches à vous fournir le type de soins que vous souhaitez et dont vous aurez besoin à l’avenir si vous n’êtes pas en mesure d’indiquer ces préférences. Rencontrez un avocat bien informé sur la planification successorale pour rédiger un testament, créer une fiducie ou traiter d’autres questions juridiques connexes.
• Concentrez-vous sur vos capacités actuelles et évitez de vous soucier de ce qui pourrait arriver à l’avenir. Sachez qu’il existe de nombreuses façons de vivre une vie active et productive. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire, pas sur ce que vous ne pouvez pas.

Voici quelques conseils supplémentaires pour vous aider à améliorer votre mémoire, votre santé et votre bien-être:

• Prenez bien soin de votre corps. Restez hydraté en buvant beaucoup d’eau. Mangez une alimentation saine et faible en gras, avec beaucoup de fruits et de légumes.
• Tenez à jour la liste de vos médicaments et vos coordonnées (médecins et famille). Gardez-le avec vous en tout temps.
• Réduisez l’encombrement à la maison; faites appel à un ami pour l’aider à organiser et à étiqueter les fichiers, documents et médicaments importants.
• Diminuez votre consommation d’alcool; cela peut avoir un effet négatif sur vos capacités mentales.
• Ne fumez pas.
• Continuez à participer à des activités sociales avec vos amis et votre famille.
• N’arrêtez jamais d’apprendre. Lisez un livre, inscrivez-vous à un cours, assistez à un concert ou à une pièce de théâtre.
• Parlez de vos sentiments avec des amis ou un conseiller qualifié.

Transitions

Il peut être nécessaire de changer votre routine quotidienne en raison du MCI. Bien qu’un moment puisse arriver où vous devez compter davantage sur les autres pour vous aider dans certaines tâches, vous voudrez rester impliqué dans la prise de décisions qui affectent votre vie. L’objectif est de trouver un équilibre dans votre vie : assurer votre sécurité tout en conservant un degré raisonnable d’indépendance.

Les éléments suivants peuvent nécessiter des ajustements dans votre vie:

• Conduite: Si vous conduisez, une évaluation continue de vos capacités de conduite et une consultation avec votre médecin sont essentielles. Il est également sage de prêter attention aux suggestions de vos proches, car ils pourraient reconnaître les changements dans votre capacité de conduite avant vous. L’AARP propose des cours de conduite et des évaluations de la capacité de conduite.
• Responsabilités à la maison: La gestion du ménage peut être difficile pour vous. Des tâches telles que la cuisson et la prise de médicaments peuvent présenter des risques pour la sécurité. Vous pourriez, par exemple, oublier d’éteindre le poêle ou oublier de prendre une dose de médicament. Cependant, il est possible de continuer à participer aux activités ménagères avec un peu d’aide d’une autre personne ou avec l’aide de la technologie (rappels électroniques de médicaments, etc.). Vous pouvez choisir d’aider votre famille ou vos amis dans certains domaines, ou vous pouvez embaucher de l’aide extérieure. C’est le bon moment pour commencer à discuter des options avec vos proches si vous ne pouviez plus gérer ces tâches à l’avenir.
• Responsabilités financières: Des tâches complexes comme l’équilibrage d’un chéquier, le traitement des assurances et le paiement des factures peuvent devenir frustrantes et accablantes. Envisagez de faire appel à un membre de votre famille ou à un ami de confiance pour vous aider. Travailler avec un avocat pour rédiger une procuration pour les finances. Cela permettra à une personne de confiance d’agir en votre nom si vous n’êtes pas en mesure de le faire. Assurez-vous d’inclure cette personne au début du processus afin qu’elle ait le temps d’apprendre ce qui doit être fait. Comme au volant, gérer ses propres finances est un signe d’indépendance. Il peut être difficile de permettre à quelqu’un d’autre de le faire pour vous, mais il n’y a pas d’embarras à admettre que vous avez besoin d’aide. Les personnes proches de vous peuvent reconnaître votre besoin d’aide avant que vous ne le fassiez.
• Soins de santé: Remplissez une Directive préalable sur les soins de santé (parfois appelée Procuration durable pour les soins de santé ou Testament de vie), pour vous assurer que les membres de votre famille connaissent vos choix en matière de soins de santé. Il est important d’avoir également une conversation sur les soins de fin de vie et de remplir les formulaires appropriés documentant vos préférences.

Ressources communautaires clés

Le localisateur de soins aux personnes âgées est un service gratuit qui vous mettra en contact avec votre agence locale sur le vieillissement ou d’autres sources d’aide.

Centre national sur la prestation de soins de la Family Caregiver Alliance (800-445-8106, www.caregiver.org ) offre de l’aide pour trouver des services dans votre communauté. Si vous ou votre famille résidez en Californie, vous trouverez de l’aide auprès de votre centre de ressources pour les aidants naturels local en appelant le (800) 445-8106. Les principaux systèmes de santé tels que Kaiser Permanente offrent souvent des informations et un soutien. Les centres de diagnostic sont également de précieuses sources de soutien.

