Si vous souffrez d’asthme, une crise d’asthme peut survenir lorsque vous êtes exposé à des  » déclencheurs de l’asthme. »Vos déclencheurs peuvent être très différents de ceux d’une autre personne asthmatique. Connaissez vos déclencheurs et apprenez à les éviter. Méfiez-vous d’une attaque lorsque vous ne pouvez pas éviter les déclencheurs. Certains des déclencheurs les plus courants sont les suivants:

Fumée de tabac

La fumée de tabac est malsaine pour tout le monde, en particulier pour les personnes asthmatiques. Si vous souffrez d’asthme et que vous fumez, arrêtez de fumer.

La « fumée secondaire » est une fumée créée par un fumeur et respirée par une deuxième personne. La fumée secondaire peut déclencher une crise d’asthme. Faites de votre maison une zone sans fumée. Encouragez les membres du ménage qui fument à cesser de fumer. Si vous souffrez d’asthme, les gens ne devraient jamais fumer près de chez vous, chez vous, dans votre voiture ou partout où vous passez beaucoup de temps.

Acariens

Les acariens sont des insectes microscopiques qui se trouvent dans de nombreuses maisons. Si vous souffrez d’asthme et êtes allergique aux acariens, ils peuvent déclencher une crise d’asthme. Pour prévenir les attaques:

• Utilisez des housses de matelas et de taies d’oreiller à l’épreuve des allergènes pour créer une barrière entre les acariens et vous-même.
• N’utilisez pas d’oreillers, de couettes ou de couettes remplis de duvet.
• Lavez votre literie chaque semaine et séchez-la complètement.
• Aspirez régulièrement les tapis, les carpettes et les sols à l’aide d’un aspirateur équipé d’un filtre HEPA.
• Maintenez les niveaux d’humidité relative dans la maison bas, autour de 30 – 50%.

Pollution de l’air extérieur

La pollution de l’air extérieur peut déclencher une crise d’asthme. Cette pollution peut provenir de nombreuses sources, notamment des usines, des voitures ou de la fumée des feux de forêt. La fumée de feu de forêt provenant de la combustion de bois ou d’autres plantes est composée d’un mélange de gaz nocifs et de petites particules. Respirer trop de cette fumée peut provoquer une crise d’asthme.

Faites attention aux prévisions de la qualité de l’air à la radio, à la télévision et sur Internet et consultez votre journal pour planifier vos activités lorsque les niveaux de pollution de l’air seront faibles.

Les parasites (par exemple, les cafards, les souris)

On trouve souvent des cafards et d’autres parasites là où on mange de la nourriture et où on laisse des miettes. Pour lutter contre les parasites dans votre maison:

• Enlevez autant de sources d’eau et de nourriture que possible.
• Nettoyez immédiatement la vaisselle, les miettes et les déversements.
• Conservez les aliments dans des contenants hermétiques.
• Conservez les déchets dans un récipient fermé.
• Au moins tous les 2 à 3 jours, passez l’aspirateur ou balayez les zones susceptibles d’attirer des cafards ou des souris.
• Gardez les comptoirs, les éviers, les tables et les sols propres et sans encombrement.
• Scellez les fissures ou les ouvertures dans les armoires, les murs, les plinthes et autour de la plomberie.
• Utilisez des appâts et des pièges à pesticides dans des zones éloignées des enfants et des animaux domestiques, en suivant les instructions du fabricant.
• Évitez d’utiliser des sprays et des brumisateurs car ceux-ci peuvent provoquer des crises d’asthme.

Animaux domestiques

Les animaux à fourrure peuvent déclencher une crise d’asthme si vous y êtes allergique. Si vous pensez qu’un animal à fourrure peut être à l’origine d’attaques, vous voudrez peut-être trouver l’animal dans une autre maison. Si vous ne pouvez pas ou ne voulez pas trouver une nouvelle maison pour l’animal, réduisez votre exposition en:

• Garder les animaux hors des chambres,
• Laver les animaux à fourrure,
• En utilisant un filtre à air avec filtre HEPA, et
• En utilisant des matelas et des taies d’oreiller à l’épreuve des allergènes.

Les personnes asthmatiques ne sont pas allergiques à la fourrure de leur animal de compagnie, donc couper la fourrure d’un animal de compagnie n’aidera pas votre asthme.

Moisissure

Respirer de la moisissure peut déclencher une crise d’asthme, que vous soyez allergique ou non à la moisissure. La croissance de moisissures à l’intérieur se trouve souvent dans les zones humides telles que les cuisines, les salles de bains et les sous-sols, ou dans les zones où des dégâts d’eau se sont produits. Il existe de nombreux types de moisissures que l’on peut trouver dans n’importe quel climat. Débarrassez-vous de la moisissure dans votre maison pour aider à contrôler vos attaques.

Pour réduire l’exposition aux moisissures dans votre maison:

• Séchez les articles humides ou mouillés dans les 24 à 48 heures pour éviter la croissance des moisissures.
• Réparez les fuites d’eau, telles que la plomberie qui fuit, qui laissent la moisissure se développer derrière les murs et sous les sols dès que vous le pouvez.
• Remplacez les matériaux absorbants, tels que les carreaux de plafond et la moquette, si de la moisissure est présente.
• Utilisez un climatiseur ou un déshumidificateur pour maintenir une faible humidité intérieure.
• Procurez-vous un petit outil appelé hygromètre pour vérifier les niveaux d’humidité et les maintenir aussi bas que possible — pas plus de 50%. Les niveaux d’humidité changent au cours d’une journée, vérifiez donc les niveaux d’humidité plus d’une fois par jour.
• Frottez le moule sur les surfaces dures avec du détergent et de l’eau. Sécher complètement.
• Videz et nettoyez régulièrement les bacs d’égouttage du réfrigérateur et du climatiseur.
• Faites fonctionner le ventilateur d’extraction de la salle de bain ou ouvrez la fenêtre lors de la douche.

