Mains en l’air qui connaît le score. Vous êtes assis dans une réunion de travail ou une présentation ou, pire encore, vous êtes à un rendez-vous et, non seulement votre ventre bascule un sacré ballonnement, mais il fait des bruits que vous préférez ne pas entendre en public.
Ballonnements. Cela arrive pour un certain nombre de raisons – intolérances alimentaires, stress et trop d’heures al desko ne sont que quelques–unes des causes – mais c’est une nuisance. Cela peut vous faire passer de la pré-grossesse de Blake Lively à ses cinq mois en quelques instants et peut entraîner de l’inconfort, de l’embarras et une confiance en soi à fond.
Alors, ne serait-ce pas génial s’il y avait quelque chose que vous pouviez faire pour soulager le ballonnement? Quelque chose d’assez discret à faire à votre bureau, même.
Eh bien, il y en a.
Dites bonjour au Drainage lymphatique manuel. MLD pour faire court. En substance, il s’agit d’un type d’auto-massage, mais, alors que votre massage corporel complet standard fonctionne pour augmenter le flux sanguin vers des points particuliers de votre corps (c’est–à-dire les repulper), le MLD fonctionne de la manière opposée, en prenant plutôt l’excès de liquide, de gaz et d’autres méchancetés (pensez au ballonnement) – loin du corps. Comment ? En ciblant non pas vos muscles profonds mais votre système lymphatique.
« Le système lymphatique n’a pas sa propre pompe comme le système cardiaque ou sanguin”, explique Mario Formisano, expert en MLD du Neo Massage de Harley Street. « Il a plutôt beaucoup de petites stations et une couche musculaire lisse qui se serre comme une pompe appropriée, lorsqu’elle est stimulée. Des actions externes telles que le massage, l’exercice et la respiration diaphragmatique peuvent fournir une stimulation et aider à maintenir son fonctionnement optimal. »
» Le MLD a besoin du toucher le plus léger – juste assez pour déplacer la peau – qui peut sembler superficiel, mais il peut produire de grands avantages: il stimule les vaisseaux lymphatiques, élimine les déchets et favorise la réabsorption de l’excès de liquide. Lorsqu’il est appliqué sur l’abdomen, il stimule également le péristaltisme (ce qui signifie qu’il encourage les contractions ondulatoires des muscles du tube digestif), tout en maintenant les muscles et le fascia lisses et libres de bouger, soulageant la pression dans la zone centrale, des organes et de l’estomac. »
Prêt à essayer? Continuez à lire alors que Formisano partage huit de ses meilleures techniques de MLD anti-ballonnement. (#avertissement: MLD ne convient pas à certaines conditions médicales; demandez conseil à un médecin si vous n’êtes pas sûr)
LE PLAN D’AUTO-MASSAGE ANTI-BALLONNEMENTS
Rappelez–vous – doucement, doucement. La pression utilisée doit être très douce, juste assez pour déplacer la peau sans appuyer.
TIRE-COU
Placez quatre doigts plats de chaque côté de votre cou. Faites cinq cercles sur la même position, en vous déplaçant dans la direction du bout des doigts, puis vers les pieds. Faites une pause, puis déplacez légèrement les doigts dans le cou et répétez.
LIFTING DE LA CLAVICULE
Placez votre index droit et votre majeur dans l’espace entre votre clavicule gauche et le piège. Placez votre index et votre majeur gauche dans l’espace entre votre clavicule droite et le piège. Tirez doucement la peau vers votre clavicule. Répétez trois fois.
CERCLES DE PLEXUS SOLAIRES
Placez votre main droite sur le plexus solaire (le creux de votre estomac) et faites cinq cercles légers dans le sens des aiguilles d’une montre sur l’abdomen.
FRAPPES DESCENDANTES DU CÔLON
Placez votre main droite sur votre flanc gauche, juste au-dessus de la crête iliaque et faites cinq légers coups vers l’os pubien (en suivant la ligne de la crête iliaque).
CERCLES DU CÔLON DESCENDANT
Placez votre main gauche sur la zone du côlon descendant (l’endroit juste à côté de la crête iliaque gauche). Faites cinq cercles sur la même position, en tirant la peau dans la direction du bout des doigts, puis doucement vers le nombril. Laissez la peau revenir. Répétez dans trois autres positions, en descendant.
CERCLES DU CÔLON ASCENDANTS
Placez votre main droite sur la zone du côlon ascendant (l’endroit juste à côté de la crête iliaque droite). Faites cinq cercles dans la même position, en tirant la peau vers le haut, puis doucement vers le nombril. Laissez la peau revenir. Répétez dans trois autres positions, en se déplaçant vers le haut.
CERCLES DU CÔLON TRANSVERSE
Placez votre main droite le long du côlon transverse (suivez une ligne imaginaire qui va de la droite au flanc gauche en passant sur le nombril), Faites cinq cercles sur la même position, en tirant la peau en direction du bout des doigts puis doucement vers les pieds. Laissez la peau revenir en arrière la répétition dans 4-5 positions, en se déplaçant de droite à gauche.
LA VAGUE FINALE
Enfin, faites quatre coups dans le sens des aiguilles d’une montre sur toute la région de l’abdomen. Au revoir, au revoir ballonnement.
Vous vous sentez bien ? Profitez de plus de techniques de MLD, qui ne peuvent être effectuées que par un thérapeute, avec un traitement complet.
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