Souffrez-vous de crampes? Les crampes ou également appelées spasmes sont des affections ou des contractions musculaires qui durent généralement quelques secondes ou minutes. Ils apparaissent généralement soudainement, la nuit et presque toujours sur les jambes. Il s’agit d’une situation qui, bien que non grave pour la santé, peut affecter la qualité de vie lorsqu’elle n’est pas prise en charge des soins nécessaires.Heureusement, nous avons une solution pour vous! Oui, il est possible d’éviter ces contractions involontaires gênantes si vous prenez certaines mesures avant d’aller au lit et dans cet article, nous vous montrerons. Mais d’abord, voyons pourquoi les crampes se produisent.
Pourquoi des crampes apparaissent-elles?
Certaines des raisons les plus courantes de crampes sont:
• Maintenir la même position pendant une longue période.
• Une mauvaise alimentation.
• Fatigue musculaire due à un manque de mouvement ou d’exercice.
•Certains médicaments.
• Diarrhée, rhume, anémie ou stress.
•Le manque de vitamine E.
Maintenant que vous connaissez certaines des raisons pour lesquelles vous pourriez souffrir de cet inconfort, nous vous montrons quelques remèdes contre les crampes qui vous aideront à les contrôler et à prévenir leur récurrence. Voyons ce qu’ils sont:
Shakes sains
Une alimentation riche en minéraux essentiels est d’une grande aide pour éviter les crampes musculaires. Une bonne idée pour compléter votre alimentation quotidienne est de préparer des smoothies avec des fruits tels que la betterave ou la pomme, surtout si vous êtes un athlète ou si vous développez une activité physique à fort impact.
Une autre option de shake sain pour éviter les crampes est le mélange banane-kiwi. Ces fruits vous aident à maintenir un niveau adéquat d’électrolytes et de potassium.
En outre, les smoothies aux fruits sont bons pour prévenir l’inflammation et la rétention d’eau dans le corps, d’autres causes de spasmes terribles.
Vinaigre de cidre de pomme
Une autre raison pour laquelle les spasmes musculaires nocturnes se produisent souvent est le manque de contrôle du PH du sang.
C’est pourquoi prendre régulièrement une cuillerée de miel d’abeille avec du vinaigre de cidre de pomme aide à équilibrer ce processus, à améliorer la distribution des minéraux et l’oxygénation des muscles.
Massages
Des massages dans la région des jambes avec du marronnier d’Inde sont recommandés pour améliorer la circulation dans cette zone, détendre les jambes et réduire les risques de crampes. Obtenez des massages thérapeutiques au marronnier d’Inde et à l’huile d’olive une fois par semaine avant de vous coucher.
Échauffez-vous avant l’exercice
Si vous faites de l’exercice régulièrement ou si un jour vous décidez de vous promener, de courir, de danser ou de nager, il est important de réchauffer vos muscles et de les préparer avant de commencer à travailler intensément avec eux.
Faire quelques petits étirements de jambes, de bras et de torse en général est d’une grande aide pour éviter les mouvements brusques et les crampes.
Évitez de forcer votre corps et de le forcer à faire des mouvements auxquels il n’est pas utilisé, allez progressivement préparer le muscle et évitez la fatigue.
Si vous souffrez de crampes, considérez ces remèdes pour diminuer leur fréquence ou les éliminer complètement.
Il est également recommandé de lire les effets secondaires avant de commencer à prendre un médicament, car certains médicaments peuvent provoquer des crampes ou des contractions soudaines. Voici quelques produits naturels qui peuvent vous aider:
Extrait de marronnier dans un distributeur pratique pour une plus grande précision de dosage
100% jus de pomme, orange et goyave issu de l’agriculture biologique