Faites des exercices pour renforcer les muscles du torse qui soutiennent votre colonne vertébrale et les muscles abdominaux, du dos et de la hanche. Évitez les exercices qui peuvent étirer votre dos à un point où vous vous sentez mal à l’aise. Lorsque vous soulevez un objet lourd, pliez les genoux et, tout en le tenant, gardez-le près de votre corps avec les genoux légèrement pliés. Pratiquez une bonne posture: Ne vous affaissez pas en position assise, utilisez vos muscles de l’épaule et de l’abdomen pour maintenir votre colonne vertébrale dans une position neutre.

Les personnes souffrant de maux de dos souffrent parfois aussi de dépression. Le traitement de la dépression peut réduire la douleur car les mêmes messagers chimiques dans le cerveau influencent l’humeur et la perception de la douleur. L’antidépresseur duloxétine (Cymbalta ou générique) est approuvé par la FDA pour traiter les douleurs lombaires chroniques. Avertissement: Ce médicament peut provoquer des effets indésirables rares mais graves, notamment une pression artérielle basse (pouvant provoquer des vertiges ou des chutes) et un risque d’insuffisance hépatique.

Note de la rédaction: Cet article et les documents connexes sont rendus possibles grâce à la Subvention pour l’éducation des consommateurs et des prescripteurs du Procureur général de l’État, qui est financée par le règlement des réclamations de fraude à la consommation multi-États dans le cadre de la commercialisation du médicament sur ordonnance Neurontin (gabapentine).

Cet article est également paru dans le numéro de juin 2016 du magazine Consumer Reports.