- Vous pouvez avoir plusieurs orgasmes en prenant des pauses pendant les rapports sexuels, en pratiquant des exercices de kegel, en stimulant différentes zones à chaque fois, et plus encore.
- La bordure, qui se réfère à retarder délibérément un orgasme, peut conduire à une chaîne continue d’orgasmes.Vous pouvez également essayer de resserrer votre plancher pelvien pendant que vous vous masturbez, ce qui peut entraîner une plus grande excitation.
- Cet article a été examiné médicalement par Rosara Torrisi, LCSW, CST, MSSW, MEd, PhD, sexothérapeute certifiée au Long Island Institute of Sex Therapy (LIIST).
- Visitez la page d’accueil d’Insider pour plus d’histoires.
Avoir des orgasmes multiples peut être facile pour certains. Pour d’autres, vous aurez peut-être besoin de travail pour y arriver.
Rappelez-vous simplement qu’il ne s’agit pas du nombre d’orgasmes que vous avez par rencontre sexuelle. Il s’agit de tirer le meilleur parti de votre expérience. Pour certains, un orgasme suffit, d’autres peuvent ne pas profiter d’orgasmes du tout, encore moins de plusieurs.
Mais si vous cherchez à essayer quelque chose de nouveau, avoir plusieurs orgasmes peut être une expérience amusante. Dans cet article, nous discutons de la prévalence des orgasmes multiples et proposons cinq conseils qui peuvent vous aider à les atteindre si tel est votre objectif.
Quelle est la fréquence des orgasmes multiples
En réponse à une enquête en ligne, 70% des femmes britanniques ont déclaré qu’elles éprouvaient parfois des orgasmes multiples. Selon une autre étude, publiée en 2016 dans Sexual Medicine Reviews, 10% des hommes dans la vingtaine ont déclaré avoir des orgasmes multiples, et ce nombre a diminué avec l’âge.
La raison en est peut-être liée à ce qu’on appelle la période réfractaire. Après avoir eu un orgasme, tout le monde traverse une période réfractaire, au cours de laquelle votre corps cesse d’être excité sexuellement et revient à son état normal et non éclairé.
Pour les personnes atteintes de pénis, cette résolution contient également une période réfractaire au cours de laquelle vous ne pouvez pas vous exciter physiquement, même si vos organes génitaux sont touchés. La période réfractaire est différente pour chaque personne et peut aller de quelques minutes à quelques jours.
Pour ceux qui ont des vulves et des vagins, la plupart n’ont pas de période réfractaire de la même manière que ceux qui ont des pénis. Vous pouvez vous sentir fatigué après les rapports sexuels et perdre tout intérêt, mais les orgasmes multiples sont plus fréquents. Cela dit, tout le monde peut essayer les conseils suivants pour les aider à atteindre de multiples orgasmes.
Faites une brève pause
Vous devrez peut-être faire une pause entre les orgasmes, même si vous n’avez pas de période réfractaire stricte, explique Sarah Berry, thérapeute psychosexuelle et relationnelle exerçant au Royaume-Uni.
Par exemple, si vous travaillez vers votre deuxième ou troisième orgasme de la nuit et que vous « trouvez votre plaisir croissant et ne pouvez pas tout à fait atteindre un orgasme, faites une pause de quelques secondes ou minutes », dit Berry.
Ce bref arrêt peut permettre à votre corps de se reposer et de se réinitialiser, mais ne vous laisse pas assez de temps pour arrêter d’être complètement excité. Pour ce faire, vous pouvez changer de position, boire un verre d’eau, changer la personne de concentration ou stimuler une autre partie du corps.
Essayez la bordure
La bordure est une technique dans laquelle vous retardez délibérément votre orgasme, ce qui peut rendre vos sensations plus intenses lorsque vous finissez enfin. Vous pouvez le faire en:
- Arrêtant ou diminuant la stimulation dès que vous atteignez le « bord » de votre orgasme.
- En attendant que le sentiment de vouloir l’orgasme disparaisse.
- Puis recommence à augmenter la stimulation.
Lorsque vous orgasme après la bordure, cela peut être un bon moment pour essayer d’empiler des orgasmes, une technique dans laquelle vous continuez la stimulation sans vous arrêter. Cela peut entraîner une série continue d’orgasmes ou un orgasme prolongé. Vous pouvez en savoir plus sur cette technique sur sex educator, le site Web de Betty Dodson.
Faites vos exercices de kegel dans
Les exercices de Kegel agissent pour renforcer les muscles du plancher pelvien. « Nos spasmes des muscles pelviens lorsque nous avons un orgasme », explique Berry, et le renforcement de ces muscles peut vous aider à avoir des orgasmes multiples et plus intenses.
