Si vous essayez de tomber enceinte, en savoir plus sur votre cycle menstruel et vos indicateurs de fertilité peut aider à accélérer le processus, en vous aidant à chronométrer les rapports sexuels. Si vous avez du mal à tomber enceinte, le suivi de ces choses peut vous aider à comprendre ce qui pourrait se passer.

C’est là que l’application Clue entre en jeu. Vous pouvez utiliser Clue pour suivre la régularité de votre cycle, la durée de votre cycle, la température basale du corps (BBT), le liquide cervical et les résultats des tests d’ovulation. Clue utilise les données que vous suivez à partir de ces catégories lors du calcul de votre jour d’ovulation estimé.

Régularité et longueur du cycle

Si vous utilisez l’application Clue et avez suivi au moins trois cycles, vous pourrez établir une ligne de base pour la régularité de vos règles et la durée du cycle.

Qu’est-ce qui est considéré comme un cycle régulier?

Alors que la plupart des gens n’ont pas de cycles parfaitement réguliers, une variation « normale” de la durée du cycle est comprise entre 0 et 7 jours pour les personnes âgées de 26 à 41 ans, et entre 0 et 9 jours pour les personnes âgées de 18 à 25 ans ou entre 42 et 45 ans (1). Une fois que vous avez appris si vous avez des cycles « réguliers”, vous pouvez commencer à faire attention à la fenêtre de fertilité de votre corps et au jour d’ovulation prévu.

Pourquoi la régularité du cycle est-elle importante lorsque vous essayez de concevoir?

La régularité du cycle est associée à la régularité de l’ovulation. Si vous avez des cycles réguliers, il est probable que vous ovuliez également à peu près au même moment à chaque cycle. En revanche, l’irrégularité peut être le signe d’un problème qui peut rendre la grossesse plus difficile, comme le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), ou simplement rendre plus difficile la prédiction du moment où vous pourriez ovuler (2).

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L’importance de la longueur du cycle lorsque vous essayez de tomber enceinte

Les longueurs de cycle entre 24 et 38 jours sont généralement considéré comme normal (3). Des cycles très longs ou très courts peuvent suggérer que l’ovulation se produit rarement ou pas du tout, et la grossesse peut être plus difficile à réaliser naturellement pour les personnes ayant ces longueurs de cycle (4). Savoir si votre cycle se situe dans la fourchette moyenne peut être une information utile pour planifier une grossesse.

Où puis-je afficher mes périodes passées et l’historique de mes cycles dans l’application Clue ?

Pour voir un aperçu de vos périodes et cycles précédents dans l’application Clue, appuyez sur l’onglet Analyse (cela ressemble à un petit graphique linéaire à droite du bouton « +”) et cela vous amènera à un écran qui ressemble à ceci:

Si vous utilisez actuellement Clue Plus, vous pourrez voir une version améliorée de l’écran d’analyse. Cela vous indiquera la durée typique de votre cycle (le nombre de jours entre le premier jour de vos règles et le jour précédant le début de vos prochaines règles), la durée typique de vos règles (le nombre de jours de saignement de chaque cycle) et la variation typique de la durée du cycle (une mesure des changements de votre cycle d’un cycle à l’autre).

Quelle est la fenêtre biologique fertile ?

Votre fenêtre biologique fertile est composée des jours précédant, incluant et immédiatement après l’ovulation. Pour tomber enceinte, vous devez avoir des relations sexuelles non protégées pendant les jours où vous êtes supposez que vous êtes fertile. Des rapports sexuels trop tôt dans le cycle ou trop tard dans le cycle ne mèneront pas à une grossesse car il n’y aura pas d’ovule à féconder (5,6).

Comment savoir quand je vais ovuler ?

L’ovulation se produit lorsque l’un de vos ovaires libère un ovule. L’ovule peut être fécondé jusqu’à 24 heures lorsqu’il traverse les trompes de Fallope vers l’utérus. Les spermatozoïdes peuvent vivre à l’intérieur du corps jusqu’à cinq jours avant l’ovulation, en fonction de la santé des spermatozoïdes et de la qualité du liquide cervical.

Ainsi, si vous avez des rapports sexuels non protégés ou utilisez une autre forme d’insémination jusqu’à cinq jours avant l’ovulation, le sperme peut vivre assez longtemps pour potentiellement féconder l’ovule et une grossesse peut en résulter. Si l’ovule n’est pas fécondé dans ce délai, il sort de votre utérus avec vos règles. Votre jour d’ovulation prévu ressemblera à ceci dans l’application Clue:

Bien que Clue ne soit pas un outil de diagnostic, prêter attention à la régularité de votre cycle menstruel, à votre fenêtre fertile et à votre jour d’ovulation prévu peut vous aider à mieux connaître votre corps. Cela peut être utile si votre objectif est de devenir enceinte.

Je ne vois pas mon jour d’ovulation prévu dans l’application Clue. Que devrais-je faire?

Pour afficher le jour d’ovulation prévu dans l’application Clue, allez dans le menu. L’icône de menu est le coin inférieur droit de votre application Clue et ressemble à une liste à puces. Appuyez sur l’icône, puis sur Paramètres, puis sur l’onglet Ovulation. Dans cette section, déplacez la bascule vers la droite pour afficher le jour potentiel de l’ovulation. »L’écran ressemblera à ceci:

Pourquoi devrais-je suivre ma température corporelle basale pour la grossesse?

