Hormones

La constipation est l’une des plaintes gastro-intestinales les plus courantes. (1) On estime qu’au moins 4,5 millions de personnes, dont les deux tiers de femmes, souffrent de constipation suffisamment fréquente et problématique pour nécessiter des soins médicaux. (2) La constipation peut également être un signe de déséquilibre hormonal ou même une maladie grave.

À quelle fréquence Devriez-Vous Aller aux toilettes?

Vous avez peut-être entendu dire que pour une santé optimale, vous devriez avoir au moins une selle par jour, mais il n’y a pas de nombre « normal” de selles. La plupart des gens ont 0 à 4 selles par semaine (3), mais la fréquence peut varier de trois fois par jour à trois fois par semaine. Vous devriez discuter de tout changement à votre schéma d’élimination habituel avec votre médecin, en particulier si vous êtes constipé (ce qui signifie que vous avez systématiquement moins de trois selles par semaine). La constipation est considérée comme chronique si elle dure trois mois ou plus. (4)

Quand consulter votre médecin

Vous devez contacter un médecin si un changement des selles persiste depuis plus de quelques jours. Même des changements mineurs, tels que la constipation ou la diarrhée, peuvent indiquer un problème de santé. Le SCI, les MICI, les problèmes thyroïdiens, la maladie coeliaque et le cancer peuvent tous causer des problèmes intestinaux persistants.

En cas de symptômes plus graves, consultez immédiatement un médecin. Ceux-ci peuvent inclure:

• Sang, mucus ou pus dans les selles
• Crampes ou douleurs abdominales sévères
• Diarrhée sévère qui dure plus d’une journée
• Vertiges ou confusion
• Nausées ou vomissements persistants (5)

Comment la constipation Affecte-t-elle l’équilibre hormonal?

Généralement au début de la trentaine, les ovaires commencent à produire plus d’œstrogènes et moins de progestérone. Cette perturbation du rapport idéal entre l’œstrogène et la progestérone déclenche des réponses négatives dans tout votre corps et votre cerveau. Le terme médical pour ce phénomène est « dominance des œstrogènes », ce qui signifie que le rapport œstrogène / progestérone dans le corps est disproportionnellement élevé.

Dominance des œstrogènes

Pour comprendre la dominance des œstrogènes, il est important de comprendre d’abord le rôle de la progestérone. L’œstrogène et la progestérone fonctionnent comme des côtés d’une bascule, se déplaçant de haut en bas pendant le cycle mensuel d’une femme. Lorsque la progestérone diminue, ce « côté » de la bascule frappe le sol, et cet effet provoque l’apparition de symptômes négatifs: mauvais sommeil, fatigue, anxiété, règles abondantes, prise de poids, fibromes utérins, irritabilité et même rage.

Lorsque le côté progestérone de la bascule se « coince » sur le sol, le côté œstrogène est ”élevé » par rapport à la progestérone. Ce n’est pas (nécessairement) que votre œstrogène est élevé — c’est que votre taux de progestérone baisse si bas que l’œstrogène domine efficacement. »

Les xénoestrogènes (œstrogènes environnementaux d’origine humaine) présents dans les viandes et les volailles injectées aux hormones, certains pesticides, produits pétrochimiques, herbicides, plastiques, carburants, échappements de voitures et médicaments, ainsi que les phtalates, ou produits chimiques adoucissants pour le plastique, qui pénètrent dans le corps et ajoutent à la charge en œstrogènes. Les choix de vie sont également en cause: les mauvais aliments, trop peu d’exercice, trop peu de sommeil et trop de stress peuvent augmenter et accélérer la charge et la dominance en œstrogènes, ainsi que la constipation.

La constipation aggrave la dominance des œstrogènes, car le processus de désintoxication naturel du corps empêche la réabsorption des toxines de type œstrogène dans la circulation sanguine. Lorsque ce processus d’élimination est entravé, l’excès d’œstrogènes n’est pas autorisé à quitter le corps en étant excrété dans les fèces et il en résulte un déséquilibre hormonal.

Les signes de dominance des œstrogènes comprennent:

• Gain de poids (en particulier le poids abdominal)
• Dépression de fatigue
• Faible Libido (faible libido)
• div>Sautes d’humeur
• Bouffées de chaleur
• Sueurs nocturnes
• Maux de tête / Migraines
• Tender / Seins fibrokystiques
• Insomnie
• Perte osseuse
• Saignements irréguliers
• Bloating
• Hair Loss
• Inflammation
• Brain Fog
• PMS
• Irritability
• Cold Hands and Feet (related to thyroid problems)

Disease risks from untreated estrogen dominance include:

• Cancers du sein, de l’utérus et de l’Ovaire
• Maladies cardiaques
• Caillots sanguins et accidents vasculaires cérébraux
• Ostéoporose
• Hypothyroïdie
• Démence / maladie d’Alzheimer

Ménopause et constipation

La constipation affecte plus les femmes que les hommes et est plus susceptible de survenir à certains moments, y compris la grossesse et dans les jours précédant la menstruation. Il devient de plus en plus fréquent après la ménopause en raison d’une baisse des taux d’œstrogènes. L’œstrogène affaiblit également le plancher pelvien, ce qui rend plus difficile la défécation.