Pour pratiquer des exercices de kegel, imaginez que vous essayez de vous empêcher de faire pipi au milieu — les muscles que vous utilisez pour cela sont les muscles de votre plancher pelvien. Faire des exercices de kegel où vous serrez, maintenez et relâchez ces muscles plusieurs fois de suite peut aider à les renforcer au fil du temps.
Pour certains, les kegels peuvent trop serrer le bassin, donc si vous ressentez une douleur, contactez un spécialiste de la douleur pelvienne.
Masturbez-vous
Pratiquer le resserrement des muscles du plancher pelvien pendant que vous vous masturbez peut vous aider à entraîner ces muscles pour de multiples orgasmes, dit Berry. En effet, faire des exercices de kegel augmente le flux sanguin vers votre vulve et votre vagin, ce qui entraîne une plus grande excitation.
La masturbation vous aide également à explorer votre propre corps et à reconnaître ce que vous trouvez agréable. Savoir comment votre corps aime éprouver du plaisir peut vous aider à en parler à votre partenaire, ce qui peut vous aider à atteindre plus d’orgasmes par rencontre.
Stimulez différentes zones à chaque fois
« Il y a plusieurs façons différentes pour les femmes d’avoir un orgasme », explique Berry, et chacune implique de stimuler une partie différente de la vulve, du vagin ou de l’anus. Les types d’orgasmes comprennent:
- Clitoridien: C’est le type d’orgasme le plus courant pour les personnes possédant une vulve, dit Berry, et implique généralement de stimuler directement ou indirectement le clitoris avec un doigt, une langue, un jouet sexuel ou une friction de position pendant les rapports sexuels.
- Point G: Votre point G se trouve à environ un pouce dans votre vagin, contre la paroi la plus proche de votre nombril. Parce que le point G n’est pas très profond dans votre vagin, il peut être préférable de pousser à cet endroit avec un doigt ou un jouet plutôt qu’un pénis pour déclencher un orgasme.
- Point C: Le point C est situé sur votre col de l’utérus, la petite ouverture qui mène de votre vagin à votre utérus. La plupart du temps, votre col de l’utérus se trouve à quelques centimètres du vagin, mais dans les jours précédant et pendant vos règles, il se rapproche de votre ouverture vaginale, ce qui peut le rendre plus facile à atteindre avec un pénis ou un jouet sexuel. Pendant les rapports sexuels, l’utérus et le col de l’utérus se déplacent plus loin dans le corps, nécessitant une stimulation plus profonde. Pour avoir un orgasme au point C, il peut également être utile d’avoir des relations sexuelles dans des positions impliquant une pénétration plus profonde.
- Anal: Les orgasmes de stimulation anale sont plus fréquents chez les personnes ayant des pénis en raison de leur prostate sensible. Cependant, ceux qui ont des vulves peuvent également avoir un orgasme par pénétration anale profonde (point A) ou même en touchant l’extérieur de l’anus. C’est probablement parce que le nerf pudendal de votre anus est connecté aux sensations de votre clitoris. Le sexe anal peut également stimuler le point P.
- Point P : La prostate est parfois appelée point P. La prostate est une petite glande de la taille d’une noix, située juste en dessous de la vessie et accessible à quelques pouces à l’intérieur du rectum. La prostate est extrêmement sensible et peut entraîner des orgasmes intenses lorsqu’elle est stimulée.
Si votre objectif est d’avoir plusieurs orgasmes, il peut également être utile d’essayer un type d’orgasme différent à chaque fois. Par exemple, après un orgasme clitoridien, votre clitoris peut être trop sensible pour que vous puissiez avoir du plaisir à le toucher. Au lieu de cela, essayer de stimuler votre point g ou votre point c peut mieux fonctionner pour avoir un autre orgasme dans un laps de temps plus court.
Plats à emporter
Il existe de nombreuses façons d’aborder la possibilité d’avoir des orgasmes multiples et cela peut prendre de la pratique pour apprendre ce qui fonctionne le mieux pour votre corps. Quelle que soit la technique d’orgasme multiple que vous utilisez, assurez-vous d’écouter votre corps et de communiquer sur ce que vous aimez si vous êtes avec un partenaire.
- La masturbation aide-t-elle votre système immunitaire? Un orgasme peut avoir des avantages
- Le sexe brûle environ 3 à 4 calories par minute – voici comment brûler un peu plus
- 5 avantages majeurs pour la santé du sexe
- Comment durer plus longtemps pendant les rapports sexuels