En raison de la graisse saturée qu’il contient, le fromage n’est pas considéré comme un aliment sain pour la perte de poids (à moins bien sûr que vous suiviez le céto). Mais la science dit qu’avoir du fromage lorsqu’on s’efforce de perdre quelques kilos est en fait un bon choix.
Le fromage est riche en calcium et présente de nombreux avantages pour la santé. Riche en protéines et en phosphore, il aide à la digestion et favorise la santé intestinale. Le fromage augmente la satiété et évite l’envie de nourriture malsaine.
Cependant, tous les types de fromage ne sont pas bons pour vous lorsque vous visez à perdre du poids. Il est important de choisir celui qui est plein de nutriments et faible en matières grasses.
Voici les trois meilleurs fromages parmi lesquels vous pouvez choisir:
Fromage cottage
Le bon vieux fromage cottage ou le paneer préféré de tous est préférable d’avoir si vous essayez de maigrir. Emballé avec des protéines, le fromage cottage vous donne 50% de l’apport quotidien en protéines recommandé. Une tasse entière de fromage cottage contient environ 163 calories.
Fromage parmesan
Le bon goût du parmesan en fait un choix populaire pour les personnes à la diète. Riche en protéines, calcium et minéraux, 1 cuillère à café de parmesan contient 21 calories. Ajoutez-le dans des salades ou des soupes selon vos préférences.
Fromage Feta
Le fromage feta grec traditionnel est fabriqué à partir de lait de brebis ou de chèvre. Le fromage Feta a peu de calories que tout autre fromage, c’est donc un bon choix pour perdre du poids. 28 grammes de fromage feta contiennent 75 calories. Cependant, le fromage feta est riche en sodium, il est donc conseillé de boire beaucoup d’eau si vous en avez.
Le pire choix de fromage
Juste parce que le fromage est bon pour la santé, cela ne signifie pas que vous pouvez en avoir. Il y en a que vous devriez éviter à tout prix lorsque vous suivez un régime.
Fromage bleu: Le fromage bleu contient 8 grammes de matières grasses et 100 calories, par portion de 28 grammes.
Fromage de chèvre: Le fromage de chèvre contient 103 calories et 9 grammes de matières grasses pour 28 grammes de portion.
Fromage à la crème: Le fromage à la crème contient 10 grammes de matières grasses et 99 calories pour 28 grammes de portion.