Vous n’avez peut-être jamais eu l’expérience vous-même, mais vous pouvez probablement imaginer la sensation: vous poursuivez un enfant dérangeant pieds nus et marchez sur un LEGO, ou vous courez sur la plage et atterrissez maladroitement sur un rocher déchiqueté. Le résultat de cette douloureuse rencontre pied-objet pourrait être ce qui est vaguement décrit comme une ecchymose de pierre.

Bien qu’il y ait un désaccord sur ce qu’est vraiment une véritable « ecchymose en pierre” — dans de nombreux cas, elle est utilisée comme un terme fourre-tout pour décrire un certain ensemble de symptômes, plutôt qu’une condition spécifique — l’expression fait généralement référence à une blessure douloureuse aux coussinets de graisse sur la semelle. En règle générale, un traumatisme contondant (souvent causé par un pas dur sur une pierre ou un autre petit objet pointu, d’où son nom) provoque une ecchymose profonde dans l’os ou les tissus adipeux mous environnants. Lorsque vous marchez sur cette ecchymose, vous aurez peut-être l’impression d’avoir un rocher coincé en permanence dans votre chaussure.

Ces ecchymoses se forment généralement sur les parties porteuses de votre pied, à savoir la région métatarsienne (la boule de votre pied) ou sur le coussinet graisseux qui amortit le talon. Les coureurs sont les victimes les plus fréquentes, car leur routine régulière implique de nombreux chocs au pied, souvent sur un terrain qui peut être rocheux ou sur des trottoirs jonchés d’obstacles ou de petits objets. Selon l’emplacement et la gravité de l’impact, la douleur peut être immédiate et intense, ou il peut prendre un jour ou deux pour que l’ecchymose se matérialise complètement, mais elle est souvent persistante et peut rendre le jogging ou même la marche une expérience difficile.

Les contusions de pierre guérissent généralement d’elles-mêmes avec un repos adéquat (souvent en quelques semaines); cependant, un certain nombre de conditions peuvent produire des symptômes similaires (y compris la fasciite plantaire, la métatarsalgie, le névrome de Morton, les fractures de stress, etc.) qui nécessitent un processus de rééducation plus long et plus impliqué. Une visite au Family Foot and Ankle Center, Inc. pour un bilan complet aidera à déterminer la véritable cause sous-jacente de votre inconfort — ceci est particulièrement important si la douleur ne disparaît pas après quelques semaines. En attendant, la thérapie au RIZ (repos, glace, compression, élévation) est la meilleure solution de premiers soins à domicile pour minimiser la douleur et l’enflure. Oui, cela signifie qu’il est interdit de courir ou de reprendre son sport pendant un petit moment, du moins jusqu’à ce que la douleur disparaisse.

Les changements d’équipement peuvent également faire une grande différence. Faire de l’exercice pieds nus ou dans des chaussures fragiles qui ne protègent pas ou ne soutiennent pas adéquatement votre semelle est un non-non définitif; choisissez toujours des chaussures qui s’adaptent correctement, qui sont en bon état et qui offrent beaucoup d’amorti sur les zones à fort impact. Des chaussures spéciales de la marque de course de Bob Roncker, des semelles intérieures rembourrées ou des orthèses personnalisées conçues par nos experts peuvent également vous aider à vous défendre contre les contusions, en particulier si vous avez des problèmes de pied existants, tels qu’une surpronation, qui affectent la répartition du poids sur vos pieds.

Vous n’avez pas à traiter les ecchymoses profondes sur les tissus adipeux ou les os avec un stoïcisme ressemblant à de la pierre. Si la douleur vous empêche de marcher, de courir, de jouer ou d’atteindre vos objectifs quotidiens — surtout si le problème a duré une semaine ou deux sans amélioration — appelez Family Foot and Ankle Center, Inc. au (513) 728-4800 ou au (859) 282-1572 pour prendre rendez-vous. Nous vous aiderons à déterminer si votre douleur est causée par une simple ecchymose ou quelque chose de plus important, et nous vous aiderons à vous guider tout au long de la récupération nécessaire.