Votre température corporelle basale est votre température corporelle lorsque vous êtes au repos. Vos hormones de reproduction ont un impact mesurable sur la température de votre corps, de sorte que la surveillance de la température peut vous aider à déterminer quand votre fenêtre fertile se produit.

Lorsque vous suivez votre BBT dans Clue, l’application est en mesure de confirmer quand l’ovulation s’est produite (après coup). Votre BBT est légèrement plus faible avant l’ovulation et légèrement plus élevée après l’ovulation (6,7). Après l’ovulation, il y a une augmentation de l’hormone progestérone, et cette augmentation de la progestérone provoque une légère augmentation de la température de votre corps (7).

Pour obtenir des prédictions plus précises de votre jour d’ovulation, vous devez prendre votre température tous les jours à la même heure chaque jour. Il est recommandé de prendre votre BBT immédiatement après le réveil tout en restant au lit avant de vous asseoir debout (6).

Pourquoi devrais-je suivre le liquide cervical pour devenir enceinte?

Bien que le suivi des différents symptômes tout au long de votre cycle soit important pour votre santé globale, le suivi du liquide cervical est particulièrement utile si vous essayez de devenir enceinte.

Le liquide cervical est un mélange de substances produites par les glandes de votre col de l’utérus qui agit comme une barrière protectrice contre votre utérus. Le liquide cervical affecte la capacité des spermatozoïdes à traverser l’appareil reproducteur et affecte la durée de survie des spermatozoïdes (8). La qualité de votre liquide cervical affecte la durée de vos jours de fenêtre fertiles.

La qualité et la quantité de votre liquide cervical changent tout au long de votre cycle en réponse aux fluctuations hormonales (8). À l’approche de l’ovulation, plus de liquide cervical est produit et le liquide devient plus étirable, plus clair et plus humide et glissant — comme un blanc d’œuf cru (9). (Certaines personnes peuvent rechercher en ligne des informations sur ce liquide en utilisant le terme « décharge d’ovulation »). Le suivi des changements dans votre liquide cervical peut être utile pour déterminer si l’ovulation approche ou s’il s’est déjà produite.Apprendre à identifier la consistance, la sensation, la quantité et la couleur de votre liquide cervical peut vous aider à anticiper votre jour d’ovulation. Cependant, la présence de liquide cervical de type fertile ne peut à elle seule confirmer l’ovulation.

Le suivi et l’observation du liquide cervical peuvent augmenter vos chances de conception — en vous aidant à mieux déterminer le moment et la durée de vos jours de fenêtre fertiles.

Remarque: Clue vous permet d’entrer des données sur votre liquide cervical, mais l’algorithme de Clue n’utilise actuellement pas ces informations pour estimer la durée ou le moment de l’ovulation.

Suivre les tests d’ovulation – pour des prédictions d’ovulation plus précises

Dans l’application Clue, vous pouvez suivre le moment où vous utilisez des tests d’ovulation à domicile. Il existe deux types différents de tests / kits de prédiction de l’ovulation à domicile (OPK) que vous pouvez acheter en vente libre. Les OPK identifient soit l’hormone lutéinisante, soit le métabolite œstrogène estrone-3-glucuronide (E3G) (10).

Un test d’ovulation positif prime sur la prédiction de Clue pour votre jour d’ovulation. Après avoir effectué un test d’ovulation positif, votre vue de cycle et votre calendrier s’ajusteront en conséquence. Les données seront également utilisées pour calculer la durée de votre phase lutéale (temps entre l’ovulation et la veille du premier jour de vos prochaines règles). Lorsque vous suivez les tests d’ovulation, cela rendra les prédictions de la période et de l’ovulation de Clue plus précises.

Puis-je tomber enceinte à tout moment de mon cycle?

Une idée fausse commune est que vous ne pouvez tomber enceinte que le jour de l’ovulation, ou que vous pouvez tomber enceinte à tout moment. Ce n’est pas le cas — vous ne pouvez tomber enceinte que si vous avez des relations sexuelles non protégées pendant votre fenêtre fertile.

Si vous essayez de tomber enceinte, utilisez le jour d’ovulation estimé par Indice, suivez votre température corporelle basale et surveillez votre liquide cervical pour mieux comprendre votre fenêtre fertile — les jours où vous avez plus de chances de concevoir.

Si vous essayez de prévenir une grossesse, vous ne devez pas utiliser l’estimation du jour d’ovulation prédit par Clue comme méthode de contrôle des naissances. L’utilisation d’indicateurs de fertilité pour éviter une grossesse nécessite plus de règles et de diligence que de les utiliser pour tomber enceinte. Si vous n’avez pas l’intention de tomber enceinte, vous devez suivre une forme formelle de contrôle naturel des naissances et / ou utiliser une autre forme de contraception, comme les préservatifs, pour prévenir la grossesse.

Devenir enceinte est une science, et même lorsque vous êtes plus en phase avec vos cycles, la température corporelle et le liquide cervical, la qualité du sperme est également un facteur. Plus vous suivez les indices, plus vous avez de contrôle et de conscience sur vos propres fonctions corporelles.

Veuillez noter: Clue surveille votre cycle en utilisant les dernières recherches de nos collaborateurs académiques et cliniques et nos lignes directrices ne remplacent pas les conseils d’un fournisseur de soins de santé.