Comment soulager la constipation et rétablir l’équilibre hormonal

Le maintien d’un équilibre hormonal optimal est une première étape essentielle pour soutenir une bonne fonction intestinale et un vieillissement sain. Au magasin de bien-être du Dr Randolph, nous offrons des suppléments naturels qui peuvent aider à résoudre une variété de problèmes. Vous pouvez également nous appeler pour une téléconsultation afin d’obtenir une vue en temps réel de votre équilibre hormonal. Nos experts vous recommanderont les suppléments dont vous avez besoin pour atteindre l’équilibre. Certains des suppléments que nous recommandons incluent:

Probiotiques

Les probiotiques quotidiens soutiennent la régularité intestinale. Comme nous l’expliquions dans un article précédent, les probiotiques sont importants pour votre santé globale car ils introduisent des bactéries intestinales saines qui peuvent équilibrer votre système. Au magasin de bien-être du Dr Randolph, nous proposons à la fois un DF Probiotique quotidien et un DF Probiotique Max. Max Probiotic est notre supplément quotidien le plus puissant, mais les deux soutiennent une microécologie intestinale saine, soutiennent la réponse naturelle de votre système immunitaire, aident à la digestion du lactose et soutiennent la régularité intestinale.

Curcuma

La curcumine est le composant actif (agent pharmacologique primaire) du curcuma qui offre des effets anti-inflammatoires significatifs. Des études ont montré que la curcumine peut aider à traiter les maladies inflammatoires de l’intestin et les patients atteints de la maladie de Crohn. (6)

Citrate de magnésium:

Le citrate de magnésium est un supplément qui peut détendre vos intestins et fournir un effet laxatif. C’est un laxatif osmotique, ce qui signifie qu’il détend vos intestins et attire l’eau dans vos intestins. L’eau aide à ramollir et à grossir vos selles, ce qui facilite leur passage.

L-théanine

Dans les situations stressantes, les glandes surrénales du corps libèrent une hormone appelée épinéphrine, qui joue un rôle dans la réponse dite de lutte ou de fuite. Cela fait que le corps dévie le flux sanguin des intestins vers les organes vitaux, tels que le cœur, les poumons et le cerveau. En conséquence, le mouvement intestinal ralentit et une constipation peut survenir. (4)

Il a été constaté que la L-théanine réduisait le stress en favorisant la relaxation sans somnolence, en soulageant la nervosité due au surmenage et à la fatigue et en réduisant l’irritabilité nerveuse.

Dr. Les recommandations de Randolph pour une bonne santé intestinale

En plus de ces suppléments, vous pouvez favoriser une bonne santé intestinale et également débarrasser votre corps de l’excès d’œstrogènes en mangeant des légumes crucifères comme le brocoli, le chou frisé et le chou-fleur – ils contiennent un phytonutriment appelé indole-3-carbinol (I3C) qui aide à réduire votre charge en œstrogènes. Les agrumes contenant du d-Limonène et des fibres insolubles, qui agissent comme un liant œstrogène, sont également recommandés. Vous pouvez trouver plus de détails et d’autres exemples d’aliments « dynamitage du ventre » réduisant les œstrogènes dans le livre du Dr Randolph, « From Belly Fat to Belly Flat”.

Investissez dans votre santé hormonale et prenez dès maintenant les mesures qui vous aideront à vous sentir plus jeune et plus énergique pour les années à venir. Nous vous souhaitons bonne chance !

1. 1. Sonnenberg A, Koch T. Épidémiologie de la constipation aux États-Unis. C’est le Rectum du Côlon. 1989;32:1-8.
2. 2. Sandler R, Jordan M, Shelton B. Déterminants démographiques et alimentaires de la constipation dans la population américaine. Je suis la Santé publique. 1990;80:185-9.
3. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17791-frequent-bowel-movements
4. https://www.healthline.com/health/menopause-constipation
5. https://www.medicalnewstoday.com/articles/326970.php#stress-and-constipation
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19519446
7. https://www.mindbodygreen.com/articles/the-connection-between-estrogen-and-constipation
8. https://www.medicalnewstoday.com/articles/323480.php
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3823955/ (Estrogen)
10. https://www.saragottfriedmd.com/constipated-get-your-hormones-moving/
11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4249634/
12. https://avivaromm.com/irritable-bowel-syndrome-fixable/