Le Pilates est l’un des exercices globaux les plus efficaces que vous puissiez faire. Au cours d’une séance typique, vous effectuerez une combinaison de mouvements conçus pour renforcer la force, tonifier les muscles et améliorer l’équilibre, la posture et la flexibilité. Et, la meilleure partie est que c’est une activité à faible impact, donc c’est plus facile pour vos articulations. Vous vous demandez peut-être, cependant, si une activité à faible impact vous aidera à perdre du poids. Cela pose la question: combien de calories brûlez-vous dans un cours de Pilates?

La réponse n’est pas simple. Beaucoup de choses affecteront la quantité de calories que vous brûlez, du rythme de votre entraînement à votre cours de tapis ou de réformateur, en passant par votre poids actuel. Pourquoi votre poids est-il important pour le nombre de calories que vous brûlez? Un cours de Pilates mat typique peut inclure des squats, des fentes et des pompes. Ce sont tous des exercices qui utilisent votre propre poids corporel comme résistance, de sorte que les personnes plus grandes brûleront naturellement plus de calories. Une estimation indique que, pendant un cours d’une heure, le nombre de calories brûlées peut aller de 125 calories pour une personne de 120 livres jusqu’à 336 calories pour quelqu’un qui pèse 200 livres.

Débutant vs avancé

D’autres facteurs contributifs sont le niveau d’expertise et la durée du cours. Bien sûr, les personnes dans les classes avancées feront des exercices plus difficiles qui nécessitent plus d’efforts. Plus il y a d’effort, plus il y a de calories brûlées. Compte tenu de toutes ces variables, il n’est pas possible d’estimer le nombre moyen de calories brûlées lors d’un cours de Pilates.

Le fait est que lorsque vous essayez de perdre ou de maintenir du poids, beaucoup de choses entrent en jeu. Une alimentation saine, suffisamment d’exercice et même la quantité de sommeil que vous dormez la nuit contribuent tous. Et, quand il s’agit de s’entraîner, perdre du poids n’est pas le seul avantage. L’exercice est essentiel au niveau d’énergie, à l’humeur et à la flexibilité.

Avantages pour tous

Au studio Propel Pilates dans le nord du comté de San Diego, nous pouvons vous aider à atteindre votre objectif de mener une vie saine. Que vous souhaitiez brûler des calories, devenir plus fort, améliorer votre flexibilité ou tonifier votre corps, une routine quotidienne de Pilates peut réaliser tout ce qui figure sur votre liste. Nous avons des cours hebdomadaires pour tous les niveaux d’expertise et des sessions privées si vous souhaitez une expérience plus individualisée. Peu importe ce que vous choisissez, l’ajout de Pilates à votre routine offre des avantages à long terme.

Appelez ou arrêtez-vous aujourd’hui et faites le premier pas vers une vie plus heureuse et en meilleure santé.