Un nouveau diagnostic de MCI pour vous-même ou un être cher peut être difficile à accepter. Au fur et à mesure que vous en apprendrez plus sur cette condition, nous vous encourageons à garder l’esprit ouvert et à vous rappeler que vous n’êtes pas seul. Parler avec d’autres personnes qui ont vécu des expériences similaires peut être extrêmement utile. Les organisations qui fournissent de l’aide et du soutien sont situées dans des communautés partout au pays, et de nombreux sites Web offrent des informations et des possibilités d’interaction avec d’autres personnes dans la même situation. Demander de l’aide et du soutien peut faire toute la différence.

• Alzheimer, services supérieurs et organismes de santé: Plusieurs organisations, tant locales que nationales, aident les personnes atteintes de troubles cognitifs ou de démence et leurs proches aidants. Beaucoup offrent des groupes de soutien, des lignes de conseils et des services sans frais pour vous. Consultez la liste des ressources à la fin de cette fiche d’information pour obtenir des coordonnées précises.
• Groupes de soutien et services de conseil: Les groupes de soutien pour les personnes souffrant de perte de mémoire peuvent être principalement axés sur la discussion ou peuvent offrir une variété d’activités créatives, y compris des sorties planifiées. Des groupes de soutien aux aidants naturels et des programmes d’éducation sont également disponibles dans la communauté pour les membres de la famille ou les amis qui vous aident.
• Programmes de bénévolat: Des possibilités de bénévolat pour les personnes atteintes de MCI sont disponibles dans certaines régions. Vous pouvez profiter de la chance de consacrer votre temps et votre talent à votre communauté.
• Programmes artistiques: S’exprimer à travers le dessin, la peinture, l’argile ou la photographie, par exemple, peut être bénéfique et vous offrir de merveilleuses opportunités d’expression de soi.
• Programmes de jour structurés: Les programmes de jour pour adultes comprennent des activités telles que l’art, la musique, le jardinage, l’exercice, des groupes de discussion, des excursions et de l’aide pour répondre aux besoins de santé physique.
• Assistance professionnelle: Profitez de professionnels qui vous aident à maintenir votre force physique et votre coordination, tels que des entraîneurs personnels, des ergothérapeutes et des physiothérapeutes. Les préposés embauchés peuvent également aider aux tâches ménagères et aux courses.
• Assistance juridique et financière: Là encore, l’élaboration d’une Directive Avancée sur les Soins de Santé et d’une Procuration durable pour les finances sont des premières étapes essentielles. L’Agence régionale sur le vieillissement a une liste de services juridiques gratuits et peu coûteux pour les personnes âgées de votre communauté. Pour plus d’informations, consultez la Fiche d’information de la FCA sur la planification juridique de l’incapacité.
• Gestion des soins: Un gestionnaire de soins expérimenté dans le domaine de la démence peut fournir de l’éducation, de l’aide pour les transitions, un soutien émotionnel et des conseils pour localiser et coordonner les ressources communautaires.

Ressources

Alliance des aidants familiaux
Centre national de soins
(415) 434-3388 | (800) 445-8106
Site web : www.caregiver.org
Courriel: [email protected]
FCA CareNav: https://fca.cacrc.org/login
Services par État: https://www.caregiver.org/connecting-caregivers/services-by-state/

La Family Caregiver Alliance (FCA) cherche à améliorer la qualité de vie des aidants par l’éducation, les services, la recherche et le plaidoyer. Par le biais de son Centre national sur les soins, FCA offre des informations sur les problèmes sociaux, les politiques publiques et les soins actuels et fournit une assistance dans le développement de programmes publics et privés pour les soignants, ainsi qu’un centre d’appels sans frais pour les aidants familiaux et les professionnels à l’échelle nationale. Pour les résidents de la baie de San Francisco, FCA fournit des services de soutien familial directs aux soignants des personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer, d’un accident vasculaire cérébral, de la SLA, d’un traumatisme crânien, de la maladie de Parkinson et d’autres troubles cérébraux débilitants qui frappent les adultes.

Fiches d’information et de conseils de la FCA

Une liste de tous les faits et conseils est disponible en ligne à l’adresse suivante : www.caregiver.org/fact-sheets .

Prendre Des Décisions : Quels Sont Vos Documents Importants ?
Questions juridiques dans la Planification de l’incapacité
Faire des choix Sur les Soins quotidiens (pour les Familles)

Autres Organisations et liens

Association Alzheimer
www.alz.org

Centre d’éducation et d’orientation pour la maladie d’Alzheimer
(ADEAR)
www.nia.nih.gov

Fond de teint BrightFocus
www.brightfocus.org

Localisateur de soins aux personnes âgées
eldercare.acl.gov

Lecture suggérée

Déficience Cognitive légère (MCI), Clinique Mayo. www.mayoclinic.com

Déficience Cognitive Légère (MCI), Centre de mémoire et de vieillissement UCSF. www.memory.ucsf.edu