Pour en savoir plus sur le nettoyage des moisissures dans la maison après une inondation, consultez le Guide du propriétaire et du locataire sur le nettoyage des moisissures après une catastrophe

Nettoyage et désinfection

Les désinfectants peuvent déclencher une crise d’asthme. Les personnes asthmatiques devraient essayer de rester à l’écart lorsque des nettoyants ou des désinfectants sont utilisés et juste après leur utilisation. Suivez ces précautions lors du nettoyage ou de la désinfection des endroits où les personnes asthmatiques peuvent passer du temps, comme les maisons, les écoles ou les lieux de travail:

• Évitez la surutilisation des produits. Pour limiter votre exposition aux déclencheurs de l’asthme, suivez un calendrier de nettoyage et de désinfection afin d’éviter une utilisation excessive des produits.
• Utilisez des produits plus sûrs. Tout désinfectant peut déclencher une crise d’asthme, mais vous pouvez prendre des mesures pour réduire les risques que cela se produise:
  • Utilisez du savon et de l’eau ou des nettoyants certifiés par le programme Safer Choice de l’EPA icône externe pour nettoyer les surfaces.
  • Nettoyez les surfaces visiblement sales avant de les désinfecter.
  • Ne mélangez jamais de produits désinfectants.
  • Choisissez des produits désinfectants moins susceptibles de provoquer une crise d’asthme, tels que des produits contenant du peroxyde d’hydrogène (pas plus de 3%) ou de l’éthanol (alcool éthylique). Assurez-vous que les produits contenant du peroxyde d’hydrogène ou de l’éthanol ne contiennent pas d’autres produits chimiques pouvant provoquer une crise d’asthme, tels que l’acide peroxyacétique ou l’acide peracétique.
  • Évitez d’utiliser de l’eau de Javel (hypochlorite de sodium) ou des composés d’ammonium quaternaire dans des espaces clos et limitez leur utilisation.
  • Évitez les produits parfumés. Les parfums peuvent déclencher des crises d’asthme.
• Assurez-vous qu’il y a suffisamment de flux d’air (ventilation).
  • Ouvrez les portes et les fenêtres pour apporter de l’air frais, s’il est sécuritaire de le faire.
  • Améliorez la ventilation en allumant les ventilateurs d’extraction. L’évacuation de l’air (en le soufflant à l’extérieur) est le moyen le plus efficace d’éliminer les vapeurs de désinfectant.
  • Pour les bâtiments avec des systèmes de chauffage ou de refroidissement qui ont des prises d’air frais (extérieur), allumez la prise d’air frais pour apporter de l’air frais.
  • • L’utilisation d’un filtre à haut rendement (MERV 13 ou supérieur) avec votre système de chauffage et de refroidissement peut aider à garder l’air propre en éliminant les particules telles que la fumée, le pollen et la pollution de la circulation de l’air. Cependant, la plupart des filtres à air n’éliminent pas les vapeurs de désinfectant.
    • Assurez-vous de suivre les instructions du fabricant et de remplacer le filtre au besoin. Certains systèmes ne peuvent pas accepter les filtres à haut rendement. Dans ce cas, l’utilisation de la cote MERV la plus élevée possible fournira le nettoyage de l’air le plus efficace.
• Utilisez les produits correctement et en toute sécurité.
  • Suivez toujours les instructions sur l’étiquette du produit. Ne mélangez pas de produits chimiques.
  • Portez un équipement de protection tel que des gants et des lunettes de protection.
  • Vaporisez ou versez les produits en aérosol sur un chiffon de nettoyage ou une serviette en papier au lieu de pulvériser le produit directement sur la surface de nettoyage (si l’étiquette du produit le permet) pour limiter l’exposition.
  • Suivez les 6 étapes de l’EPA pour une utilisation Sûre et efficace du Désinfectant Icône externe.
• Évitez de déranger la poussière car elle peut être un déclencheur d’asthme.
• Éloignez-vous du déclencheur (comme la zone qui a été nettoyée) si vous faites une crise d’asthme et suivez votre Plan d’action contre l’asthme. Appelez le 911 pour les urgences médicales.

Pour en savoir plus sur le nettoyage pour prévenir les maladies dans votre maison, y compris les produits efficaces, consultez Nettoyage et désinfection de votre maison.

Autres déclencheurs

Les infections liées à la grippe (grippe), au rhume et au virus respiratoire syncytial (VRS) peuvent déclencher une crise d’asthme. Les infections des sinus, les allergies, le pollen, la respiration de certains produits chimiques et le reflux acide peuvent également déclencher des attaques.

L’exercice physique; certains médicaments; le mauvais temps, comme les orages ou une humidité élevée; respirer de l’air froid et sec; et certains aliments, additifs alimentaires et parfums peuvent également déclencher une crise d’asthme.

Des émotions fortes peuvent entraîner une respiration très rapide, appelée hyperventilation, qui peut également provoquer une crise d’asthme.

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