Une journée qui commence bien a tendance à rester sur la bonne voie. Mais si vous êtes du genre à sortir du lit à la dernière minute et à vous mettre au sol, vous vous rendez un mauvais service, ainsi que votre journée. Même si vous êtes matinal et que vous allez au gymnase pour une séance d’entraînement matinale, votre journée commence dès que vous ouvrez les yeux. Suivez ces conseils pour une meilleure routine matinale.

Votre routine matinale commence avant même de sortir du lit. En fait, cela commence avant même d’entrer dans le lit. Laissez votre tablette et votre smartphone dans une autre pièce. Vous regarderez les écrans toute la journée; ils peuvent attendre quelques minutes. Ne soyez pas stressé avant de vous réveiller correctement.

Ensuite, ne rien faire. Allongez-vous et laissez votre système se réveiller complètement. Ensuite, faites quelques étirements doux. Étirez vos jambes, vos genoux et vos épaules avant de vous lever. Roulez en position assise sur le bord du lit et faites quelques levées de genou et des cercles de cheville. Étirez votre dos et faites pivoter votre tête et votre cou.

Levez-vous lentement et dirigez-vous vers les fenêtres. Ouvrez les stores et laissez entrer un peu de lumière dans la pièce. La lumière du soleil informera votre esprit qu’il est temps d’être debout. Votre corps peut également commencer à prendre de la vitamine D. Si vous vous levez avant le soleil, laissez les stores ouverts pour le moment. Allez-y et ouvrez les fenêtres pour laisser entrer de l’air frais, ou du moins de l’air non recyclé.

Continuez à vous détendre dans la journée en buvant un verre ou deux d’eau pendant que vous préparez votre boisson préférée du matin. Asseyez-vous quelques minutes et profitez de cette première tasse, laissant votre esprit vagabonder là où il le voudra.

Au moment où vous penserez à ce que vous devez faire aujourd’hui, votre esprit et votre corps seront prêts à affronter les défis de la journée, détendus et non stressés.

Prenez le temps pour le petit déjeuner. Vous avez toujours entendu le repas le plus important de la journée. Que ce soit vrai ou non, c’est votre première chance d’obtenir du carburant dans votre système, alors pourquoi l’ignorer. Levez-vous 20 minutes plus tôt et prenez un petit déjeuner rapide mais nutritif. Commencer votre journée avec faim réduira votre énergie et aggravera le problème en vous faisant prendre des collations malsaines toute la matinée.

Peu importe combien vous avez à faire aujourd’hui ou à quel point les choses seront agitées plus tard; vous n’avez pas à sauter dans les profondeurs dès la première chose. Prenez quinze minutes le matin pour vous et vingt autres pour un bon petit déjeuner.

Votre journée vous remerciera.

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