Vous avez peut-être entendu dire que Michael Phelps mangeait 12 000 calories par jour pendant son entraînement pour les Jeux olympiques. Bien que cela ait depuis été démystifié, il a dit qu’il mangeait encore entre 8 000 et 10 000 calories par jour à son apogée. Ce n’est pas une chose folle de se demander comment quelqu’un peut manger des milliers de calories et rester en forme. Combien de calories sont brûlées en nageant, de toute façon?

Si vous vous entraînez comme un nageur olympique, en passant des heures dans la piscine à nager avec un effort vigoureux en plus d’autres entraînements, vous allez brûler beaucoup de calories. Tellement, que Phelps était capable de manger autant de calories par jour et de repartir avec un paquet de six ou huit.

Mais pour la personne moyenne qui veut simplement un bon entraînement à faible impact de sa routine de natation, il est probable que vous ayez rarement plus d’une heure pour rester dans la piscine. Pourtant, cela peut brûler un bon nombre de calories, même si vous n’êtes dans l’eau que pendant une demi-heure! Cela est dû en grande partie au fait que la natation est un entraînement cardio tueur qui défie tout votre corps et renforce l’endurance cardiorespiratoire.

Ci-dessous, nous avons calculé combien de calories sont brûlées en nageant des tours en freestyle à la fois avec un effort vigoureux et modéré pendant 30 minutes. (Les calculs proviennent du Compendium des activités physiques et de l’ergonomie Web METS to Calories Calculator de l’Université Cornell.)

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Combien De Calories La Natation Brûle-T-Elle?

Consultez les graphiques pour savoir approximativement combien de calories vous brûlerez dans une séance d’entraînement d’une demi-heure en fonction de votre poids, puis plongez! Rappelez-vous, cependant, que ce ne sont que des estimations. La combustion réelle des calories dépend de beaucoup plus que du poids. Votre composition corporelle, votre âge, votre sexe, votre génétique et votre niveau de forme physique affecteront également votre dépense énergétique totale pendant l’exercice.

Calories brûlées En nageant à un effort vigoureux

Calorie Burned Swimming at a Moderate Effort

Swimming Tips and Workouts

Now that you know how many calories you can burn swimming, it’s time to get to work! Need some guidance? We’ve got you:

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