Nous savons tous ce qui se passe lorsque vous vous rendez à l’épicerie sans liste. Vous finissez par saisir impulsivement des objets et partir avec un chariot rempli de choses dont vous n’aviez pas vraiment besoin.

Alors qu’elle tuait le temps à l’arrière d’un cours de biologie pendant une école d’infirmières, Elena Murzello, alors âgée de 19 ans, a utilisé cette théorie de la « liste d’épicerie” pour créer une liste de caractéristiques qu’elle recherchait chez un partenaire potentiel. Ce que Murzello ne réalisait pas à l’époque, c’était que c’était la première des nombreuses « listes d’amour” qu’elle écrirait — la conduisant finalement à écrire La Liste d’amour: Un Guide pour obtenir Qui Vous Voulez.

« Sans liste, vous basez vos achats sur votre faim et vous finissez par saisir des articles aléatoires dont vous n’avez pas besoin, comme des collations au beurre de cacahuète recouvertes de bretzels », écrit Murzello dans le livre. « La réévaluation commence lorsque vous regardez votre panier d’épicerie à moitié plein pendant que vous faites la queue et que vous réalisez que vous n’avez pas vraiment besoin de la moitié des choses que vous mettez dans votre panier. Le plus souvent, vous oubliez la seule chose pour laquelle vous êtes allé faire du shopping en premier lieu parce que ce n’était pas si évident lorsque vous naviguiez sur les étagères. »

L’analogie a du sens. Mais l’appliquer à elle sortir ensemble la vie n’a pas été un succès pour Murzello la première fois.

”J’ai écrit 55 caractéristiques et il y avait tout, des jeans en denim foncé aux dents droites, en passant par 5’11” à 6’3” all tout ce détail », a-t-elle déclaré à NBC News BETTER. « Un mois plus tard, j’ai fini par rencontrer mon petit ami de l’époque et nous avons eu une longue relation de 10 ans. Cela s’est terminé quand il est allé à Vegas pour un enterrement de vie de garçon et a rencontré une fille. Le week-end suivant, il a rompu avec moi; en trois mois, ils se sont fiancés, en six mois, ils se sont mariés, puis ils ont emménagé dans l’appartement dans lequel nous vivions ensemble. Inutile de dire que j’étais déçu. Je suis en quelque sorte entré en hibernation et je suis retourné à l’école supérieure. »

Comment ma liste m’a-t-elle échoué ? Ça a changé ? A-t-il personnifié la liste et puis j’ai changé? Avais-je vraiment besoin d’une liste? Ce sont les questions qui ont traversé la tête de Murzellos.

« J’ai commencé à interviewer des personnes célibataires, mariées et divorcées et j’ai demandé si elles avaient déjà eu une liste et toutes les interviews s’accumulaient et c’est devenu le livre”, dit-elle. Après avoir parlé à plus de 100 personnes, elle a identifié les trois principales caractéristiques recherchées par les gens ou ce que ceux qui étaient mariés appréciaient le plus de leurs partenaires. Pour les femmes, ces traits étaient: Sens de l’humour, intelligent et honnête, et gentil. Pour les hommes : Attractivité, sens de l’humour et intelligence /ambition.

Avec cette recherche à son actif, Murzello s’est assise juste avant son 30e anniversaire et a élaboré une nouvelle liste. Et il y avait une évolution claire entre les caractéristiques qui ont fait la coupe maintenant, par rapport à celles que son moi de 19 ans avait consignées 10 ans plus tôt.

« Ma liste de mes 20 ans était de 55 caractéristiques — il y avait beaucoup de choses superficielles et physiques, et ma liste à 30 ans a en quelque sorte enlevé cela parce que vous savez quoi? Les regards s’estompent « , dit-elle. « Les choses qui comptent vraiment sont ces traits de personnalité comme l’honnêteté, la fiabilité, une base de famille et d’amis solide, ce genre de choses dure. Je suis toujours favorable aux jeans en denim foncé, mais si vous n’en possédez pas, nous vous en procurerons.”

Vous devez savoir qui vous êtes avant de pouvoir savoir ce que vous voulez

Le livre a été écrit il y a cinq ans. Et depuis lors, certains des couples mariés qu’elle a interviewés ont divorcé. Le dénominateur commun que Murzello a identifié entre eux? Ils ne se connaissaient pas eux-mêmes, dit-elle.

« Je trouve que certaines personnes ne se connaissent pas assez pour être en couple, pour s’engager avec une autre personne. Lorsque des gens qui ne se connaissent pas se réunissent, vous devez soit grandir ensemble, soit vous vous séparez et c’est ce que j’ai trouvé; beaucoup de ces couples se séparaient parce qu’ils ne savaient tout simplement pas ce qu’ils voulaient et qui ils étaient.”

Qu’en est-il des couples qui sont restés ensemble? « Ils sont très décisifs avec leur liste, et ils n’étaient pas prêts à faire des compromis. Ils avaient des casseurs. Comme un mode de vie sain ou avoir une famille you vous ne pouvez pas être assis sur la clôture. Ces couples se sont vraiment mis au clair et ont dit que c’était là que je ne transigerais pas et c’est pourquoi nous durons parce que nous avons toujours confiance en ces quelques caractéristiques qui nous conduisent vraiment. »

Comment créer votre propre Liste d’amour

Murzello a développé la liste comme un outil pour aider les gens à vraiment définir ce qu’ils recherchent chez un partenaire romantique.

