Dans son récent livre, « Au bord du gouffre », l’ancien secrétaire au Trésor Henry Paulson admet avoir été tellement stressé au plus fort de la crise financière de 2008 qu’il commençait à sécher, parfois en privé et d’autres fois devant les membres du congrès et les membres du personnel. Paulson n’est pas seul. Les symptômes physiques du stress, tels que le soulèvement sec, peuvent se manifester de manière étrange lorsque les affaires de la vie deviennent trop accablantes. Et parfois, vous ne réalisez peut-être même pas que le stress en est la cause.
1. Vomissement: Comme Paulson l’a découvert, le soulèvement à sec (ou le vomissement, dans la terminologie médicale) est une façon dont le stress peut faire monter sa tête laide. Mais c’est plus souvent un signe d’anxiété. Le stress et l’anxiété peuvent également déclencher des vomissements et une affection appelée « syndrome des vomissements cycliques », une affection dans laquelle les personnes éprouvent des nausées et des vomissements sur une période prolongée — souvent à partir de la même heure tous les jours. Faire face aux poussées sèches ou aux vomissements provoqués par l’anxiété commence par se reposer et boire de l’eau (les vomissements peuvent entraîner une perte d’électrolytes), puis trouver des moyens de calmer ou d’éliminer la source de votre stress, comme pratiquer la méditation en marchant.

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2. Perte de cheveux: Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vos cheveux pourraient tomber, de la génétique aux médicaments. Mais le stress en fait partie. Parmi les conditions associées à la perte de cheveux induite par le stress figure l’alopécie areata, une maladie auto-immune dans laquelle les globules blancs attaquent les follicules pileux, provoquant la chute des cheveux. Une autre condition déclenchée par le stress qui a des résultats encore plus extrêmes est appelée effluvium télogène, qui se caractérise essentiellement par une perte soudaine (jusqu’à 70%) des cheveux. Cette condition peut être difficile à lier au stress car la perte de cheveux peut survenir des mois après un événement stressant, par exemple un décès dans la famille ou un accouchement, selon l’American Osteopathic College of Dermatology. Cependant, note l’organisation, c’est généralement un problème qui se corrige une fois l’événement stressant terminé.
3. Saignements de nez: Il y a un débat quant à savoir si les saignements de nez sont déclenchés par le stress, mais des études ont montré que, dans certains cas, les patients qui souffrent de saignements de nez les contractent après s’être retrouvés dans des situations stressantes. Un article de 2001 dans le British Medical Journal suggère que cela pourrait avoir quelque chose à voir avec les pics de pression artérielle qui sont très fréquents lorsque vous êtes stressé. Contrôlez votre tension artérielle en buvant du thé à l’hibiscus. Il suffit d’échapper au brouhaha quotidien pendant un moment pour le brasser pourrait suffire à réduire un peu votre niveau de stress.
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4. Perte de mémoire: Si vous remarquez que vous n’arrivez pas à vous souvenir des détails que vous venez de discuter lors d’une réunion stressante, cela pourrait être un effet de votre hippocampe rétréci, explique Jeffrey Rossman, PhD, psychologue et directeur de la gestion de la vie au Canyon Ranch à Lenox, Massachusetts, et Rodale.com conseiller. Le stress chronique peut exposer l’hippocampe, la zone du cerveau qui contrôle votre mémoire à court terme, à des niveaux excessifs de cortisol, l’hormone du stress. Et cela peut inhiber la capacité de votre cerveau à se souvenir des choses. Traiter la cause profonde de votre stress est le meilleur moyen de récupérer votre mémoire, mais jusqu’à ce que cela se produise, notez des informations importantes et trouvez d’autres moyens de booster votre mémoire.
5. Immunité affaiblie: L’effet le plus notable du stress sur votre corps est peut-être un système immunitaire affaibli, et cela se produit pour plusieurs raisons. Premièrement, le stress déclenche la libération de catécholémines, des hormones qui aident à réguler votre système immunitaire; une libération prolongée de ces hormones peut interférer avec leur capacité à le faire. Deuxièmement, dit Rossman, le stress réduit votre thymus, la glande qui produit vos globules blancs qui combattent les infections, et endommage les télomères, qui sont des gènes qui aident ces cellules immunitaires à se reproduire. Un bon moyen de gérer le stress et de stimuler votre système immunitaire est de faire de l’exercice; si vous êtes tellement stressé que vous ne pouvez pas tenir ces 30 minutes par jour, essayez ces autres astuces pour renforcer l’immunité.
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6: Transpiration excessive: Tout le monde sait que vous transpirez plus lorsque vous êtes stressé, mais certaines personnes souffrent d’hyperhidrose, de transpiration excessive, en particulier des paumes et des pieds, dit Rossman. Le yoga et la méditation peuvent aider à réduire la transpiration liée au stress, et si vous pensez souffrir d’hyperhidrose, trouvez un médecin spécialisé dans le trouble. Vous aidez peut-être plus que vous-même. Une étude publiée l’automne dernier dans la revue PLoS One a révélé que la sueur de stress peut émettre certains signaux que les gens autour de vous peuvent détecter, ce qui peut également les stresser.