Êtes-vous intéressé à relever le Défi Sans Fap de 30 Jours? Êtes-vous accro au porno? Le porno et la masturbation prennent-ils le pas sur votre temps et votre énergie?

Ce fut une lutte pour moi.

Mon premier souvenir de branler datait de dix ans. Je ne savais pas ce que je faisais, mais ça faisait du bien.

Je me souviens avoir regardé du porno avec mes cousins plus âgés quand j’étais jeune. Nous riions en regardant parce que nous ne comprenions pas ce que c’était. Ou peut-être que c’était seulement moi qui ne comprenais pas.

Je le partagerais avec mes camarades de classe en deuxième année, mais ils ne le comprenaient pas. J’aurais ce regard confus sur leurs visages.

Mais en troisième année, j’ai été transféré dans une école réservée aux garçons. Attention à toi. C’était une école catholique. C’est alors qu’il est devenu normal de parler de se branler et de regarder du porno. C’est devenu pire lorsque nous avons atteint le lycée. Mes camarades de classe parlaient de regarder du porno ensemble et rivalisaient pour savoir qui terminait premier. Je n’ai pas participé à une telle activité parce que je devais garder mon image de bon garçon intacte.

Je me faufilais dans notre ordinateur familial et me connectais à Internet par ligne commutée. Je parcourrais Internet pour trouver des images hentai. Hentai est un porno animé. Je suis un énorme nerd d’anime quand j’étais jeune. C’était rare à l’époque.

C’était Mission Impossible. D’une minute à l’autre, quelqu’un peut entrer dans la pièce et voir ce que je parcourais. Cela n’a pas aidé que je les imprime dans une imprimante maladroite. Cela prendrait des minutes avant de se terminer, une bombe à retardement qui peut exploser en quelques secondes. Heureusement, je n’ai jamais été pris. Ou mes parents savaient mais ils n’ont rien dit. Je suis sûr que je ne savais pas comment supprimer l’historique de navigation.

J’utiliserais ces photos pour me branler en privé. C’est difficile de finir d’utiliser mon imagination. Je n’avais pas accès aux magazines ou aux vidéos pornos.

Avance rapide jusqu’à aujourd’hui, je vois le fapping comme une distraction dans ma vie. À l’époque, je n’avais pas beaucoup de choses à faire, alors je passais mes journées à jouer à des jeux vidéo, à regarder la télévision et à me branler. Les hormones pendant la puberté étaient également très actives. Une fois qu’il démarre, il est difficile de résister.

Maintenant, c’est différent. Je ne suis plus une adolescente. J’ai du travail à faire.

J’ai essayé le défi 30 Day No Fap il y a quelques années, et c’était difficile pour moi de terminer. Comment pouvez-vous supprimer quelque chose que vous faites depuis que vous êtes enfant? C’est comme me dire de ne pas manger pendant trois jours. (Le jeûne est quelque chose que je dois essayer. C’est une autre histoire.)

Je n’ai pas duré longtemps. Le plus loin que j’ai fait, c’était quinze jours. C’est beaucoup pour moi. Depuis, je suis chaque fois que je me masturbe. Ce n’est pas tant que ça de nos jours, mais je glisse encore de temps en temps.

Êtes-vous intéressé à relever ce défi, lisez la suite? Voici les leçons que j’ai apprises en cours de route.

Bloquez tous les sites pornographiques via l’application Focus

Contrôle parental pour un adulte qui ne peut pas contrôler ses pulsions.

Choisissez l’application de votre choix. Il existe des tonnes d’extensions Chrome et d’applications Mac qui vous permettent de le faire. Moi, étant un enfant intelligent, je peux contourner toutes les applications. Mais le fait de devoir faire cinq étapes avant de pouvoir accéder à un site porno m’aide à être dissuadé de l’impulsion.

Pas de gadgets le matin et le soir

J’ai remarqué que ma volonté est au plus bas aux extrémités de la journée. C’est pourquoi je dois me débarrasser de mes gadgets avant de dormir et quand je me réveille. Il est rare que je sois stimulé par moi-même. C’est toujours quand je regarde quelque chose sur YouTube ou en naviguant sur Instagram. Inclus dans la suppression des gadgets, je supprime également les applications de médias sociaux.

Solidifiez vos rituels du matin et du soir

La première et la dernière heure d’une journée doivent être automatiques. Au réveil, cela devrait être comme se brosser les dents — vous n’avez pas à y penser. Ils disent que les habitudes restent après soixante jours à les faire. Je n’y suis pas encore, mais j’y travaille. Lentement mais sûrement, je me dirige vers cette direction.

Une partie de ma routine matinale est la méditation et les pages matinales. Ces choses m’aident à regarder mes pensées. J’arrive à m’observer comme une troisième personne. Ils m’aident à discerner mes pulsions.

Ont-ils un sens ? Est-ce l’esprit de singe qui saute des endroits?

Il est rare que je me retrouve à me branler au milieu de la journée. Si vous le faites pendant la pause déjeuner, vous avez un plus gros problème. Consultez un thérapeute si vous le pouvez.

Débranchez la connexion Internet à la maison

Ceci est un ajout récent à mon rituel. Je débranche le routeur WiFi à la maison avant d’aller me coucher. J’avais des gadgets au lit hier soir, mais ils étaient inutiles. Je ne peux rien faire avec eux. Je voulais regarder YouTube, mais je n’ai pas de données cellulaires.

Si vous avez des données, cela ne s’applique pas.

C’est surprenant à quel point j’étais heureux avant de dormir et au réveil. Je n’étais pas dérangé par les notifications. Je n’avais pas envie de me connecter. Plus important encore, je n’avais pas à exercer de volonté lorsque les envies se manifestaient — je n’avais pas le choix. Il n’y a pas d’Internet pour moi.

Mariez-vous

La quantité de masturbation a diminué lorsque je me suis marié. Pour des raisons évidentes. Mais ma femme est récemment rentrée chez elle, et je vivais seule pendant quelques jours. Ce n’est pas surprenant que je sois descendu dès qu’elle est partie. Je suis revenu à la case départ, et c’est triste de me voir partir. La perturbation du modèle était massive. J’ai dormi très tard ce soir—là – de l’heure habituelle du coucher de 21 heures à 12 heures.

Cela fait une semaine qu’elle est partie et je reprends lentement ma routine. Je lui ai demandé de rentrer à la maison, et elle arrive dans quelques jours. J’ai hâte de reprendre nos rituels habituels.