Comment restaurer la fertilité pendant l’allaitement (et maintenir l’allaitement)
Imaginez un monde dans lequel les femmes peuvent s’asseoir et partager leur sagesse sur la grossesse, la fertilité, l’allaitement et l’espacement des naissances. Imaginez combien de soutien, d’amour et d’informations seraient transmis à chacun de nous à nos amis et à nos futures filles. Bien que beaucoup d’entre nous n’aient pas bénéficié de cette sagesse transmise aux femmes en ce qui concerne l’allaitement maternel et la fertilité, nous pouvons nous assurer qu’elle est là pour les générations futures. C’est ce qu’est BIRTHFIT.
Que se passe-t-il si vous êtes impatient de retrouver votre fertilité, mais que vous n’êtes pas prêt à vous sevrer?
Nous savons que l’allaitement fréquent supprime la fertilité. Mais la plupart des femmes n’ont PAS besoin de se sevrer entièrement pour retrouver la fertilité.
Étapes utiles pour retrouver la fertilité pendant l’allaitement.
1) Comprenez ce qui est normal en termes de retour de la fertilité. Selon la Ligue Couple à Couple, « Environ 70% des mères connaissent leurs premières règles entre 9 et 20 mois après l’accouchement. Le retour moyen des menstruations chez les mères EBF dans la culture nord-américaine se situe entre 14 et 15 mois ” (1). Pour les femmes qui allaitent, mais qui ne suivent pas l’allaitement écologique, il serait normal que la fertilité revienne beaucoup plus tôt que 14-15 mois après l’accouchement.
2) Commencez à tracer vos signaux de fertilité. Après 6 mois post-partum, vous pouvez ovuler avant vos premières règles, et si vous tracez, vous pourrez maximiser vos chances de tomber enceinte. Pour une excellente introduction à la cartographie, veuillez lire le livre Prendre en charge votre fertilité de Toni Weschler.
3) Envisagez de réduire au moins une séance d’allaitement pendant une période de 24 heures. Selon l’âge de votre bébé, le changement le plus simple, non perturbateur et brusque de l’allaitement peut prendre la forme d’un sevrage nocturne. Selon Kelly Bonyata, BS, IBCLC, « Les changements plus brusques ont tendance à ramener la fertilité plus rapidement (par exemple, couper brusquement une séance d’allaitement plutôt que de diminuer progressivement le temps d’allaitement lors de cette séance) — même si vous continuez à allaiter beaucoup — c’est pourquoi de nombreuses mères ressentent le retour de la fertilité lorsque leur enfant dort toute la nuit ou commence des aliments solides research Les recherches actuelles indiquent que la fréquence d’allaitement et la durée totale au sein par 24 heures sont les facteurs les plus importants, plutôt que le moment de la journée où l’allaitement a lieu ” (2).
4) Composez votre jeu de nutrition. Pendant que vous allaitez, surtout si vous essayez de retrouver la fertilité afin de retomber enceinte, la nutrition devrait vous préoccuper. Vous n’avez pas besoin de manger parfaitement pour allaiter avec succès, ni de manger parfaitement pour avoir une grossesse en toute sécurité; cependant, la grossesse et l’allaitement épuisent votre corps en nutriments clés. Pour votre propre bien, pour le bien de votre bébé actuel et de votre futur bébé potentiel, vous voulez manger d’une manière qui nourrira bien votre corps et vous aidera à continuer à guérir dès la naissance. Utilisez les directives nutritionnelles de BIRTHFIT pour vous concentrer sur la guérison, le réchauffement et les aliments riches en nutriments. Ce blog BIRTHFIT donne d’excellentes idées pour maximiser la nutrition pendant la phase post-partum:
Quelques choses à noter: si vous commencez à cartographier, à réduire le nombre de fois que vous allaitez en une journée et à participer à votre jeu de nutrition, vous devriez commencer à voir des signes de retour de la fertilité. Si vous ne le faites pas, il est peut-être temps de consulter votre chiropraticien, votre médecin en médecine fonctionnelle et / ou votre sage-femme / OB. Un petit pourcentage de femmes peut avoir besoin de se sevrer complètement pour revenir à la fertilité, et il peut y avoir d’autres problèmes sur lesquels votre praticien peut enquêter. De plus, si vous avez déjà eu besoin d’aide médicale pour tomber enceinte, vous voudrez consulter votre médecin pour savoir ce qu’il faut rechercher et quand revenir pour vérifier les futurs traitements de fertilité. Certaines aides à la fertilité ne nécessitent pas de sevrage, mais certaines le peuvent. Si votre médecin conseille le sevrage afin de poursuivre des traitements de fertilité, il est temps de vérifier vos objectifs pour l’allaitement et votre famille. Tu sais ce qui est le mieux pour toi. Vous voudrez également appeler la hotline des risques pour les nourrissons; elle peut vous donner les dernières informations sur la sécurité des médicaments et l’allaitement.