Ugh! Encore cette période du mois…

Crampes, ballonnements, sautes d’humeur, douleurs au bas du dos, maux de tête, fatigue, saignements abondants – « Ce « processus naturel » est notre passage dans la féminité? Vraiment? Pourquoi je ne peux pas juste être un garçon!? »(Oui c’est moi qui me plains tous les 28 jours, tout en étant recroquevillé au lit avec une bouillotte).Saviez-vous que la dysménorrhée, c’est-à-dire la douleur extrême des règles, interfère avec les activités quotidiennes de 1 femme sur 5 selon l’Académie américaine des médecins de famille? John Guillebaud, professeur de santé reproductive à l’University College de Londres, affirme que la recherche montre que la douleur menstruelle peut parfois être aussi « grave qu’une crise cardiaque. » Cardiaque. Prenez une minute pour y réfléchir. « Les hommes ne l’obtiennent pas et il n’a pas reçu la centralité qu’il devrait avoir. Je crois que c’est quelque chose qui devrait être pris en charge, comme toute autre chose en médecine « , a ajouté John. Et je ne pouvais pas être plus d’accord. Pour vous assurer que vous ne souffrez pas tous les mois et que vous ne souffrez pas de douleur, nous avons parlé à des experts et répertorié 7 remèdes maison efficaces pour soulager les douleurs menstruelles et même prévenir les crampes menstruelles. (De rien !)1. Massage à l’huile de sésame L’huile de sésame est traditionnellement utilisée pour l’abhyanga, c’est-à-dire l’auto-massage ayurvédique quotidien. Il est riche en acide linoléique et possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Le Dr Malini Sharma, experte en Ayurveda à la Holy Healthcare Clinic, explique: « Vous pouvez utiliser de l’huile de sésame et la masser sur le bas-ventre pendant vos règles. Ça aide beaucoup. » (Lire Aussi: 7 Avantages étonnants de l’huile de sésame: SPF naturel, Anti-stress &Plus)

2. Graines de fenugrecles graines de fenugrec sont connues pour faciliter la perte de poids, sont bonnes pour votre foie, vos reins et votre métabolisme. Il s’avère qu’ils pourraient également être un bon compagnon pendant vos règles. Le Dr Ashutosh Gautam, Responsable des opérations cliniques et de la coordination chez Baidyanath, explique: « Vous pouvez réduire la douleur des règles à l’aide de graines de fenugrec. Tout ce que vous devez faire est de le tremper dans l’eau pendant 12 heures, puis de le boire. » (Lire Aussi: 5 Avantages incroyables du Fenugrec: De l’Abaissement du cholestérol à l’Aide de la Digestion)

Vous pouvez réduire la douleur menstruelle à l’aide de graines de fenugrec

3. Chaleur « L’application de chaleur sur le bas-ventre aide à détendre les muscles contractants de l’utérus », explique le Dr Manoj K. Ahuja, de l’hôpital Fortis. Une bouteille d’eau chaude fait toujours l’affaire pour moi, mais vous pouvez également utiliser des coussins chauffants ou des patchs en vente libre pour plus de confort. Dr. Ritika Samaddar, hôpital spécialisé Max Super, explique: « Siroter des liquides chauds ou prendre une douche chaude aide également à soulager la douleur et à vous sentir plus détendu. »

4. Exerciscela peut vous sembler fou, étant donné que vous pouvez à peine bouger (et encore moins marcher rapidement) lorsque vous mourez de douleur. Mais l’exercice augmente la circulation dans la région pelvienne et libère des endorphines pour contrer les prostaglandines (substances ressemblant à des hormones qui provoquent la contraction des muscles utérins pendant la menstruation). Yogi Anoop, MediYoga suggère: « Faites des asanas de yoga tels que le pranayama et le shavasana (la pose du cadavre) pendant vos règles, car cela soulage la douleur et aide le corps à se détendre. Cela aide également si vous vous allongez sur le dos avec les genoux pliés. »Dr Ritika Samaddar, hôpital Max Super Speciality, dit: « Il est important de faire de l’exercice régulièrement pour votre santé globale, mais c’est particulièrement important si vous êtes sujet à des crampes menstruelles douloureuses. »

5. Thé au Gingembre et au Poivre Noir

Dr. Malini Sharma, experte en Ayurveda, explique: « Préparez une tisane avec du gingembre séché et du poivre noir. Ajoutez un peu de sucre pour le goût, mais évitez le lait. »Le gingembre peut réduire efficacement les douleurs menstruelles, car il joue un rôle clé dans l’abaissement des niveaux de prostaglandines. En prime, il aide également à rendre les règles irrégulières régulières et combat la fatigue associée au syndrome prémenstruel.

6. Graines de cumin « Vous pouvez faire une tisane à partir de graines de cumin pour réduire la douleur des règles », suggère le Dr Ashutosh Gautam, Baidyanath. Le cumin a un effet relaxant et ses propriétés anti-spasmodiques et anti-inflammatoires sont utiles pour se débarrasser des crampes menstruelles.(Lisez également: 7 Avantages du Cumin (Zeera) Que Vous Devez Savoir)

7. Thé à la camomille

Selon une étude publiée dans le Journal of Agriculture and Chemistry, le thé à la camomille a des propriétés analgésiques. Il aide à détendre l’utérus et à diminuer la production de prostaglandines, réduisant ainsi la douleur menstruelle.(Lire Aussi: 13 Avantages incroyables du Thé à la Camomille pour la Peau, les Cheveux et la Santé Globale: Buvez!)

Le thé à la camomille a des propriétés analgésiques

Prenez note de ces remèdes naturels et soyez mieux préparé pour vos prochaines règles.