Les biscuits d’avoine à la banane sains sont à faible teneur en calories fabriqués avec seulement 5 ingrédients! Un biscuit riche en fibres facile à préparer pour une collation saine et pauvre en sucre. Sans gluten + Faible en calories

Biscuits! Biscuits! Biscuits! Histoire vraie I J’ai mangé un biscuit par jour en perdant du poids. Je savais que si je ne me permettais pas certains des aliments que j’aimais, je ne mangerais jamais sainement et je perdrais du poids pour de bon.

Devinez quoi? Ça a marché ! Je l’ai gardé à l’écart depuis 2009 et je suis tellement heureux d’avoir adopté cette approche pour mon alimentation. C’est celui que je vis jusqu’à ce jour!

C’est aussi la même mentalité que je partage avec mes clients ! La perte de poids et une vie saine ne sont pas une question d’état d’esprit tout ou rien, il s’agit de vivre dans la zone grise.

Biscuits à la banane

Ces biscuits à la banane à faible teneur en calories sont fabriqués avec seulement 5 ingrédients. La banane remplace l’huile et une partie du sucre dans cette recette, ce qui la rend moins calorique et plus riche en potassium et en fibres.

Les biscuits sont plus riches en fibres de la banane et de l’avoine. La fibre est si importante pour la perte de poids! J’en parle dans ma formation gratuite de perte de poids.

La meilleure partie est que vous pouvez personnaliser vos biscuits à la banane et à l’avoine de plusieurs façons! J’ai ajouté des pépites de chocolat sans journal à la mienne, mais des raisins secs, des noix ou des graines seraient d’excellents ajouts.

Ce dont vous avez besoin

• Bananes très mûres
• Flocons d’avoine sans gluten
• Sirop d’érable
• Extrait de vanille
• Cannelle
• Options: pépites de chocolat, raisins secs, noix, graines

Pour un biscuit à la banane sans grains, essayez ma recette de biscuit à la farine de banane et d’amande!

Comment faire des Biscuits à la banane

Vous allez adorer la facilité de fabrication de ces biscuits à la banane! Pas de mélangeur, pas de robot culinaire, juste un bol à mélanger et quelque chose avec lequel mélanger les ingrédients!

Avant de commencer, assurez-vous que vos bananes sont super mûres afin qu’elles se décomposent facilement et lient les autres ingrédients. Les bananes mûres assurent également que les bananes sont légèrement sucrées. J’ai ajouté une petite quantité de vrai sirop d’érable à mes biscuits pour adoucir l’affaire, mais vous pouvez l’omettre.

Je ne recommande pas d’utiliser d’édulcorants artificiels. Ils sont en fait plus sucrés que le vrai sucre et sont connus pour augmenter les fringales et provoquer des problèmes digestifs.

Une fois que vous avez vos ingrédients, préchauffez le four et tapissez une plaque à pâtisserie de papier sulfurisé puis mélangez la banane, le sirop d’érable et la vanille dans un bol.

Ajoutez le reste des ingrédients puis déposez la pâte sur votre plaque à pâtisserie à l’aide d’une cuillère à soupe à mesurer. Vous aurez besoin de 1 à 1 1/2 cuillères à soupe de pâte pour former les biscuits. Une fois que vous déposez la pâte sur la plaque à pâtisserie, formez-la avec vos mains en biscuits. Cuire 12-14 minutes puis retirer du four, cuire et déguster!

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Biscuits d’avoine à la banane sains

Les biscuits d’avoine à la banane sains sont à faible teneur en calories fabriqués avec seulement 5 ingrédients! Un biscuit riche en fibres facile à préparer pour une collation saine et pauvre en sucre. Gluten Free + Low Calorie

Author Skinny Fitalicious

Prep Time 10 minutes

Cook Time 12 minutes

Cool Time 10 minutes

Total Time 32 minutes

Servings 9 cookies

Calories 64 kcal

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Ingredients

• 2 bananas very ripe
• 1 cup Gluten Free Rolled Oats
• 1 tbsp maple syrup optional
• 1/2 tsp vanilla extract
• 1/2 tsp cinnamon
• ingrédients facultatifs: pépites de chocolat, raisins secs, noix, graines

Instructions

1. Préchauffer le four à 350 F. Préparer une plaque à pâtisserie avec du papier sulfurisé.

2. Dans un bol moyen, écraser les bananes avec le sirop d’érable et la vanille à l’aide d’une fourchette et mélanger jusqu’à consistance lisse. Il ne devrait pas y avoir de morceaux de banane restants.

3. Ajouter la cannelle et l’avoine dans le bol et mélanger. Ajouter des ingrédients supplémentaires comme vous le souhaitez.

4. À l’aide d’une cuillère à soupe à mesurer, retirer 1 à 1/2 cuillère à soupe de la pâte du bol et la déposer sur la plaque à pâtisserie. Utilisez votre main pour former un cookie. Ces biscuits ne se lèveront pas ou ne se répandront pas, de sorte que la forme que vous les mettez sur la plaque à pâtisserie est la façon dont ils s’occuperont de la cuisson.

5. Cuire 12-14 minutes puis retirer du four et laisser refroidir sur la plaque à pâtisserie pendant 10 minutes avant de déguster.

6. Conserver au réfrigérateur jusqu’à 10 jours ou au congélateur jusqu’à 60 jours.

Notes de recette

• Ma boutique Amazon a plus de produits similaires à ceux utilisés pour cette recette et que je recommande à mes clients de perte de poids.
• Si vous aimez cette recette, consultez mon livre de recettes hypocaloriques pour des recettes plus délicieuses et des conseils de perte de poids!

Plat Dessert, Collation

Cuisine américaine

Mot-clé banane, biscuit, sans gluten, riche en fibres, faible en calories, faible en sucre, farine d’avoine, avoine

Valeur nutritive par portion (1cookie)

Calories 64kcal

Matières grasses 1g

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Graisses saturées 1g

Cholestérol 0mg

Sodium 1mg

Potassium 131mg

Glucides 14g

Fibres 2g

Sucre 5g

Protéines 1g

Vitamine A 17%

Vitamine C 2%

Calcium 10%

Fer 1%

What I Used For The Recipe

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