« La liste d’amour est une liste de caractéristiques et de qualités que vous recherchez chez un partenaire potentiel”, explique Murzello. En ce qui concerne la longueur de votre liste, moins c’est plus, dit-elle. Avec 55 caractéristiques pour la première fois, elle a lancé un filet trop large, ce qui ne lui a pas permis d’être aussi décisive qu’elle le devrait. « Comme je l’associe et que je suis de plus en plus décisif avec ce que je veux, je peux rencontrer une personne et lui dire‘ « Êtes-vous fait pour moi? Non, tu t’en vas.' »

Prêt à essayer par vous-même? Murzello nous guide à travers son processus en quatre étapes pour mettre un stylo sur papier et écrire votre propre liste d’amour.

• Plan

Soyez prêt mentalement et ayez un état d’esprit ouvert. Prenez votre temps et soyez seul lors de la rédaction de votre liste. Réfléchissez vraiment à vos besoins par rapport à vos désirs, dit Murzello.

• Do

Il est maintenant temps d’écrire votre liste. Mettez votre stylo sur papier et énumérez toutes les caractéristiques / qualités que vous recherchez chez un partenaire potentiel. ”Il n’y a pas de règles et c’est mieux si vous pensez « ciel bleu » par rapport à très étroit », explique Murzello. Ne vous censurez pas maintenant, vous analyserez votre liste à l’étape suivante.

Quelques questions à considérer : Quels sont vos deal breakers ? Comment évaluez-vous certaines caractéristiques de votre liste? Laisserez-vous des influences extérieures (famille, amis) dicter ce qui figure sur votre liste? Utilisez vos expériences, mauvaises et bonnes, à votre avantage, recommande Murzello. Prenez les mauvaises caractéristiques et ajoutez-les à votre colonne « non » et ajoutez les bonnes caractéristiques des personnes que vous avez rencontrées à la colonne « oui”.

• Edit

Il est maintenant temps d’analyser votre liste. Supprimez les doublons, associez les thèmes et supprimez les caractéristiques inutiles. Un moyen facile de commencer à adapter votre liste pour garder à l’esprit la théorie de la soupe de pommes de terre par rapport au homard, dit Murzello.

« Pourquoi choisiriez-vous quelque chose de fade comme une soupe de pommes de terre alors que vous pourriez potentiellement commander un homard? Quelque chose d’unique, quelque chose que vous voulez vraiment ”, dit-elle. « Il s’agit d’être vraiment clair sur ce que vous voulez et d’opter vraiment pour quelqu’un qui vous convient plutôt que pour quelqu’un qui vous fait vous sentir en sécurité. Ces couples qui sont en mode divorce en ce moment, beaucoup d’entre eux dans leurs jeunes années pensaient « Je veux me marier, voici une personne, je vais me marier avec eux », qu’ils aient raison ou non. Il s’agit de se rapprocher de quelqu’un qui est vraiment spécial pour vous. »

Pourquoi choisiriez-vous quelque chose de fade comme une soupe de pommes de terre alors que vous pourriez potentiellement commander un homard?

• Act

Une fois que vous avez votre liste, il est temps de sortir et de rencontrer des gens. Référez-vous souvent à votre liste et révisez-la au fur et à mesure que vous en apprendrez plus sur vous-même et sur ce que vous voulez chez un partenaire potentiel.

« La dernière pièce du puzzle est d’avoir la liste, mais de la laisser entrer dans l’univers et de pouvoir reconnaître quand les caractéristiques apparaissent et quand elles ne le font pas”, explique Murzello. « Vivre dans l’instant, c’est sortir et ne pas avoir peur de voir ce qu’il y a là-bas. Donnez une chance aux gens, mais vous ne voulez pas donner trop de chances aux gens. Reconnaissez-le pour ce qu’il est et soyez en mesure d’avoir confiance en votre décision quant à ce qui vous convient, et sachez qu’il est acceptable de s’en aller quand ce n’est pas bien. Ce qui est difficile à faire. »

Rappelez-vous: C’est un exercice continu — pas une liste finie

« C’est un processus vraiment intéressant à tous les âges. Dans vos 20 ans, vous devez vous comprendre et vous voulez avoir une base de référence générale. Alors vous le diffusez, puis vous explorez, vous rencontrez des gens, il y a beaucoup d’essais et d’erreurs, puis vous commencez à éplucher la liste ”, explique Murzello. « Vous décidez que certaines choses ne sont pas importantes ou que vous devez ajouter autre chose. Au fur et à mesure que vous évoluerez en tant que personne, vous aurez une liste différente. À mesure que vous vieillissez, les priorités changent et il peut être utile d’avoir une liste concrète car vous avez tendance à oublier les choses qui sont importantes pour vous. Ou vous rencontrerez quelqu’un et réaliserez: « Je n’aime pas du tout cette qualité. »C’est un processus d’élimination rapide. »

Depuis la révision de sa liste d’amour, Murzello dit que les rencontres ont été plus amusantes. « Je me suis davantage concentrée sur les traits de personnalité qui sont importants et qui deviennent plus stricts sur les briseurs de contrats », dit-elle. « Je ne veux pas que les gens perdent mon temps et vice versa, alors j’ai appris à avancer rapidement. »

Qui met en pratique la dernière ligne de son livre :  » Vous ne pouvez pas contrôler ce qui vous arrive, bon ou mauvais; vous ne pouvez contrôler que vos propres réactions. »

Et avoir une liste d’amour dans votre poche arrière peut simplement vous aider à réagir plus authentiquement (et à accrocher votre compagnon parfait dans le processus).

SUIVANT:À quelle fréquence les couples les plus heureux ont-ils des relations sexuelles? (C’est moins que vous ne le pensez)

Vous voulez plus de conseils comme ceux-ci? NBC News BETTER est obsédé par la recherche de façons de vivre plus faciles, plus saines et plus intelligentes. Instagram Facebook, Twitter et Instagram

Inscrivez-vous à notre newsletter et suivez-nous sur Facebook, Twitter et Instagram.